Gözler için Cimnastik

Günlük insanlar bilgi ağırlığını absorbe böylece gözler gerginlik neredeyse sürekli olarak. azaldığını Yani görme sağlıklı kalır ve yok, gözleri periyodik dinlenme gerekir. Bunun için özel egzersizler vardır, yürütülmesi çok zaman almayacaktır.

• Düz yaslanın ve rahatlayın. Hafif gözlere avuç ekleyin. Emin Işık parmaklarınızı nüfuz etmez olun. Sonra masaya dirseklerini indirin. Boyun ve omurga aynı doğru üzerinde olmalıdır. Tüm vücut ve nefes rahatlayın. Bilinçli gözlerini rahatlatıcı başarılı yüzden sadece güzel bir şey hayal olacak olası değildir. Bu egzersizin en az birkaç dakika için vurgulayın. Bu hiç yoktan iyidir. Gözleri ışığa alışması böylece Sonra yavaş yavaş avuç açın.
• Rahatlayın ve gözlerini kapat. Uzun yazı işaretçisi burnunuzun ucuna devamı olduğunu düşünün. Havada dök. Farklı kelimeler, harfler, harf, sembol, resmi olabilir. Sen, yerine sadece bir göstericinin, işte veya taşıma Bu egzersiz yapmak ince bir iğne tahmin edebilirsiniz. Böylece, başın hareketi minimuma görünecek ve siz taraftan normal bakacağız. Bu egzersizi yapmanın ilk saniyeden sonra anlık rahatlama hissedeceksiniz.
• gözlerinizin önünde açık parmaklarıyla Avuçlarını yerleştirin. Farklı yönlerde düzgün dönüşler kafa olun. Parmaklarınızı bakmak için deneyin. doğru egzersiz yapmak, eller gözler, hareketli olmadığını görünecek. Biraz egzersiz çeşitlendirmek ve açık ile gerçekleştirmek ve sonra gözleriniz kapalı olabilir.

• sorunsuz otur. sağ ve sol için gözünden hareket başlatın. Bu durumda, kafa döndürmek mümkün değildir. Kendi kulağını görmek istiyorum sanki bir çaba takın. Uygulamada bunu yapmak mümkün olmayacaktır açıktır, ama bir egzersiz gerekli olduğunu böyle bir çaba ile olduğunu. ancak şimdi yukarı ve aşağı, sonra çapraz, aynısını yapın.
• Kendine önünde duvara sorunsuz ve göz otur. Üzerinde kocaman saatlerinin kadranı düşünün. Komple dairesel rotasyonlar sonra buna karşı, saat yönünde. sorunsuz başınızı tutun ve hareket etmiyor. İlk her rakam üzerinde kalmak ve kilitle, daha sonra daha hızlı ve sorunsuz egzersiz yapmak.
• Çabuk ve yoğun kapmak ve gözlerini aç. Bir egzersizi en az 20 kez atın. myntic insanlar da bu tatbikatın doğru yürütme yakında geçecek netlik neden olacaktır. Tren göz kaslarının Yani. Sonunda, sadece kolayca ve hızlı bir şekilde dondurun.
• köprüye bir parmağı uygulayın ve iki gözü ile bakmak. Sonra uzak ve tekrar burnuna nesneye bakmak. Bir egzersizi birkaç kez yapın.
• Bütün egzersizlerin sonunda yakın gözlerin rahat bir durumda yaklaşık on dakika bu yüzden onları ve otur (veya yalan) üzerine avuç içi yerleştirin.

Düzenli olarak bu egzersizleri gerçekleştirirseniz, yakında bildirim gözler çok daha iyi görmeye başladı edeceğini. Onlar da işin ifası sırasında çok zarar sona erecek. Zaman zaman onları beslemeye unutmayın uygun vitaminler.