จะทำอย่างไรเมื่อแรงดึง
การยืดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นในนักกีฬาหรือผู้คนที่นำวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่ ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ปัญหานี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่กระบวนการที่เจ็บปวดไม่ล่าช้าคุณต้องรู้วิธีการให้การปฐมพยาบาล
1
ความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งในด้านของข้อต่อบวมและรอยฟกช้ำเป็นสัญญาณลักษณะของการยืดกล้ามเนื้อ หากคุณได้รับความเสียหายให้แน่ใจว่าปลายทางที่ได้รับบาดเจ็บ พยายามอย่าย้ายพวกเขา ยึดผ้าพันแผลร่วมกัน หากไม่มีใครต่อไปให้ใช้ทางเลือกใด ๆ เช่นถังผ้าพันคอแถบผ้า ฯลฯ ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ขอแนะนำให้จัดให้มีข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บในระดับความสูงเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของอาการบวมน้ำ ใช้แพคเกจกับน้ำแข็งและผ้าชุบน้ำเย็นไปยังสถานที่ที่ชำรุดในน้ำเย็น (ไม่เกินยี่สิบนาที) สิ่งนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดและลบอาการบวม
2
จากนั้นใช้ครีมด้วยเอฟเฟกต์ยาชาต่อสถานที่ที่ได้รับผลกระทบ "Fastum Gel" และ "Nurofen-Gel" พอดีดี ในวันถัดไปนวดและเลื่อนผู้ป่วย ขั้นตอนนี้จะช่วยเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงเครียด ย้ายการเคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้เรียงลำดับข้อต่อกับแอลกอฮอล์ (อย่าลืมเจือจาง) วันละสองครั้งใช้ตาข่ายไอโอดีนในสถานที่ที่เสียหาย เมื่อมันไปสี่วันคุณสามารถเริ่มดำเนินการตามขั้นตอนความร้อน มันค่อนข้างเหมาะสำหรับการอาบน้ำ หลังจากอาบน้ำใช้ครีมด้วยเอฟเฟกต์อุ่นตัวอย่างเช่น "Capsits" หรือ "Finelgon"
3
เพื่อเรียกคืนความคล่องตัวให้การออกกำลังกายฟื้นฟูสมรรถภาพ สองหรือสามวันหลังจากที่ยืดได้อย่างราบรื่นย้ายข้อต่อได้รับความเสียหาย ไม่กี่สัปดาห์ต่อมาคุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายที่มีภาระแสง หากเมื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่คุณรู้สึกเจ็บปวดปล่อยให้พวกเขาในขณะที่ เมื่อมีอาการปวดผ่านสมบูรณ์เสริมสร้างข้อต่อได้รับความเสียหาย แต่ไม่ได้เริ่มต้นที่จะมีส่วนร่วมอย่างหนาแน่นเกินไปมิฉะนั้นพวกเขาสามารถยืดอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยการโหลดขนาดเล็กและค่อยๆไปที่สูงขึ้น
4
มีสูตรที่นิยมที่ดีจากการยืดเป็น ใช้แป้งเกลือและน้ำ ผัดแป้งและเกลือในอัตราส่วน 1: 1 แล้วเทน้ำบางส่วน แป้งเย็นยี่ห้อ ใช้ขากลิ้งและม้วนลงในลาย ตื่นขึ้นมาเป็นสถานที่ที่ป่วยในไม่กี่ชั้น ใช้กระดาษและวางไว้ด้านบน ห่อลูกประคบด้วยเนื้อเยื่อที่อบอุ่น ขั้นตอนนี้จะช่วยลดอาการปวดและการเร่งกระบวนการฟื้นฟูข้อต่อได้รับความเสียหาย
5
ตัวแทนยืดที่ดีคือว่านหางจระเข้ ตัดห้าใบและบดพวกเขา จากใบจะไหลออกน้ำผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์ คุณต้องมีแคชเชียร์จากใบและน้ำผลไม้ นำไปใช้กับสถานที่เจ็บและมองไปที่ 06:00 ว่านหางจระเข้จะช่วยได้อย่างรวดเร็วลบปวดบวมและเรียกคืนความมีประสิทธิภาพของการร่วมทุนยืด
6
ความหนาแน่นของเอ็นบ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งและกิจกรรมที่มากเกินไปของการร่วมทุน ถ้ามันดูผิดรูปกระดูกร้าวเป็นไปได้ ถ้าคุณคิดว่าแบ่งกำหรือแตกหัก - กำหนดยางทั้งสองด้านของการร่วมทุน การทำเช่นนี้บอร์ดการใช้ชิ้นส่วนของพลาสติก Phaneur ฯลฯ หากมันเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะแยกแยะความแตกต่างยืดออกจากการทำลายหรือการแตกหักปรึกษา traumatologist หรือศัลยแพทย์ ด้วยความตึงเครียดอย่างรุนแรงแพทย์จะขอให้คุณที่จะทำให้การศึกษา X-ray เพื่อให้แน่ใจว่ากระดูกไม่เสียหาย
เคล็ดลับดังกล่าวข้างต้นจะช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อนหลังการยืด ระยะเวลาการกู้จะใช้เวลา 5-10 วัน หากในช่วงเวลานี้ปัญหาจะไม่ออกไม่ได้ดึงและรีบปรึกษาแพทย์
1
1164
ฉันกีฬา Espert Glucosamine Chondroitin เอา ... + จำกัด ครบเดือนเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหมด ... ฉันคิดว่าสุขภาพที่สำคัญมากขึ้น ขอขอบคุณที่นี้ทุกอย่างได้รับการบูรณะ ... ตอนนี้ฉันมีชีวิตอีกชีวิตที่ใช้งานธรรมดา)
ขอขอบคุณสำหรับการทำงานและบทความของคุณ! ถูกใจ ไปยังรายการที่สองฉันยังจะเพิ่มครีม Salvisar อย่างมีประสิทธิภาพและครีมที่ถูกใจ