วิธีหยุดกังวล
มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นของผู้คนจากโรคทางระบบประสาทเป็น สันติภาพและการนอนหลับจะไปจังหวะของชีวิตแปรแผนไม่ได้ผลไม่พอใจกับตัวเองความไม่แน่นอนขาดของความมั่นคง ฯลฯ ถ้าคุณเข้าใจว่าชีวิตของคุณจะเต็มไปด้วยความเครียดคงที่และประสบการณ์เริ่มต้นการใช้มาตรการ
1
ความรู้สึกของความวิตกกังวลระดมร่างกายของเราจึงไม่เป็นอันตรายต่อ แต่ถ้ามันจะกลายเป็นครอบงำ - นี้เป็นสัญญาณของความผิดปกติของการเริ่มต้น ในกรณีที่เปิดตัวก็สมบูรณ์จับคนและมันก็ไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบการทำงานของเขา ในกรณีนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะติดต่อยา psychoneurological หรือจิตบำบัด เพียง แต่จะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการแก้ปัญหาและราบรื่นเอาผู้ป่วยจากการครอบงำของรัฐ
2
ถ้าพูดถึงเรื่องของความกังวลของคุณเป็นจริงหาวิธีที่จะแก้ปัญหา ให้ผลลัพธ์ที่น่าเสียดายและเอาท์พุทที่เป็นไปได้จากสถานการณ์การพัฒนา มันจะเปิดออกว่าทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวดังนั้น - เตือนก็หมายความว่ากองกำลังติดอาวุธ เพื่อไม่ให้ทรมานตัวเองตลอดทั้งวันเน้นเวลาที่เฉพาะเจาะจงในการแก้ปัญหา เวลาอื่น ๆ - ไม่ได้คิดเกี่ยวกับมัน จิตสำนึกของคุณจะกลายเป็นที่ชัดเจนและความคิดใหม่จะปรากฏขึ้นที่จะช่วยแก้ปัญหาได้ หากมีการวางแผนไว้มันก็ทำให้รู้สึกกังวลเกี่ยวกับเธอ ตัวอย่างเช่นสิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณได้รับการป่วยของรูปแบบที่หายากของโรคที่รักษาไม่หาย ฯลฯ
3
หยุดกังวลเกี่ยวกับอดีตและอนาคต ทุกวันที่คุณพัฒนาและกลายเป็นคนใหม่ ๆ ดังนั้นอย่าโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่ทำให้ก่อนหน้านี้คุณอยู่ในอดีต - ไม่ใช่คุณอยู่ในปัจจุบัน เพื่อไม่ให้กังวลเกี่ยวกับอนาคตนำเป้าหมายที่ชัดเจนและนำกองกำลังทั้งหมดไปใช้ในการดำเนินการของพวกเขา ความคิดความวิตกกังวลมักปรากฏขึ้นเนื่องจากความเบื่อหน่ายและความเกียจคร้าน หากคุณทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ - ไม่ช้าก็เร็วคุณจะมาถึงเป้าหมาย ที่นี่โดยวิธีการที่วลี Dale Carnegie จะมี: "ไม่ว่าง นี่คือยาเสพติดที่ถูกที่สุดบนโลก - และหนึ่งในประสิทธิภาพมากที่สุด " อย่าเลื่อนงานสำหรับกำหนดเวลา แต่ยังไม่ได้ผลักดันตัวเองมากเกินไป
4
บ่อยครั้งที่ประสบการณ์เกิดขึ้นจากความไม่แน่นอนที่คุณจะไม่รับมือกับงานหรือความเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้น สร้างแผนระยะสั้นและระยะยาว หากมีบางอย่างผิดปกติให้ลบสิ่งกีดขวางออกและดำเนินการต่อไป จำไว้ว่ามีปัจจัยที่คุณไม่สามารถส่งผลกระทบ - เพียงแค่ยอมรับพวกเขาและเดินหน้าต่อไป พัฒนาแผนการสำรองเสมอ ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณอยู่ภายใต้การควบคุมและสถานการณ์ที่คำนวณจากการเคลื่อนไหวหลายครั้งไปข้างหน้า
5
แหล่งที่มาของการพึ่งตนเอง คุณรู้ว่าสถานการณ์จะไม่เปลี่ยนแปลงจากความกังวล การรับรู้ของความจริงง่ายๆนี้จะช่วยในการกำกับความคิดในทิศทางที่ถูกต้องและสงบลง ทุกครั้งที่คุณเริ่มประสาททำซ้ำเกี่ยวกับวลีของตัวเอง: "ทุกอย่างจะดีฉันจะจัดการทุกอย่างและหาวิธีแก้ปัญหา" อย่าลืมจัดการกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบประสาทของคุณ ระบุวิธีการที่มีประสิทธิภาพ ที่นี่.
6
นักจิตวิทยายืนยันว่าน้ำมันหอมระเหยมีผลประโยชน์ต่อจิตวิญญาณและจิตใจ เพื่อให้สงบลงลดลงในกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย Ilange Ilang, ลาเวนเดอร์หรือจัสมิน เพื่อเพิ่มความเข้มข้นและการเพิ่มอารมณ์ให้ใช้น้ำมันส้ม นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในครีมหรือแชมพูของคุณ - อ่านคำสั่งร้านขายยาเพื่อชี้แจงจำนวนหยดที่ต้องการ
โปรดจำไว้ว่าใน 1 นาทีคุณจะไม่สามารถกำจัดขนถ่ายสินค้าทางจิตวิทยาได้ ลบเหตุผลสำหรับความกังวลค่อยๆ วิธีการข้างต้นในคอมเพล็กซ์จะช่วยให้คุณรับมือกับประสบการณ์ถาวรและคุณจะเริ่มมีชีวิตอย่างสงบและมีความสุข
0
937
ฉันก็เช่นกันสามปีที่ผ่านมาถูกทรมานอย่างต่อเนื่องโดยบางคนปรากฏความวิตกกังวลและความวิตกกังวล ... มันเป็นเรื่องดีที่ฉันสามารถรับมือกับสิ่งนี้ (สูตรความสงบของ Treptophan และโยคะเริ่มมีส่วนร่วม) เพราะมันทนไม่ได้กับสิ่งนี้ ...
ฉันยังมีช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเกิดขึ้นไม่ใช่เพราะสิ่งที่อาจกล่าวได้ จากนั้นสิ่งนี้ช่วยรับมือกับสูตรของทริปโตเฟนและการทำสมาธิ .... การบำบัดนี้ได้ทำผลไม้ของพวกเขา ตอนนี้กับรัฐที่น่ากลัวเหล่านี้ฉันไม่ได้เจอ)