Dnevni ljudi apsorbiraju težinu informacija, tako da su oči gotovo stalno u napetosti. Za viziju ostaje zdrava i ne smanjena, oči bi se trebale povremeno odmoriti. Za to postoje posebne vježbe, čije izvršenje neće potrajati mnogo vremena.
Da bi oči ostale zdrave, važno je ispravno jesti, dobiti dovoljno sna, redovito izvoditi vanjske šetnje i napraviti posebne vježbe. Postoje vježbe za opuštanje očiju i poboljšati njihovu cirkulaciju krvi. Sada ćemo pogledati svaki od njih detaljnije.
- Sjedite ravno i opustite se. Blago pričvrstite dlanove na oči. Provjerite da li svjetlo ne prodire kroz prste. Zatim spustite laktove na stol. Vrat i kralježnica moraju biti na jednoj ravnoj liniji. Opustite svako tijelo i disanje. Malo je vjerojatno da ćete uspjeti u opuštanju očiju svjesno, tako da zamislite nešto ugodno. Označite ovu vježbu barem nekoliko minuta. Bolje je nego ništa. Zatim postupno otvorite dlanove tako da se oči mogu naviknuti na svjetlo.
- Opustite se i zatvorite oči. Zamislite da je pokazivač dugih pisanja nastavak vrha vašeg nosa. Ulijte ga u zrak. To mogu biti različite riječi, slova, slovo, simbole, slike. Možete učiniti ovu vježbu na poslu ili u prijevozu, samo umjesto pokazivača, zamislite tanku iglu. Dakle, pokreti glave će se činiti minimalnim, a vi ćete izgledati normalno sa strane. Osjećat ćete trenutno opuštanje nakon prvih sekundi ove vježbe.
- Postavite dlanove s otvorenim prstima pred vašim očima. Provjerite glatke okreće glavu u različitim smjerovima. Pokušajte gledati kroz prste. Ako ste pravilno raditi vježbe, to će se činiti da ste se kreće točno, a ne oči. Možete preinačiti vježbe i obavljati ga otvoriti, a zatim sa zatvorenim očima.
- Sjedi glatko. Početi kretati kroz vaše oči na desno i lijevo. U ovom slučaju, to je nemoguće okretati glavu. Pričvrstite napor, kao da želi vidjeti svoju uho. Jasno je da se u praksi to neće biti moguće učiniti, ali to je upravo takvog napora koje je potrebno vježbe. Učiniti isto, samo sada gore i dolje, a zatim dijagonalno.
- Sjedi glatko i pogled na zid ispred sebe. Zamislite brojčanik ogromnih satova na njemu. Kompletan kružne rotacije smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Držite glavu glatko i ne miči se. Prvi boravak na svaku znamenku i zaključati, a zatim izvoditi vježbe brže i glatko.
- Brzo i intenzivno ugrabiti i otvorite oči. Uzmi vježba barem 20 puta. Na myntic ljudi, ispravan izvršenje ove vježbe će uzrokovati jasnoću koja će uskoro proći. Dakle, vlak očnih mišića. Na kraju, samo zamrzavanje lako i brzo.
- Nanesite kažiprst na most i pogled na njega s oba oka. Onda pogledajte objekt udaljen i opet na mostu. Izvođenje vježbu nekoliko puta.
- Na kraju svih vježbi, zatvorite oči, stavite dlanove na njih i sjesti (ili laž), pa desetak minuta u opuštenom stanju.
Ako redovito obavljati ove vježbe, uskoro ćete primijetiti da su oči počele vidjeti puno bolje. Oni će također prestati ranjavanje mnogo tijekom izvođenja radova. Ne zaboravi da ih hraniti s vremena na vrijeme pogodni vitamini.
3
1259
Svaki dan to radim kako bih zadržao viziju u tonu. U obveznom, još uvijek borovništvu iz evatra posluže tečajeve (naručim fitomarket u online trgovini, tako da je to profitabilnije), pokušavam jesti mrkve. Vizija, Pah Pah, izvrsna. Čini mi se da je tako moguće spasiti ga do starosti))) Nadam se da, ionako ...)
Jučer su bili na recepciji oftalmologa s djetetom, preporučio je i da napravimo gimnastiku. Osim toga, propisana je dječja stopa luteina, komponente ovog kompleksa smanjuju rizik od miopije. Jučer sam kupio, danas počinjemo prihvaćati. Nadam se da će se djetetova vizija za prvu godinu studija u školi neće smanjiti.