Гимнастика для глаз

Ежедневно люди поглощают массу информации, поэтому глаза практически постоянно находятся в напряжении. Чтобы зрение оставалось здоровым и не снижалось, глаза должны периодически отдыхать. Для этого существуют специальные упражнения, выполнение которых не займет много времени.

• Сядьте прямо и расслабьтесь. Мягко приложите ладони к глазам. Убедитесь в том, что свет не проникает сквозь пальцы. Затем опустите локти на стол. Шея и позвоночник должны находиться на одной прямой линии. Расслабьте все тело и дыхание. Вряд ли у вас получится расслабить глаза сознательно, поэтому просто представьте себе что-нибудь приятное. Выделите для этого упражнения хотя бы несколько минут. Это лучше, чем ничего. Затем постепенно приоткрывайте ладони, чтобы глаза могли привыкнуть к свету.
• Расслабьтесь и закройте глаза. Представьте, что длинная пишущая указка является продолжением кончика вашего носа. Порисуйте ею в воздухе. Это могут быть разные слова, буквы, письмо, символы, картинки. Вы можете выполнить это упражнение на работе или в транспорте, только вместо указки представьте тонкую иголку. Таким образом, движения головы будут казаться минимальными, и вы будете нормально выглядеть со стороны. Вы почувствуете моментальное расслабление после первых секунд выполнения этого упражнения.
• Поместите ладони с разомкнутыми пальцами перед глазами. Совершайте плавные вращения головой в разные стороны. Старайтесь смотреть через пальцы. Если вы правильно будете выполнять упражнение, будет казаться, что движутся именно руки, а не глаза. Вы можете разнообразить упражнение и выполнять его с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

• Сядьте ровно. Начните двигать глазами вправо и влево. При этом голову поворачивать нельзя. Приложите усилие, как будто вы хотите увидеть собственное ухо. Понятно, что на практике это сделать не получится, но именно с таким усилием необходимо выполнять упражнение. Проделайте то же самое, только теперь вверх и вниз, а затем по диагонали.
• Сядьте ровно и посмотрите на стену перед собой. Представьте на ней циферблат огромных часов. Совершайте круговые вращения по часовой стрелке, затем против нее. Голову держите ровно и не двигайте. Сначала остановитесь на каждой цифре и зафиксируйте ее, затем выполняйте упражнение более быстро и плавно.
• Быстро и интенсивно зажмуривайте и открывайте глаза. Совершите упражнение не менее 20 раз. У близоруких людей правильное выполнение этого упражнения вызовет четкость, которая вскоре пройдет. Так тренируются глазные мышцы. В завершение просто поморгайте легко и быстро.
• Приложите к переносице указательный палец и посмотрите на него обоими глазами. Затем посмотрите на объект вдали и снова на переносицу. Выполните упражнение несколько раз.
• В конце всех упражнений закройте глаза, поместите на них ладони и посидите (или полежите) так около десяти минут в расслабленном состоянии.

Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения, то вскоре заметите, что глаза стали видеть гораздо лучше. Также они перестанут сильно болеть во время выполнения работы. Не забывайте время от времени подпитывать их подходящими витаминами.