مردم روزانه جذب وزن از اطلاعات، به طوری که چشم ها به طور مداوم در تنش است. برای سلامت بینایی و کاهش نمی ماند، چشم باید به صورت دوره استراحت. برای این تمرین ویژه ای وجود دارد، اعدام که به زمان زیادی نمی کنند.
برای این که چشم به سالم باقی می ماند، مهم است که به درستی غذا خوردن، خواب کافی، به طور منظم انجام پیاده روی در فضای باز و تمرینات ویژه. ورزش هایی هستند برای استراحت چشم و بهبود گردش خون آنها وجود دارد. در حال حاضر ما در هر یک از آنها را در جزئیات بیشتر هستیم.
- بنشینید مستقیم و استراحت. خفیف کف دست به چشم وصل کنید. اطمینان حاصل کنید که نور نفوذ کند از طریق انگشتان دست خود را. سپس آرنج روی میز را کاهش دهد. گردن و ستون فقرات باید در یک خط مستقیم باشد. آرامش تمام بدن و تنفس. بعید است که شما در آرامش چشم آگاهانه موفق خواهد شد، بنابراین فقط چیزی لذت بخش را تصور کنید. نماد برای این تمرین حداقل چند دقیقه. این بهتر از هیچ چیز است. سپس به تدریج باز کردن کف دست به طوری که چشم می تواند به نور استفاده می شود.
- آرامش و چشمان خود را ببندید. تصور کنید که اشاره گر نوشتن طولانی ادامه نوک بینی خود را است. پور آن را در هوا. این می تواند متفاوت باشد کلمات، حروف، نامه ها، نمادها، تصاویر. شما می توانید این تمرین را در محل کار یا در حمل و نقل را انجام دهید، فقط به جای یک اشاره گر، تصور کنید یک سوزن نازک. بنابراین، حرکات سر به حداقل خواهد به نظر می رسد، و شما به طور معمول از سمت نگاه خواهد کرد. شما آرامش لحظه پس از اولین ثانیه از این تمرین احساس راحتی کنید.
- محل کف دست خود را با انگشتان باز قبل از اینکه چشم خود را. نوبت صاف سر در جهات مختلف. سعی کنید از طریق نگاه انگشتان دست خود را. اگر شما به درستی تمرین را انجام دهند، به نظر خواهد که شما در حال حرکت دقیقا، نه چشم. شما می توانید ورزش تنوع و انجام آن را با باز و سپس با چشمان بسته.
- بنشینید هموار. شروع به حرکت از طریق چشم خود را به راست و چپ. در این مورد، غیر ممکن است به چرخش سر. ضمیمه تلاش به عنوان اگر شما می خواهید برای دیدن گوش خود را. روشن است که در عمل آن ممکن نخواهد بود برای انجام این کار، اما آن است که دقیقا با تلاش به طوری که یک تمرین لازم است. انجام همان، تنها در حال حاضر به بالا و پایین، و سپس مورب.
- بنشینید هموار و نگاه دیوار در مقابل از خود. تصور کنید که شماره گیری از ساعتهای بزرگ بر روی آن. چرخش دایره کامل جهت عقربه های ساعت، پس از آن در برابر آن. نگه داشتن سر خود را هموار و حرکت نمی کند. نخست اقامت در هر رقم و قفل کردن آن، پس از آن انجام ورزش به سرعت بیشتر و هموار.
- به سرعت و به شدت ربودن و چشم خود را باز کنید. نگاهی به ورزش حداقل 20 بار. در افراد myntic، اجرای صحیح این تمرین یک وضوح که به زودی تصویب شود. بنابراین عضلات قطار چشم. در پایان، فقط راحتی و به سرعت یخ.
- درخواست یک انگشت به پل و در آن نگاه کنید با هر دو چشم. سپس در جسم دور و دوباره بر روی پل است. انجام ورزش را چندین بار.
- در پایان از تمام تمرینات، نزدیک چشم خود را، محل کف دست خود را بر روی آنها و نشستن (یا دروغ) در مورد در یک حالت آرامش ده دقیقه.
اگر شما به طور منظم انجام این تمرین، شما به زودی متوجه است که از چشم شروع به بسیار بهتر را ببینید. آنها همچنین صدمه زدن بسیار در طول انجام کار متوقف خواهد شد. فراموش نکنید که به آنها غذا از زمان به زمان ویتامین مناسب.
3
1261
من هر روز آن را انجام دهید برای حفظ بینایی در یک تن. در اجباری، هنوز زغال اخته هنر از Evalar من در خدمت (phytomarket من سفارش در فروشگاه آنلاین، پس از آن سود آور است) دوره ها، من سعی می کنم به خوردن هویج. چشم انداز، PAH PAH، بسیار عالی است. به نظر من آن است که ممکن است به آن را ذخیره کنید به سن))) من امیدوارم، به هر حال ...)
دیروز در پذیرش درمانی باچشم پزشک با یک کودک بود، او همچنین به ما توصیه می شود به ژیمناستیک برای. به علاوه تجویز نرخ لوتئین کودکان، اجزای این مجموعه خطر نزدیک بینی را کاهش دهد. دیروز من خریداری کرده اند، امروز ما شروع به پذیرش. من امیدوارم که دید کودک در سال اول تحصیل در مدرسه نیست کاهش می یابد.