Как подтянуть обвисшую кожу

Зачастую радость после рождения малыша или «весомого» похудения у женщин омрачает побочный визуальный эффект – обвисшая кожа. Однако наш организм, к счастью, всегда дает нам возможность исправить ситуацию при условии, что мы не будем лениться и используем все возможные способы сделать свое тело подтянутым. В нашей статье мы даем несколько базовых направлений в том, как подтянуть обвисшую кожу.

1

Коррекция питания

Первое, с чего нужно начать борьбу за подтянутую кожу – это правильное питание. Здесь важно соблюдать тандем «сбалансированность + продукты, которые положительно влияют на эластичность кожи». Преимущество отдавайте белкам (1-2 г/кг веса в сутки) как животного происхождения (морепродукты, нежирные сорта мяса, рыбы, творог, яйца), так и растительного (бобовые, злаки, баклажаны). Из жиров лучше ограничиться растительными (маслами холодного отжима, орехами в небольшом количестве) и не больше 30 г за день. Нельзя исключать из рациона углеводы – здесь обратите внимание на такие пищевые источники, как злаки, хлеб грубого помола, овощи, фрукты, макароны твердых сортов, сухофрукты, мед. Особенно эффективны в отношении подтяжки кожи зелень, лососевые, индейка, морская капуста, фрукты и овощи.

2

Достаточное количество воды

Питьевой режим – еще один необходимый компонент для эластичной кожи. Чтобы наполнить клетки своей кожи влагой, возьмите за правило употреблять достаточное количество воды за день – не меньше 2-х литров. Также постарайтесь полностью исключить из рациона кофе или заменить его зеленым чаем. Помните, что эти популярные напитки оказывают противоположное действие – выводят жидкость из организма, а нам нужно насытить кожу влагой.

3

Подтяжка кожи физическими упражнениями

И все же лидером среди средств по подтяжке обвисшей кожи остается физическая нагрузка. Регулярные упражнения поддерживают мышцы и кожу в тонусе и способствуют усиленному кровоснабжению в клетках тканей, в том числе и кожного покрова. Благодаря этому происходит насыщение клеток кислородом и активными веществами, что благоприятно отражается и на скорости регенерации, и на уровне эластичности кожи. Если вы привычны к физическим нагрузкам, посещайте спортзал 3 раза в неделю, обязательно согласовывая программу с тренером. Менее подготовленным можно начать с 15-минутной гимнастики.

4

Косметические средства с подтягивающим действием

Сегодня в магазинах можно найти очень много специальных лифтинг-средств в виде кремов, лосьонов, скрабов, сывороток. При этом домашних средств с подтягивающим действием не меньше – это и контрастный душ, и обтирания льдом (из обычной воды или травяного отвара), скрабы и обертывания. Все они, подобно упражнениям, усиливают кровообращение в клетках кожи, а значит – и процессы восстановления эластичности. Однако особенно эффективно подтягивают кожу обертывания с использованием меда, красного перца, корицы, глины, мумие, натурального кофе, розового, оливкового масла или масла грейпфрута, травяных отваров. Примечательно, что все перечисленные средства от обвисшей кожи можно сочетать между собой.

5

Массаж против обвисшей кожи

Хорошо стимулирует кровоснабжение в клетках обвисшей кожи и массаж. Можно доверить свои проблемные места рукам профессионала, а можно использовать для подтяжки кожи самомассаж. Для этого можно использовать как свои руки, так и жесткую мочалку, полотенце, струю воды или специальные массажеры. Проводить такой самомассаж хорошо в душе и после него.

6

Отказ от вредных привычек

Еще одна составляющая успешной борьбы с обвисшей кожей – здоровый образ жизни. Чтобы сделать свою кожу подтянутой, прекратите поступление к ее клеткам никотина, алкоголя и нездоровой пищи. Больше времени отводите на сон и активность, особенно если вы вынуждены много времени проводить в сидячем положении. Не стесняйте свое тело синтетической тесной одежде – отдавайте предпочтение удобным вещам по размеру и натуральным материалам.

И самое главное – максимальный эффект в плане восстановления эластичности кожи будет от комплексного подхода к решению проблемы. Поэтому старайтесь совместить все перечисленные рекомендации – и со временем стройность и подтянутость вновь станут вашим козырем.