Comment faire face à l'excitation

L'excitation devant un événement important, par exemple, devant des discours publics ou un rapport pour les autorités, apporte des sensations désagréables: une langue, le brasage engourdissement des mains, l'engourdissement, le bégaiement et ainsi de suite. A en juger par le fait que près de 99% de la population mondiale est inquiet dans une situation ou d'une autre, vous n'êtes pas une exception. Comment faire face à l'excitation?

Ayez confiance en vos connaissances et la force. Il est beaucoup plus difficile de passer l'examen, si la moitié des billets que vous venez de ne pas enseigner et n'a pas lu. Ou faire rapport avant que les patrons, sans penser pleinement de son rapport. Même si vous parlez avec brio, inconsciemment, vous pensez que, à tout moment, vous pouvez poser une question difficile à laquelle vous ne connaissez pas la réponse. Si la situation a évolué de manière à ce qu'il n'a pas été possible de travailler en détail le sujet, dire quelque chose. Par exemple, à l'examen, vous pouvez marcher « autour de oui au sujet ». Habituellement, les enseignants se rappelant les mérites précédents de l'élève, tout simplement fermer les yeux sur les réponses floues. Mais la direction peut être séparé par une phrase de service: Je vais clarifier ce moment et nous vous présentons notre rapport, permettez-moi de regarder les données exactes, etc.

Pratique pour effectuer et parler devant le miroir. Ainsi, vous aurez la possibilité de fixer le matériel que vous faites cuire, suivre vos expressions du visage, ainsi que des travaux poser d'éventuelles questions et réponse à la situation.

Regardez parfaitement. Même la flèche habituelle sur des collants ou bouton peut provoquer l'excitation déchiré. Après tout, vous vous souvenez que quelque chose ne va pas, même si vous ne voyez même pas. S'il n'y a pas possibilité de changer de vêtements - essayer d'oublier ce problème. Croyez-moi, ceux avec qui vous communiquerez, sont peu susceptibles d'attention soulever du tout si votre dialogue ou les performances seront intéressantes.

Faire une série d'exercices d'exercice simples dans un endroit isolé pour cesser de se préoccuper:

soulevez lentement les épaules vers le bas-;
tourner avec les mains faisant de grands cercles;
compresser et presser vos doigts;
serrer la main avec les mains;
louer une mâchoire arrière;
massage mains et jambes;
inspirez profondément et expirez l'air.

Mâchez une gomme pendant une demi-heure avant un événement important. En outre, il rafraîchit la respiration, après le début du processus de mastication, le sentiment de peur est terne.

Changez votre attitude envers les causes d'excitation. Par exemple, si l'excitation est associée à une performance sociale, c'est-à-dire des personnes qui vous écouteront, puis imaginez que ces personnes sont vos meilleurs amis. Ils ne veulent pas nuire à vous, seulement pour aider et inviter. Souriez un peu tout en effectuant pour organiser un public à vous-même. Si vous vous inquiétez avant de vous rencontrer avec une personne importante, avant la tête avant le Belling, vous pouvez essayer de faire ce qui suit: Imaginez que votre interlocuteur est clown, il vous rit simplement. Ou que le capuchon a été mis sur lui et même s'il dit quelque chose, mais vous ne le voyez pas. Si, par exemple, vous vous inquiétez avant l'entretien d'embauche, laissez-vous installer: cela ne fonctionnera pas, cela signifie que ce n'est pas l'endroit où j'ai besoin de travailler, je trouverai mieux.

Et surtout, rappelez-vous: les pensées négatives attirent des événements négatifs. Ne pense que bien - et puis tout sera obtenu de votre part, et il n'y aura pas de trace de l'excitation.