Как спастись от жары

Наступление летнего периода ждут с нетерпением многие, однако лето имеет свои минусы. Одним из главных недостатков лета является чрезмерная жара. Жара – это тот период летнего времени года, когда у человека возникает нехватка витаминов, жидкости и кислорода.

Кондиционер – верный помощник человека в борьбе с жарой, по этой причине в настоящее время он имеется практически у всех в доме. Однако далеко не каждый спешит им воспользоваться из-за большого потребления электроэнергии и вредного воздействия на организм человека.

1

Как спастись от жары в домашних условиях

• Занавески и жалюзи. Если занавесить окно, то можно предотвратить попадание солнечных лучей в дом, соответственно, комнатная температура не сможет подняться.
• Специальная пленка. В магазине можно приобрести ее на летний период по доступной цене. Отражающую пленку можно как наклеить на окно, так и пришить к шторам.
• Вентилятор. Это подходящий вариант для людей, у которых нет возможности приобрести кондиционер. Перед вентилятором лучше поставить пару охлажденных бутылок с водой, что поможет вам получить более прохладный воздух.
• Проветривание. Не открывайте окна в светлое время суток, иначе можно запустить в дом лишний теплый воздух. Проветривание следует проводить в вечернее время, открыв окна и межкомнатные двери для создания сквозняка.
• Свет. Пользуйтесь светодиодными лампами, как правило, они вырабатывают в 2-3 раза меньше тепла.
• Минеральная вода. Пейте больше холодной не газированной воды. Исключите сладкие газированные напитки, они вызывают дополнительную жажду.
• Душ. Регулярно принимайте душ, лучше контрастный. Холодная вода позволит телу остудиться, а после теплого душа вам покажется, что в квартире не так душно, как вам казалось.
• Прохлаждающие компрессы. Намочите полотенце холодной водой, обмотайте им голову или просто приложите ко лбу.
  Исключите готовку в жаркую погоду, разогретые плита и духовка образуют лишний горячий воздух.
• Питье на ночь. Подготовьте на ночь бутылку прохладной воды. При необходимости, вы сможете ночью утолить жажду или протереть лицо влажной тряпкой.

2

Как спастись от жары на рабочем месте

• Одежда. Носите вещи, изготовленные из натуральных тканей. Также одежда должна быть легкой и свободной, чтобы тело не испытывало дискомфорта.
• Веер и платок. Носите с собой на работу веер или платок, таки образом можно смочить лицо и при сильном жаре охладить с помощью веера.
• Косметика. В жаркий летний период исключите нанесение макияжа. Тональные средства, пудры и прочие косметические средства ограничат поступление кислорода коже.
• Пульверизатор. Данное средство поможет вам справиться с жарой с помощью периодических опрыскиваний лица и тела прохладной водой.
• Растения. Поставьте возле своего рабочего места какое-либо растение с большими листьями, после поливки они создают влагу.
• Пища. Кушайте здоровую и легкую пищу, обогащенную витаминами.

3

Как спастись от жары находясь в автомобиле

• Жидкость. Всегда возите с собой охлажденную не газированную воду.
• Автомобильный холодильник. Удачное приспособление, которое позволит охладить воду и иметь при себе кубики льда для того, чтобы во время дальних поездок протереть лицо.
• Защита от солнца. Приобретите солнцезащитный экран, он поможет вашему автомобилю не нагреться, пока вы на рабочем месте.
• Чистый автомобиль. Содержите машину в чистоте, грязь и пыль притягивают лучи солнца.
• Ароматическое масло. Повесьте на зеркало заднего вида бутылочку с хвойным эфирным маслом, так как именно это средство имеет освежающий аромат.

4

Как спастись от жары – общие принципы

• При возможности, ходите босиком.
• Потребляйте как можно больше овощных и фруктовых плодов, в них содержится вода.
• Жаркие дни рекомендуется проводить у бассейна или каких-либо водоемов.
• Исключите употребление алкогольной продукции и кофеина, также ограничьтесь пьем газированных напитков, они только вызывают дополнительную жажду.
• В жаркое время лучше пить минеральную воду, компоты, свежевыжатые соки.
• Выходите на прогулку либо до обеда, либо после захода солнца.
• Для того чтобы избежать перегрева, используйте головные уборы в виде шляп, панам и кепок.
• Во время принятия душа откажитесь от использования гелей для душа и мыла, так как они способствуют сухости кожного покрова.