Kegembiraan di depan sebuah peristiwa penting, misalnya, di depan pidato publik atau laporan untuk pihak berwenang, membawa sensasi menyenangkan: bahasa mematri, mati rasa pada tangan, mati rasa, gagap dan sebagainya. Dilihat oleh fakta bahwa hampir 99% dari populasi dunia khawatir dalam satu situasi atau yang lain, Anda tidak terkecuali. Cara mengatasinya dengan kegembiraan?
1
Jadilah percaya diri dalam pengetahuan dan kekuatan. Ini jauh lebih sulit untuk lulus ujian, jika setengah dari tiket Anda hanya tidak mengajar dan tidak membaca. Atau untuk melaporkan sebelum bos, tanpa berpikir sepenuhnya dari laporannya. Bahkan jika Anda cemerlang berbicara, sadar Anda akan berpikir bahwa setiap saat Anda dapat mengajukan pertanyaan sulit yang Anda tidak tahu jawabannya. Jika situasi telah dikembangkan sedemikian rupa sehingga itu tidak mungkin bekerja secara rinci topik, mengatakan sesuatu. Sebagai contoh, pada ujian Anda dapat berjalan "di sekitar ya tentang". Biasanya guru, mengingat manfaat sebelumnya siswa, hanya menutup mata mereka pada jawaban kabur. Tapi kepemimpinan dapat dipisahkan dengan frase tugas: Saya akan memperjelas saat ini dan kami melaporkan kepada Anda, biarkan aku melihat data yang tepat, dll
2
Berlatih untuk tampil dan berbicara di depan cermin. Jadi, Anda akan memiliki kesempatan untuk memperbaiki materi yang Anda memasak, melacak ekspresi wajah Anda, serta untuk bekerja di luar pertanyaan mungkin dan respon terhadap situasi.
3
Terlihat sempurna. Bahkan panah biasa pada celana ketat atau tombol robek dapat menyebabkan kegembiraan. Setelah semua, Anda ingat sesuatu yang salah, bahkan jika Anda bahkan tidak melihatnya. Jika tidak ada kemungkinan untuk ganti baju - mencoba untuk melupakan masalah ini. Percayalah, orang-orang dengan siapa Anda akan berkomunikasi, tidak mungkin untuk perhatian kenaikan sama sekali jika dialog atau kinerja akan menarik.
4
Membuat satu set latihan latihan sederhana di tempat terpencil untuk berhenti khawatir:
perlahan-lahan mengangkat bahu up-down;
memutar dengan tangan membuat lingkaran besar;
kompres dan meremas jari-jari Anda;
berjabat tangan dengan tangan;
sewa kembali rahang;
pijat tangan dan kaki;
tarik napas dalam-napas udara.
5
Kunyah permen karet selama setengah jam sebelum acara penting. Selain itu, itu menyegarkan pernapasan, setelah dimulainya proses mengunyah, perasaan ketakutan tumpul.
6
Ubah sikap Anda terhadap apa yang menyebabkan kegembiraan. Misalnya, jika kegembiraan dikaitkan dengan kinerja sosial, yaitu, orang-orang yang akan mendengarkan Anda, maka bayangkan orang-orang ini adalah teman baik Anda. Mereka tidak ingin menyakiti Anda, hanya untuk membantu dan meminta. Tersenyum sedikit saat tampil untuk mengatur audiens untuk diri sendiri. Jika Anda khawatir sebelum bertemu dengan orang penting, sebelum kepala sebelum belling, maka Anda dapat mencoba melakukan hal berikut: Bayangkan bahwa lawan bicara Anda adalah Clown, dia hanya menertawakan Anda. Atau tutup itu dipakai, dan meskipun dia mengatakan sesuatu, tetapi Anda tidak melihatnya. Jika, misalnya, Anda khawatir sebelum wawancara kerja, maka biarkan diri Anda menginstal: itu tidak akan berfungsi, itu berarti itu bukan tempat di mana saya perlu bekerja, saya akan menemukan yang lebih baik.
Dan yang paling penting, ingat: Pikiran negatif menarik peristiwa negatif. Pikirkan hanya baik - dan kemudian semuanya akan diperoleh dari Anda, dan tidak akan ada jejak dari kegembiraan.
1
1077
