Kako upočasniti staranje

Skoraj vsa živa bitja na planetu so predmet procesa staranja. In to se bo zgodilo ali se že zgodilo z vsakim od nas. Potencial našega organizma, ki je bil položen v naši naravi, lahko človeku omogoči, da živi do 150 let. To je samo vse, kar se dogaja s telesom skozi vse življenje, to število spremeni to številko in ne na bolje. Vendar pa obstaja več preprostih načinov, ki omogočajo vsaj malo bližje dolgovije, ki je vgrajen v nas.

1

Zakaj smo starejši

S pomočjo podatkov iz kromosoma je bilo zgrajeno naše telo, vplivajo na naše vedenje, vsi procesi, ki se pojavljajo v telesu, so prav tako odgovorni za staranje. Telomeri so terminalni deli kromosomov, ki obstajajo za njihovo zaščito. Z vsako divizijo celic so delno uničeni. To se dogaja vse moje življenje. In po 40 letih so telemeri tako poškodovani, da se kromosomi začnejo poškodovati. To vodi k kršitvi vseh vrst življenjskih procesov v telesu in staranju.

Naše slabe navade, sedeči življenjski slog, nepravilna prehrana, stres, pomanjkanje spanja, bolezni in še veliko več vodi do pospeševanja poškodb kromosomov. Še posebej prispeva k oksidacijskih procesov. Oksidacija je lahko nagnjena in za to lahko uporabite različne pristope.

2

Hrana bogata Omega-3 bo upočasnila proces staranja

Kot otrok so mnogi od nas prisiljeni vzeti kapsule z ribjo maščobo. In nekaj ve, zakaj je bilo tako uporabno. Majhna maščobna maščoba iz jeter. Vsebuje veliko število omega-3 nenasičenih maščobnih kislin. To je močan antioksidant, ki inhibira oksidativne procese v našem telesu.

Ribje maščobo se lahko nadomesti z recepcijo zrnca lanu. So cenejši in omega-3 nenasičene maščobne kisline v njih več. Lanena zrna lahko kupite nespremenjene ali tla. Vzemite jih na 1 čajno žličko zjutraj in zvečer. Kladivo zrnate s hladno vodo, in lahko samo žvečite. Dodajo se tudi različnim jedem. Zrno je super za pripravo solat, prašek pa je kombiniran z mleko kašo.

3

Grozdje in rdeče vino upočasnjuje procese staranja

V rdečem grozdju je veliko bioflavonoidov. Ta snov ima tudi močne antioksidacijske sposobnosti. Njegova najbolj koncentrirana v kosti, zato ne mudi, da bi jih naredili. Bioflavonoidi in v vinu, vendar ga kupujejo v trgovinah, lahko pridete do ponarejenega. Bolje je, da sami naredite vino. Ni zelo težko, vendar obstaja veliko receptov.

4

Jabolka upočasnijo proces staranja

Antioksidanti so v zelenjavi in \u200b\u200bplodu. Večina v jabolk. Jabolka so tudi veliko železa, ki prispeva k najboljšemu sesanju antioksidantnih snovi v črevesju. Zelo železo v jabolkah, ki so hitro rumena v ugrizu ali izrežemo. To so takšne sorte vredne prednosti. Poskusite kupiti zimske sorte.

5

Svež zrak bo upočasnil proces staranja

Zapiranje v kamnitih škatlah, ki se imenujejo apartmaji, prispevamo k staranju našega telesa. Sobe so zelo hitro končajo s kisikom, pogosto pa jih pozabite. To vodi do kopičenja ogljikovega dioksida, ki se je vrnil v krvni obtok. To povečuje krvni kislin in oksidacijske procese. Zato je treba redno izvajati prostore in pogosto na svežem zraku.

6

Desno spanec, da upočasni proces staranja

Celo dan, telo nabira ogromno količino škodljivih snovi, ki nastanejo zaradi različnih biokemičnih reakcij. Vsi nimajo časa za nevtralizacijo in vzlete našega telesa. Medtem ko je v krvi, povečajo tudi kislost. Da bi telesu pomagali pri obvladovanju zbranih metabolitov, morate vzeti odmor in spanje. Mnogi ljudje spijo manj kot pravilo, in rezultat je pospešeno staranje. Moraš spati vsaj 6 ur na dan.

Ne pozabite tudi o slabih navad, poskusite se zaščititi pred stresom, dobili pozitivnih čustev več, in narava vam hvala.