Bol tijekom menstruacije što učiniti

Prema statistikama, većina žena barem jednom u svojim životima iskusila predmenstrualnu bol. Neki od njih bili su tako jaki da je čak i pokret bio nemoguće. U takvim slučajevima, prije svega je potrebno ukloniti bol. Za ovo postoje različite tehnike.

Najučinkovitije sredstvo su lijekovi protiv bolova. Ali ako se bol ne izražava previše, nema smisla ih uzeti, jer u određenoj mjeri donose štetu tijelu. Poželjno je koristiti druge načine, na primjer, primjenom grijanja, primanje sedativa, piće opuštajuće i korisne infuzije, vježbe disanja, masaža. Svaka metoda ima svoje nijanse, pa ćemo ih detaljnije pogledati.

Prijem bolova. Sljedeći lijekovi se koriste u dobroj potražnji: "Analgin", "Spasgan", "Ketanov", "Nimesilid", "Baratgin", "ali-shpa", "ibuprofen". Ako svakog mjeseca doživljavate jake bolove - konzultirajte se s ginekologom o stjecanju najprikladnijeg lijeka. Ako sredstva ne pomognu, pokušajte lijekove protiv bolova s \u200b\u200bdvostrukom doziranjem (na primjer "ibuprofen"). Ako bol nije baš izražena, pokušajte ga eliminirati s drugim putem.

Primaju sedativne lijekove. Ako smatrate da smo bili važni, zauzmite umirujuće sredstvo. Čak je i valerijanski pogodan. Menstrualna bol može se pojaviti zbog nemirnog živčanog sustava. Ako često doživljavate stres, početi ojačati živčani sustav Što je prije moguće, pojavili su se i drugi poremećaji.

Теплая грелка. Возьмите грелку или бутылку с теплой водой. Приложите ее к животу. Этот способ поможет усилить кровообращение, вследствие чего спазмы уменьшатся. Некоторые специалисты отмечают, что тепло способно вызвать усиление кровотечения, поэтому держите грелку не более 15 минут. Затем полежите спокойно и не нагружайте себя в течение целого дня.

Травяное питье. Во время менструации рекомендуется много пить. Вы можете выпить любой горячий напиток, но для нашей цели лучше всего подойдет чай с травами. Последние можно приобрести в аптеке в сухом виде.

Kamilica. Возьмите 1 ст. л. ромашки и залейте ее стаканом кипятка. Для более действенного эффекта к ромашке рекомендуется добавить 1 ст. л. мелиссы. Дайте напитку настояться не менее 30 минут, затем процедите. Настой можно пить на протяжении дня до приема пищи.
Листья малины. Возьмите 2-3 ч. л. листьев малины и залейте ее стаканом кипятка. Спустя 15 минут процедите напиток и пейте небольшими глотками на протяжении дня.
Origano Вам понадобится 1 ст. л. душицы. Залейте ее стаканом кипятка, а через 20 минут процедите. Напиток также можно пить в течение дня.

Дыхательные упражнения. Специалисты утверждают, что дыхательные упражнения являются очень эффективными для снятия спазмов. Возьмите легкий предмет и положите его на живот. Идеально подойдет книга (по типу телефонного справочника). Настройтесь на спокойствие, затем начните медленно и аккуратно дышать носом. Одновременно с вдохом приподнимайте живот с книгой. Затем остановитесь и напрягите его. Через 5 секунд продолжите дыхательное упражнение с глубоким расслаблением мышц. Выполняйте его не более 2 минут.

Masaža. Еще одной эффективной методикой является массаж. Простой вариант – массировать живот по кругу. Также вы можете сделать массаж позвоночника. В некоторых случаях эта техника очень помогает. Возьмите 2 теннисных мячика (или других твердых) и положите их в носки. Затем лягте на них и расположите по обеим сторонам позвоночника. Попытайтесь покатать шарики мышцами в течение 2-3 минут.

Dijeta. Если вы хотите избавиться от болей при месячных, обратите внимание на свое питание. Перед началом менструации не рекомендуется есть мясные и молочные продукты. Предпочтительнее пить натуральные соки, особенно петрушечный, морковный и свекольный. Также специалисты рекомендуют употреблять витамины: кальций, магний, В и Е. За день до начала менструации рекомендуется снизить количество приема пищи или не есть вообще.

Psihička vježba. Uzmite 25-20 minuta dnevno. Sve žene koje doživljavaju bol tijekom menstruacije pokazuju klase joge. Utvrđeno je da žene, vodeći zdrav način života, pate mnogo rjeđe od menstrualne boli. Stoga, ako je potrebno, pregledati svoj životni stil, rutinu dana i odustati od loših navika.

Ako je bol nastala po prvi put, to može ukazivati \u200b\u200bna izgled bilo koje bolesti. U tom slučaju, prvo uklonite bol, a zatim prođite anketom na ginekologu. Ako svaki put postoji bol u menstruaciji, a još uvijek niste pozvali liječniku - ne oklijevajte. U većini slučajeva ništa nije ozbiljno, ali je istraživanje potrebno.

Svaka žena ima sve pojedinačno, dakle, jedan recept za eliminiranje menstrualne boli ne postoji. Ali, postavljanjem cilja možete odabrati prikladno sredstvo. Navedeni savjeti pomoći će vam da odaberete najučinkovitiji način za vaše tijelo.