ความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนสิ่งที่ต้องทำ

ตามสถิติที่ผู้หญิงส่วนใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขาประสบการณ์ความเจ็บปวด premenstrual บางส่วนของพวกเขาให้ดีว่าการเคลื่อนไหวแม้กระทั่งกลายเป็นไปไม่ได้ ในกรณีเช่นนี้ครั้งแรกของทั้งหมดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเอาความเจ็บปวด สำหรับวันนี้มีเทคนิคที่แตกต่างกัน

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือยาแก้ปวด แต่ถ้าปวดไม่ได้แสดงออกมากเกินไปก็ทำให้รู้สึกไม่ที่จะใช้พวกเขาเพราะมีขอบเขตที่พวกเขานำมาเป็นอันตรายต่อร่างกาย มันเป็นที่นิยมใช้วิธีการอื่น ๆ เช่นการใช้ความร้อนที่ได้รับยาระงับประสาทเครื่องดื่มผ่อนคลายและเงินทุนที่มีประโยชน์ออกกำลังกายการหายใจ, บริการนวด แต่ละวิธีมีความแตกต่างของตัวเองดังนั้นเราจะมาดูในรายละเอียดมากขึ้น

การรับยาแก้ปวด ยาเสพติดที่ต่อไปนี้จะใช้ในความต้องการที่ดี "Analgin", "Spasgan", "Ketanov", "นิมีซัลไลด์", "Baratgin", "แต่-Shpa", "Ibuprofen" หากคุณกำลังประสบความยากลำบากที่แข็งแกร่งทุกเดือน - ปรึกษากับนรีแพทย์เกี่ยวกับการเข้าซื้อกิจการของยาเสพติดที่เหมาะสมที่สุดที่ ถ้าเงินไม่ได้ช่วยให้ลองยาแก้ปวดกับยาคู่ (ตัวอย่างเช่น "ibuprofen") ถ้าปวดไม่ได้เด่นชัดมากพยายามที่จะกำจัดมันด้วยวิธีอื่น

ได้รับยากล่อมประสาท ถ้าคุณรู้สึกว่าเราได้รับการ perpelled ใช้เป็นตัวแทนการพักผ่อนอย่างสงบ แม้สืบเหมาะ อาการปวดประจำเดือนอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากระบบประสาทกระสับกระส่าย หากคุณมักจะประสบกับความเครียดเริ่มต้น เสริมสร้างระบบประสาทของคุณ เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ผิดปกติอื่น ๆ ปรากฏ

เครื่องทำความร้อนอุ่น ใช้ความร้อนหรือขวดด้วยน้ำอุ่น แนบเข้ากับกระเพาะอาหาร วิธีนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตอันเป็นผลมาจากการชักช้าที่จะลดลง ผู้เชี่ยวชาญบางคนทราบว่าความร้อนสามารถทำให้เกิดเลือดออกได้ดังนั้นให้ความร้อนไม่เกิน 15 นาที จากนั้นเรียนรู้อย่างสงบและอย่าโหลดตัวเองตลอดทั้งวัน

เครื่องดื่มสมุนไพร ในช่วงมีประจำเดือนขอแนะนำให้ดื่มมาก คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ แต่สำหรับเป้าหมายของเราที่ดีที่สุดสำหรับชาที่มีสมุนไพร หลังสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาในรูปแบบแห้ง

ดอกคาโมไมล์ ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ l. ดอกคาโมไมล์และเทมันด้วยแก้วน้ำเดือด เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นกับดอกคาโมไมล์ขอแนะนำให้เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ l. เมลิสสา ให้เครื่องดื่มอย่างน้อย 30 นาทีแล้วเครียด แช่คุณสามารถดื่มได้ตลอดทั้งวันก่อนมื้ออาหาร
ใบราสเบอร์รี่ ใช้เวลา 2-3 ชั่วโมง ใบของราสเบอร์รี่และเทน้ำเดือดของแก้วของเธอ หลังจาก 15 นาทีให้ตรงกับเครื่องดื่มและดื่มในจิบเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน
ออริกาโน่ คุณจะต้องมี 1 ช้อนโต๊ะ l. วิญญาณ เทลงด้วยแก้วน้ำเดือดและหลังจาก 20 นาที ดื่มยังสามารถเมาในระหว่างวัน

การออกกำลังกายหายใจ ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการออกกำลังกายการหายใจนั้นมีประสิทธิภาพมากสำหรับการลบกระตุก ใช้วัตถุแสงและวางไว้บนท้อง หนังสือเล่มนี้เหมาะอย่างยิ่ง (ตามประเภทไดเรกทอรี) ปรับแต่งเพื่อสงบแล้วเริ่มช้าๆและค่อยๆหายใจจมูกของคุณ พร้อมกันด้วยลมหายใจยกหน้าท้องของคุณด้วยหนังสือ จากนั้นหยุดและเครียด หลังจาก 5 วินาทีออกกำลังกายหายใจต่อด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลึก ดำเนินการไม่เกิน 2 นาที

นวด. อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพคือการนวด ตัวเลือกที่เรียบง่าย - นวดกระเพาะอาหารในวงกลม คุณสามารถนวดกระดูกสันหลังได้ ในบางกรณีเทคนิคนี้ช่วยได้มาก ใช้ลูกเทนนิส 2 ลูก (หรือของแข็งอื่น ๆ ) และใส่ในถุงเท้า จากนั้นนอนกับพวกเขาและวางทั้งสองด้านของกระดูกสันหลัง ลองขี่ลูกบอลด้วยกล้ามเนื้อเป็นเวลา 2-3 นาที

อาหาร. หากคุณต้องการกำจัดความเจ็บปวดในระหว่างมีประจำเดือนให้ความสนใจกับโภชนาการของคุณ ก่อนที่คุณจะเริ่มมีประจำเดือนมันไม่แนะนำให้กินเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์นม เป็นที่นิยมมากที่จะดื่มน้ำผลไม้ธรรมชาติโดยเฉพาะผักชีฝรั่งแครอทและบีท นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้วิตามิน: แคลเซียมแมกนีเซียมในและอีวันก่อนเริ่มมีประจำเดือนขอแนะนำให้ลดปริมาณการบริโภคอาหารหรือไม่เลย

แบบฝึกหัดทางกายภาพ ใช้เวลา 25-20 นาทีต่อวัน ผู้หญิงทุกคนที่มีอาการปวดในช่วงการมีประจำเดือนแสดงชั้นเรียนโยคะ พบว่าผู้หญิงเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีทนทุกข์ทรมานน้อยลงจากอาการปวดประจำเดือน ดังนั้นหากจำเป็นให้ตรวจสอบไลฟ์สไตล์ของคุณกิจวัตรประจำวันและยอมแพ้นิสัยที่ไม่ดี

หากความเจ็บปวดเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงลักษณะของโรคใด ๆ ในกรณีนี้ก่อนอื่นให้ลบความเจ็บปวดจากนั้นผ่านการสำรวจที่นรีแพทย์ หากมีอาการปวดในการมีประจำเดือนในแต่ละครั้งและคุณยังไม่ได้อุทธรณ์ต่อแพทย์ - อย่าลังเล ในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีอะไรจริงจัง แต่จำเป็นต้องมีการสำรวจ

ผู้หญิงทุกคนมีทุกสิ่งเป็นรายบุคคลดังนั้นสูตรเดียวสำหรับการกำจัดอาการปวดประจำเดือนไม่มีอยู่จริง แต่โดยการตั้งเป้าหมายคุณสามารถเลือกตัวแทนที่เหมาะสม เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยให้คุณเลือกวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ