Comment se débarrasser de la somnolence

Dormir au travail? Ne vous sentez pas de bonne humeur et plein d'énergie? Alors, soyez sûr d'utiliser nos conseils comme la somnolence surmonter. Aujourd'hui, nous vous aiderons à comprendre pourquoi vous voulez constamment dormir et comment aller rapidement à l'état actif.

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Les causes de la somnolence

Bien sûr, si vous avez passé la nuit hier dans le club ou il y avait une série à couper le souffle jusqu'au matin, puis la raison du désir de sommeil est clair. Mais ce qui sert de raison de l'état passif pendant la journée, si vous avez passé au milieu d'au moins 8 heures? Les motifs de ce bien-être peut être beaucoup, mais le plus populaire sont les suivants:

• meetability (parfois une personne n'a même pas remarqué que son état de l'humeur et de la santé varie de temps, mais la léthargie est l'un des premiers symptômes de Météo- dépendance. Le désir de sommeil peut causer non seulement un trouble ou jour de pluie. Si derrière le fenêtre est la neige ou vent fort, les chances de l'apparition de la somnolence augmentent de manière significative);
• le stress régulier, amélioré le travail physique ou mentale (les conseils du corps vous qu'il a besoin d'une « remise à zéro »);
• manque d'intérieur d'air frais;
• avitaminose (La plupart des gens souffrent de la fin de Février, lorsque le corps est séché du manque de vitamines, en particulier la vitamine D, qui rayonne le soleil);
• les maladies infectieuses, les maladies du système cardio-vasculaire, le cerveau (accompagné d'un certain nombre d'autres, des symptômes prononcés: étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques, une température élevée, etc.);
• ostéochondrose cervicale (même caractéristique pour les jeunes qui mènent un mode de vie sédentaire);
• l'utilisation de médicaments (dans de nombreux, y compris les agents homéopathiques, il y a un effet secondaire - somnolence);
• l'utilisation d'un gadget pendant plus de 2 heures d'affilée (les scientifiques ont prouvé que « yuzania » régulière des smartphones ou des tablettes conduit à la fatigue rapide et envie de dormir pendant la journée).

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Comment remonter le moral?

Pour surmonter la léthargie, vous devez « tromper » le cerveau et le faire fonctionner dans la phase d'activité. La façon la plus ancienne et éprouvée est de boire une tasse de café. S'il vous plaît noter que vous ne réalisez pas le réveil désiré, si vous utilisez le café instantané. Une boisson qui aidera à se débarrasser de la somnolence doit être frais. Si vous « pee » au travail, il vous aidera à revenir à l'état actif de quelques façons plus éprouvées:

• citrus - Dans ce cas, ils ne doivent pas, mais renifler. Couvrir le citron ou d'orange près de lui-même près de lui-même, il faut bien sentir l'odeur spécifique pendant 15 minutes (agrumes huile essentielle est également approprié);
• le thé au gingembre - faire une petite quantité de racine de gingembre et donner à cassé (déjà quelques minutes après avoir reçu le thé, vous vous sentirez une vague de bonne humeur);
• allumer la lumière - dans la salle il devrait y avoir assez de lumière (si la déception de votre perception et le corps commencent à agir);
• nous faisons la charge (tout d'abord, vous devez réchauffer le cou bien pour augmenter l'apport d'oxygène au cerveau suivant pour commencer la conversation chaude des doigts et les jambes.);
• les âmes opposées (s'il n'y a pas possibilité de prendre une douche, vous simplement très chaud et de l'eau chaude en alternance);
• la communication avec les animaux (assez pour caresser un chat maison, regarder vos poissons préférés, etc. Les psychologues assurer que même regarder la vidéo des animaux drôles aidera à se débarrasser de la somnolence);
• buvez beaucoup d'eau fraîche de non gazéifiée (déshydratation des fils du corps à un désir de dormir, de boire une quantité suffisante d'eau froide vous fera éveillé);
• gymnastique respiratoire (la technique de respiration correcte permet non seulement de surmonter la somnolence, mais aussi renforcer la performance, l'activité physique);
• une danse joyeuse pour la musique bien-aimée (même une danse active 3 minutes contribuera à amener le corps en mode veille);
• massage Point (massage Démarrer les westerns dans le sens horaire 1 min., En outre, smash bien vos maniques, accorder une attention particulière aux maizins, aller au massage circulaire des genoux. Terminez le massage des points dont vous avez besoin Caresses facile sur les joues).

Pour faire face à la somnolence, passer plus de temps dans l'air frais, se distrait de gadgets. Nous ne vous conseillons de ne pas abuser de l'énergie, ce qui aide remonter le moral artificiellement.