Rastezanje snopova ili mišića često se događa u sportašima ili ljudima koji vode aktivni način života. U većini situacija, ovaj problem brzo prolazi. Ali da bolni proces ne odgađa, morate znati kako pružiti prvu pomoć.
1
Snažne bolove u području zglobova, oteklina i modrice su karakteristični znakovi istezanja. Ako ste primili oštećenja, osigurajte oštećeno odredište. Pokušajte ih ne premjestiti. Osigurajte zajednički zavoj. Ako ne postoji jedan sljedeći, upotrijebite bilo koju alternativu, na primjer, spremnik, šal, traka tkanine, itd. Pronađite udoban položaj koji neće uzrokovati nelagodu. Preporuča se organizirati ozlijeđenog zgloba na visini kako bi se izbjeglo povećanje edema. Nanesite paket s ledom i tkaninom navlaženom hladnom vodom na oštećeno mjesto u hladnoj vodi (ne više od dvadeset minuta). To će pomoći smanjiti bol i ukloniti oticanje.
2
Zatim nanesite mast s anestetičkim učinkom na zahvaćeno mjesto. "Gel fasteum" i "Nurofen-gel" dobro pristaje. Sljedećeg dana masaža i pomičite se pacijentom. Ovaj postupak pomoći će ojačati cirkulaciju krvi i opustiti napete mišiće. Pomaknite kretanje s donjeg prema gore. Da biste povećali učinkovitost, sortirajte zglob s alkoholom (budite sigurni da ga razrijedite). Dva puta dnevno, nanesite mišu na iodnoj na oštećenom mjestu. Kada ide četiri dana, možete početi provoditi toplinske postupke. Sasvim je pogodan za kadu. Nakon kupke nanesite mast s učinak zagrijavanja, na primjer, "kapses" ili "finalgon".
3
Za vraćanje mobilnosti, napraviti vježbe za rehabilitaciju. Dva ili tri dana nakon istezanja, glatko pomicanje oštećene zglobove. Nekoliko tjedana kasnije, možete nastaviti s vježbama sa svjetlom opterećenja. Ako prilikom izvođenja vježbe osjećate bol, ostavite ih za neko vrijeme. Kad je bol prođe u potpunosti, ojačati oštećene zglobove, ali ne počnu baviti previše intenzivno, jer u suprotnom može ponovno ispružiti. Počnite s malim opterećenjima i postupno ići više.
4
Tu je dobar popularan recept iz istezanje. Uzeti brašna, soli i vode. Miješa brašno i soli u omjeru 1: 1, a zatim izlije vode. Napravite svjež tijesto. Uzmi oklagija i uvaljati ga u prugasta. Probudite bolesnu mjesto u nekoliko slojeva. Uzmi papir i stavio ga na vrh. Zamotajte oblog s toplom tkiva. Ovaj postupak će pomoći smanjiti bolove i ubrzati proces obnove oštećenih zglobova.
5
Dobar istezanje sredstvo aloe. Izrežite pet lišće i samljeti ih. Od lišća će iscuriti u izobilju sok. Morate imati blagajnik od lišća i sok. Nanesite ga na upaljeno mjesto i pogled u šest sati. Aloe će vam pomoći da brzo uklanjanje oteklina, bol i vratiti učinkovitost rastegnutog zgloba.
6
Nepropusnost ligament upućuje na jaku bol i pretjeranu aktivnost zgloba. Ako izgleda deformiran, prijelom kosti je moguće. Ako mislite da je snop slomi ili prijelom - nametnuti gume na obje strane zgloba. Da bi se to, korištenje ploče učiniti, komadi plastike, Phaneur itd Ako je teško za vas razlikovati proteže od loma ili prijeloma, konzultirati traumatologist ili kirurg. S ozbiljnom napetošću, liječnik će vas pitati da bi rendgenski studiju kako bi bili sigurni da je kost nije oštećen.
Navedene savjeta pomoći će smanjiti vjerojatnost komplikacija nakon istezanja. Period oporavka traje od pet do deset dana. Ako za to vrijeme problem neće ostaviti, ne povući i obratite se liječniku.
Ja Sport Espert Glukozamin kondroitin je ... + Potpuno ograničeno na mjesec dana o svim treninga ... mislim zdravlje važnije. Zahvaljujući tome, sve obnovljena ... Sada sam opet živjeti običan aktivan život)
1
1164
Ja Sport Espert Glukozamin kondroitin je ... + Potpuno ograničeno na mjesec dana o svim treninga ... mislim zdravlje važnije. Zahvaljujući tome, sve obnovljena ... Sada sam opet živjeti običan aktivan život)
Hvala za svoj rad i svoj članak! Volio. U drugoj točki bih dodati mast Salvisar. Vrlo učinkovit i ugodan mast