A kötegek vagy az izmok nyújtása gyakran aktív életstílust vezetõ sportolókban vagy emberekben történik. A legtöbb esetben ez a baj gyorsan áthalad. De hogy a fájdalmas folyamat nem késlelteti, tudnia kell, hogyan kell elsősegélyt nyújtani.
1
Erős fájdalmak az ízületek, duzzanat és zúzódások területén a nyújtás jellemző jelei. Ha károkat kapott, győződjön meg róla, hogy a sérült célállomást. Próbáld meg, hogy ne mozgassa őket. Biztosítsa az ízületi kötést. Ha nincs ilyen, használjon alternatívát, például egy tartályt, egy sálat, szövetszalagot stb. Keressen egy kényelmes pozíciót, amely nem okoz kényelmetlenséget. Javasoljuk, hogy gondoskodjon a sérült ízület a magasság, hogy elkerüljék növekedését ödéma. Alkalmazzon egy csomagot jéggel és egy hideg vízzel nedvesített ruhával a hideg vízben (legfeljebb húsz perc). Ez segít csökkenteni a fájdalmat és eltávolítja a duzzanatot.
2
Ezután kenőcsöt alkalmazzon érzéstelenítő hatással az érintett helyre. "Fastum gél" és "Nurofen-gél" jól illeszkedik. A következő nap, masszázs és görgetés a beteg. Ez az eljárás segít a vérkeringés megerősítésében és a feszült izmok lazításában. Mozgassa a mozgást az alulról felfelé. A hatékonyság növelése érdekében rendezze az összekötést az alkohollal (győződjön meg róla, hogy hígítja). Naponta kétszer, alkalmazzon egy jódhálót egy sérült helyre. Ha négy napig megy, elkezdheti elvégezni a termikus eljárásokat. Meglehetősen alkalmas fürdőre. A fürdő után kenőcsöt egy melegítő hatással, például "Capsits" vagy "Finalgon".
3
Visszaállítani a mobilitás, hogy a rehabilitációs gyakorlatokat. Két vagy három nappal azután, nyújtás, simán mozog a sérült ízületek. Néhány héttel később, akkor folytassa a gyakorlatokat könnyű terheket. Ha végzésekor gyakorlatok fájdalmat érez, hagyja őket egy darabig. Amikor a fájdalom átmegy teljesen, erősíti a sérült ízületek, de nem kezd el részt túl intenzíven, mert ha nem tud nyúlni újra. Kezdje kisebb terhelés és fokozatosan megy magasabb.
4
Van egy jó népszerű recept nyújtás. Vegye liszt, só és víz. Keverjük a lisztet és a sót az arány 1: 1, majd öntsünk egy kis vizet. Hogy hűvös tésztát. Vegyük a sodrófa and roll be csíkos. Ébredjen egy beteg sor néhány rétegben. Vegye papír és tedd a tetejére. Tekerjük a borogatás, meleg szövet. Ez az eljárás segít csökkenteni a fájdalmat és felgyorsítja a folyamatot helyreállítása sérült ízületek.
5
Egy jó stretching szer aloe. Vágott öt levelek és őrölni őket. A levelek kifolyik bőséges levet. Meg kell Kassza levelektől és gyümölcslé. Alkalmazza azt a fájó helyet, és nézd meg 06:00. Aloe segít gyorsan eltávolítani duzzanat, fájdalom és visszaállítani a hatékonyságot a megfeszített közös.
6
A szorító érzés a keresztszalag jelzi az erős fájdalom és a túlzott aktivitás a közös. Ha úgy néz deformálódott, a csonttörés lehetséges. Ha úgy gondolja, hogy egy köteg szünetek vagy törés - szabhat gumik mindkét oldalán a közös. Ehhez használat táblák, műanyag darabból, Phaneur, stb Ha ez neked nehéz megkülönböztetni a nyújtás egy kis szünetet, vagy törés, forduljon traumatológus vagy sebész. Egy komoly feszültséget, az orvos fogja kérni, hogy egy röntgen vizsgálat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csont nem sérült.
A fent említett tippek segítenek csökkenteni a szövődmények nyújtás után. A gyógyulási időszak veszi öt-tíz napig. Ha ez idő alatt a probléma nem fog elhagyni, ne húzza, és forduljon orvoshoz.
Azt Sport Espert Glükózamin Kondroitin vette ... + teljes mértékben korlátozni egy hónapra az összes edzést ... Azt hiszem, az egészség sokkal fontosabb. Ennek köszönhetően minden felújított ... Most ismét élni egy közönséges aktív élet)
1
1164
Azt Sport Espert Glükózamin Kondroitin vette ... + teljes mértékben korlátozni egy hónapra az összes edzést ... Azt hiszem, az egészség sokkal fontosabb. Ennek köszönhetően minden felújított ... Most ismét élni egy közönséges aktív élet)
Köszönjük a munkát, és a cikket! Tetszett. A második tétel még annyit tennék hozzá kenőcs Salvisar. Nagyon hatékony és kellemes kenőcs