Бол током менструације шта да ради

Према статистици, већина жена барем једном у њиховом животу доживела је пременструалну бол. Неки од њих су били тако снажни да је чак и кретање постало немогуће. У таквим случајевима, пре свега је потребно уклонити бол. За то постоје различите технике.

Најефикаснији средства су средство против болова. Али ако бол није изражен превише, нема смисла узети их, јер у одређеној мери доносе штету телу. Пожељно је да користи друге начине, на пример, наношење грејања, примање седатива, пижећи опуштајуће и корисне инфузије, вежбе дисања, масаже. Свака метода има своје нијансе, па ћемо их детаљније погледати.

Рецепција палочаника. Следећи лекови се користе у добру потражњи: "Аналгин", "Спасган", "Кетанов", "Нименија", "Баратгин", "Али-СХПА", "ибупрофен". Ако свако месечно доживљавате снажне болове - консултујте се са гинекологом о набавци најприкладнијег лека. Ако средства не помажу, испробајте таблете против болова са двоструком дозом (на пример "ибупрофен"). Ако бол није баш изражен, покушајте да га уклоните са другим путем.

Примају седативне лекове. Ако осећате да смо промршени, узмимо се смирујуће средство. Чак је и валеријан погодан. Менструални бол може се појавити због немирног нервног система. Ако често доживљавате стрес, почните ојачати свој нервни систем Што је пре могуће, појавили су се и други поремећаји.

Топло грејач. Узми грејање или флашу са топлом водом. Причврстите га у стомак. Овај метод ће помоћи да се повећа проток крви, као резултат онога што ће се грчеви смањити. Неки стручњаци примећују да топлота може изазвати крварење, па нека је загревање не више од 15 минута. Затим уче мирно и немојте се учита цео дан.

Биљни напитак. Током менструације, препоручује се да се пије доста. Можете пити било топли напитак, али наш циљ је најбоље за чај са биљкама. Ово последње се може купити у апотеци у сувом облику.

Камилица. Узми 1 кашику. л. Камилице и то за са чашом кључале воде. За ефикаснију ефекат на камилице, препоручује се додати 1 кашика. л. Мелиса. Дај пиће за најмање 30 минута, а затим процедите. Инфузије можете пити током дана пре оброка.
Малина лишће. Узмите 2-3 сати л. Лишће малине и за своју чашу кључале воде. Након 15 минута, исправи пиће и пиће у малим гутљајима током дана.
оригано Мораћете 1 кашика. л. душе. Сипајте га са чашом кључале воде, а након 20 минута. Пиће, такође може да се пије током дана.

Вежбе дисања. Стручњаци тврде да вежбе дисања су веома ефикасни за уклањање грчеве. Узмите лагани објекат и ставити га на стомак. Књига је идеална (по типу директоријум). Укључите се у миру, а затим почети полако и нежно дише нос. Истовремено са дахом, подигне стомак са књигом. Онда престани и процедити. Након 5 секунди, наставити вежбу дисања са дубоку релаксацију мишића. Обавља се не више од 2 минута.

Масажа. Још један ефикасан метод је масажа. Једноставна опција - масирајте стомак у круг. Такође можете направити масажу кичме. У неким случајевима, ова техника је помогло. Таке 2 тениске лоптице (или неки други чврсти) и ставио их у чарапама. Затим леже на њих и месту на обе стране кичме. Покушајте да вози лопте са мишићима за 2-3 минута.

Исхрана. Ако желите да се отарасите бола током менструације, обратите пажњу на свој исхрани. Пре него што почнете менструације, то се не препоручује да једу месо и млечне производе. Пожељно је пити природне сокове, а посебно першун, шаргарепу и цвеклу. Такође, стручњаци препоручују користећи витамине:. Калцијум, магнезијум, у и е дан пре почетка менструације, препоручљиво је да смањи количину уноса хране или не уопште.

Физичке вежбе. Узмите 25-20 минута дневно. Све жене које доживе бол током менструације показују часове јоге. Откривено је да жене, воде здрави начини живота, трпе много мање често од менструалне боли. Стога, ако је потребно, прегледате свој животни стил, рутину дана и одустаните од лоших навика.

Ако се бол настави први пут, то може указивати на појаву било које болести. У овом случају, прво уклоните бол, а затим проследите анкету у гинекологу. Ако сваки пут има болна менструација, а још увек нисте жалили лекару - не оклевајте. У већини случајева ништа није озбиљно, али је потребно истраживање.

Свака жена има све појединачно, дакле, један рецепт за уклањање менструалних болова не постоји. Али, постављањем циља, можете одабрати одговарајуће средство. Горњи савети ће вам помоћи да одаберете најефикаснији начин за своје тело.