A excitação na frente de um evento importante, por exemplo, na frente de discursos públicos ou um relatório para as autoridades, traz sensações desagradáveis: uma linguagem de brasagem, dormência das mãos, dormência, gagueira e assim por diante. A julgar pelo fato de que quase 99% da população mundial está preocupada em uma situação ou em outra, você não é uma exceção. Como lidar com a excitação?
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Seja confiante em seu conhecimento e força. É muito mais difícil passar no exame, se metade dos ingressos que você acabou de não ensinar e não ler. Ou para relatar antes dos patrões, sem pensar totalmente em seu relatório. Mesmo se você é brilhantemente falando, subconscientemente você vai pensar que a qualquer momento você pode fazer uma pergunta difícil para a qual você não conhece a resposta. Se a situação se desenvolveu de tal maneira que não fosse possível trabalhar em detalhes o tópico, digamos alguma coisa. Por exemplo, no exame você pode andar "ao redor sim sobre". Geralmente os professores, lembrando-se dos méritos anteriores do aluno, basta fechar os olhos em respostas embaçadas. Mas a liderança pode ser separada por uma frase do dever: vou esclarecer este momento e nos reportaremos, deixe-me olhar para os dados exatos, etc.
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Prática para executar e conversar na frente do espelho. Então você terá a oportunidade de consertar o material que você cozinhar, acompanhar suas expressões faciais, bem como trabalhar fora possíveis perguntas e resposta à situação.
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Olhe perfeitamente. Mesmo a seta habitual em meia-calça ou botão rasgado pode causar excitação. Afinal, você se lembra de que algo está errado, mesmo que você nem veja isso. Se não houver possibilidade de mudar de roupa - tente esquecer desse problema. Acredite em mim, aqueles com quem você se comunicará, é improvável que aumentem a atenção se o seu diálogo ou desempenho serão interessantes.
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Faça um conjunto de exercícios de exercício simples em um lugar isolado para parar de se preocupar:
lentamente, levante os ombros para baixo;
torcer com as mãos fazendo grandes círculos;
comprimir e apertar os dedos;
apertar as mãos com as mãos;
alugar um maxilar de volta;
massagem mãos e pernas;
inspire profundamente e expire o ar.
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Mastigue uma goma por meia hora antes de um evento importante. Além disso, refresca a respiração, após o início do processo de mascar, a sensação de medo é embotada.
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Mude sua atitude em relação ao que causa excitação. Por exemplo, se a excitação estiver associada a um desempenho social, isto é, pessoas que vão ouvir você, então imagine que essas pessoas são seus melhores amigos. Eles não querem prejudicá-lo, apenas para ajudar e solicitar. Sorria um pouco enquanto se apresenta para organizar uma audiência para si mesmo. Se você se preocupa antes de se encontrar com uma pessoa importante, antes da cabeça antes do belling, então você pode tentar fazer o seguinte: Imagine que seu interlocutor é palhaço, ele só ri. Ou que a tampa foi colocada nele, e mesmo que ele diga alguma coisa, mas você não o vê. Se, por exemplo, você se preocupar antes da entrevista de emprego, deixe-se instalar: não funcionará, isso significa que não é o lugar onde eu preciso trabalhar, vou encontrar melhor.
E mais importante, lembre-se: pensamentos negativos atraem eventos negativos. Pense apenas bem - e então tudo será obtido de você, e não haverá traço de excitação.
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