Як часто відвідують інфрачервону сауну

Інфрачервона сауна - це сучасна альтернатива саун та ваннам, які вже знайомі нам. У той же час, крім цілющої функції, він має ряд практичних переваг. Наприклад, компактність та особливості роботи ІЧ-сауни дозволяють встановити його навіть у квартирі, підключаючи до звичайної електромережі. І для відчуттів, сеанси в такій сауні перераховуються набагато простіше. Давайте розглянемо більш детально, які переваги ІЧ-сауни і як часто ви можете це взяти.

Фундаментальна відмінність ІЧ-саун з інших процедур ванни полягає в тому, що внаслідок інфрачервоного випромінювання тіло погрівається без "посередників". Тобто, IK-промені негайно проникають у організм людини, обходячи стадію повітряного нагріву, а до більшої глибини (до 4-4,5 см). В результаті існує інтенсивна розігрівання тканин та органів, активація метаболізму, прискорення кровотоку та лімфи, посилену потовиділенням.

Ефекти, описані вище, дозволяються поліпшити стан серцево-судинної системи через зміцнення стінок судин, зменшення рівня холестерину та стабілізації артеріального тиску. Такі сесії служать відмінною профілактикою та лікуванням застудів та захворювань носоглотки, полегшують біль (періодичні, м'язові, травматичні, головні, суглобові), безсоння та стрес. Багато потік під час відвідування ІК-сауни допомагає очистити шкіру та тіло в цілому, скинути додаткові кілограми. Є докази того, що ІЧ-випромінювання активно стосується багатьох шкірних захворювань (екзема, дерматиту, сердитий висип), целюліту, рани, синці та навіть шрами.

Щоб відчувати вищезгадані властивості ІЧ-саун, тривалість сеансу повинна бути не менше півгодини. Враховуючи, що оптимальна температура в ній знаходиться в межах 50 градусів, а випаровування не відбувається - це зручно сидіти стільки часу, не буде складним. У той же час рекомендована постава сидить з прямими спиною і зниженими ногами, бажано не пасивними (зробити собі масаж ноги, руки, комірна зона, проблемні області). Перед тим, як сеанс, як правило, не існує (щонайменше 1,5 години), і приймати гарячий душ (для готування пори до потовиділення) і пити зелений чай або мінеральну воду (як компенсація за майбутні втрати рідини). Після сауни достатньо мити піт з теплим душем і, знову ж таки, поповнювати запаси рідини з тією ж чаєм або мінеральною водою. Якщо мета вашого візиту до сауни ІЧ - це втрата ваги або косметичні ефекти - спеціальні засоби (креми, лосьйони) будуть особливо ефективними після сеансу на м'якій шкірі.

Існує думка, що безпека ІЧ-випромінювання дозволяє відвідати таку сауну щодня. Однак ми зосередимося на більш раціональних рекомендаціях щодо того, як часто можуть бути виконані такі сесії. Отже, для загального зміцнення та вдосконалення організму потрібно пройти 10-12 сеансів ІЧ-саунсів не більше 2 разів на тиждень. Іноді частіше відвідування допускається - два-два, але це залежить від стану здоров'я та цілей. Наприклад, для того, щоб схуднути, коли вона рекомендується пара в сауні ІЧ кожні 2 дні принаймні 8 сеансів. У цьому випадку, щоб досягти максимальних результатів, відвідайте сауну після тренування, дотримуйтесь правил здорового харчування та використання інших методів втрати ваги (упаковка, масаж).

Як ви бачите, інфрачервона сауна має багато переваг та корисних властивостей. Однак мені потрібна міра, особливо якщо у вас є серцево-судинна проблема. У цьому випадку лікар допоможе вам знайти свою "золоту середню" щодо частоти ІЧ-сауни. На наступному відео ви можете дізнатись про те, як відвідати інфрачервону сауну з метою втрати ваги.