Fájdalom a menstruáció során, mit tegyen

A statisztikák szerint a legtöbb nő legalább egyszer az életükben tapasztalt premenstruációs fájdalmat. Néhányan olyan erősek voltak, hogy még a mozgás is lehetetlen volt. Ilyen esetekben először is szükség van a fájdalom eltávolítására. Ehhez különböző technikák vannak.

A leghatékonyabb eszközök a fájdalomcsillapítók. De ha a fájdalom nem túl sokat fejez ki, akkor nincs értelme, hogy vigye őket, mert bizonyos mértékig károsítják a testet. Előnyös más módok használata, például a fűtés, a nyugtatók fogadására, a pihentető és hasznos infúziókra, a légzési gyakorlatokra, a masszázsra. Minden módszernek saját árnyalatai vannak, így részletesebben megnézzük őket.

Fájdalomcsillapítók fogadása. A következő gyógyszereket használják a jó keresletben: "analgin", "spasgan", "ketanov", "nimesulid", "Baratin", "BUB-SHPA", "ibuprofen". Ha minden hónapban erős fájdalmat tapasztal - konzultáljon egy nőgyógyászral a legmegfelelőbb gyógyszer megszerzéséről. Ha az alapok nem segítenek, próbálkozzon a fájdalomcsillapítók kettős adagolásával (például "ibuprofen"). Ha a fájdalom nem túlságosan kifejezett, próbálja meg kiküszöbölni más módon.

Kapnak nyugtató gyógyszereket. Ha úgy érzi, hogy megterjedtünk, vegyen nyugtató ügynököt. Még Valerian is alkalmas. Menstruációs fájdalom jelenhet meg a nyugtalan idegrendszer miatt. Ha gyakran stresszt tapasztal, kezdje el erősítse az idegrendszerét A lehető leghamarabb megjelentek más rendellenességek.

Meleg fűtés. Vegyük a fűtést vagy egy üveget meleg vízzel. Csatlakoztassa a gyomorhoz. Ez a módszer segít a vérkeringés növelésében, ami miatt a görcsök csökkennek. Néhány szakértő megjegyzi, hogy a hő vérzést okozhat, ezért tartsa a fűtést legfeljebb 15 percig. Akkor tanulj nyugodtan, és ne töltsön be egy egész nap.

Gyógynövényes ital. A menstruáció során ajánlott sokat inni. Lehet inni minden forró italt, de célunkra a legjobb a tea gyógynövényekkel. Ez utóbbit száraz formában lehet megvásárolni a gyógyszertárban.

Kamilla. Vegyünk 1 evőkanál. l. Kamilla és öntsük egy pohár forró vízzel. A kamilla hatékonyabb hatására ajánlott 1 evőkanál hozzáadni. l. Méhfű. Adjon legalább 30 percig, majd törzs. Infúzió, amit az étkezés előtt inni lehet.
Málna levelek. 2-3 óra l. A málna levelei és öntsük üveg forró vizet. 15 perc elteltével egyenesítse meg az italokat és az italokat kis kocsival egész nap.
Oregano 1 evőkanál lesz. l. lelkek. Öntsük egy pohár forró vízzel, és 20 perc elteltével. Az ital a nap folyamán is részeg lehet.

Légzési gyakorlatok. A szakértők azzal érvelnek, hogy a légzési gyakorlatok nagyon hatékonyak a görcsök eltávolítására. Vegyünk egy könnyű tárgyat, és tedd a gyomorra. A könyv ideális (írási könyvtár szerint). Hangoljon be nyugodt, majd kezdje lassan, és óvatosan lélegezze meg az orrát. Egyidejűleg egy lélegzetel, emelje fel a hasat egy könyvet. Ezután állj meg és húzza meg. 5 másodperc elteltével folytassa a légzési gyakorlatot mély izom relaxációval. Legfeljebb 2 perc.

Masszázs. Egy másik hatékony módszer egy masszázs. Egy egyszerű lehetőség - masszírozza a gyomrot egy körben. A gerincmasszázs is készíthet. Bizonyos esetekben ez a technika sokat segít. Vegyünk 2 teniszlabdát (vagy más szilárdat), és tedd őket zokniba. Ezután feküdjön rájuk, és helyezze el a gerinc mindkét oldalán. Próbáld meg lovagolni a golyókat izmokkal 2-3 percig.

Diéta. Ha meg akarsz szabadulni a fájdalomtól a menstruáció során, figyeljen a táplálkozásra. Mielőtt elkezdené a menstruációt, nem ajánlott húst és tejtermékeket enni. Előnyös, ha természetes gyümölcsleveket, különösen petrezselymet, sárgarépát és céklát inni. Szintén a szakértők javasolják a vitaminokat: kalcium, magnézium, in és e. A menstruáció kezdete előtti nap ajánlott csökkenteni az élelmiszerbevitel mennyiségét, vagy egyáltalán nem.

Fizikai gyakorlatok. Naponta 25-20 perc. Minden nő, aki fájdalmat tapasztal a menstruáció során, jóga osztályokat mutat. Megállapították, hogy a nők, amelyek egészséges életmódot vezetnek, sokkal kevésbé szenvednek a menstruációs fájdalomtól. Ezért szükség esetén ellenőrizze életmódját, a nap rutinját, és adja fel a rossz szokásokat.

Ha a fájdalom először felmerült, ez jelezheti a betegség megjelenését. Ebben az esetben először távolítsa el a fájdalmat, majd adja át a felmérést a nőgyógyászon. Ha minden alkalommal fájdalom van menstruációban, és még mindig nem vonzottak az orvoshoz - ne habozzon. A legtöbb esetben semmi sem komoly, de a felmérés szükséges.

Minden nőnek minden egyedileg van, ezért egyetlen recept a menstruációs fájdalom kiküszöbölésére nem létezik. De a cél beállításával választhat megfelelő anyagot. A fenti tippek segítenek kiválasztani a test leghatékonyabb módját.