کشش بسته نرم افزاری یا عضلات اغلب در ورزشکاران یا افرادی که منجر به شیوه زندگی فعال می شوند، اتفاق می افتد. در اکثر موارد، این مشکل به سرعت عبور می کند. اما این فرآیند دردناک تاخیر نمی کند، شما باید بدانید که چگونه کمک های اولیه را ارائه دهید.
1
درد شدید در زمینه مفاصل، تورم و کبودی علائم مشخصی از کشش است. اگر آسیب دریافت کردید، مقصد زخمی را تضمین کنید. سعی نکنید آنها را حرکت دهید. باند مشترک را امن کنید. اگر هیچ کس بعدی وجود نداشته باشد، از هر جایگزین، به عنوان مثال، یک مخزن، یک روسری، یک نوار پارچه، و غیره استفاده کنید. موقعیت راحت را پیدا کنید که باعث ناراحتی شما نخواهد شد. توصیه می شود که مفصل زخمی ها را در ارتفاع قرار دهید تا از افزایش ادم جلوگیری شود. یک بسته را با یخ و یک پارچه مرطوب با آب سرد به محل آسیب دیده در آب سرد (بیش از بیست دقیقه) مرطوب کنید. این به کاهش درد کمک می کند و تورم را حذف می کند.
2
سپس پماد را با اثر بیهوشی بر روی محل آسیب دیده اعمال کنید. "ژل Fastum" و "Nurofen-ژل" مناسب است. روز بعد، ماساژ و پیمایش بیمار. این روش به تقویت گردش خون کمک می کند و عضلات تنش را آرام می کند. حرکت را از پایین به بالا حرکت دهید. برای افزایش کارایی، ترکیب مفصل با الکل (مطمئن شوید که آن را رقیق کنید). دو بار در روز، یک مش ید را بر روی یک مکان آسیب دیده اعمال کنید. هنگامی که چهار روز طول می کشد، می توانید شروع به انجام روش های حرارتی کنید. این کاملا مناسب برای حمام است. پس از حمام، پماد را با یک اثر گرم کردن، به عنوان مثال، "Capsits" یا "Finalgon" اعمال کنید.
3
برای بازگرداندن تحرک، تمرینات توانبخشی. دو یا سه روز بعد از کشش، هموار مفاصل آسیب دیده است. چند هفته بعد، شما می توانید به تمرینات با بار نور را ادامه دهید. اگر در هنگام انجام تمرینات شما احساس درد، آنها را ترک حالی که برای. وقتی که درد را به طور کامل عبور می کند، تقویت مفاصل آسیب دیده، اما شروع به درگیر خیلی فشرده، در غیر این صورت آنها دوباره می توانید کشش. شروع با بارهای کوچک و به تدریج به بالاتر است.
4
یک دستور غذا را محبوب خوب از کشش وجود دارد. نگاهی آرد، نمک و آب است. هم بزنید آرد و نمک را در نسبت 1: 1، پس از آن برخی آب بریزید. ساخت خمیر سرد است. نگاهی به پین \u200b\u200bنورد و رول آن را به راه راه. از خواب بیدار محل بیمار در چند لایه است. نگاهی کاغذ و آن را در بالای صفحه. قرار دادن کمپرس با بافت گرم است. این روش کاهش درد و سرعت بخشیدن به روند بازسازی مفاصل آسیب دیده کمک می کند.
5
یک عامل خوب کشش آلوئه است. برش پنج برگ و خرد کردن آنها. از برگ جریان از به آب فراوان است. شما باید صندوقدار از برگ ها و آب است. درخواست آن را به جای درد و در ساعت شش است. آلوئه را به سرعت حذف تورم، درد کمک خواهد کرد و بازیابی بهره وری از مشترک کشیده.
6
سفتی از رباط نشان می دهد درد شدید و فعالیت بیش از حد از مفاصل. اگر به نظر می رسد تغییر شکل، شکستگی استخوان امکان پذیر است. اگر شما فکر می کنم که می شکند نرم افزاری و یا یک شکستگی - لاستیک تحمیل در هر دو طرف مفصل است. برای این کار، تخته استفاده انجام دهید، قطعات پلاستیک، Phaneur، و غیره اگر آن را دشوار است برای شما برای تشخیص کشش از یک استراحت و یا شکستگی، یک traumatologist یا جراح مشورت کنید. با تنش های جدی، دکتر از شما می خواهد به مطالعه اشعه ایکس مطمئن شوید که استخوان آسیب ندیده باشد.
راهنمایی در بالا به آن اشاره شد کاهش احتمال بروز عوارض بعد از کشش کمک خواهد کرد. دوره بهبود از پنج تا ده روز طول می کشد. اگر در طول این زمان مشکل را ترک خواهد کرد، کشیدن نیست و یک دکتر مشورت کنید.
من ورزش Espert گلوکوزامین کندرویتین و جو در زمان ... + به طور کامل به مدت یک ماه در مورد تمام تمرینات محدود ... من فکر می کنم سلامت مهم تر است. با تشکر از این، همه چیز دوباره بازسازی ... در حال حاضر من زندگی می کنند دوباره یک زندگی فعال عادی)
1
1164
من ورزش Espert گلوکوزامین کندرویتین و جو در زمان ... + به طور کامل به مدت یک ماه در مورد تمام تمرینات محدود ... من فکر می کنم سلامت مهم تر است. با تشکر از این، همه چیز دوباره بازسازی ... در حال حاضر من زندگی می کنند دوباره یک زندگی فعال عادی)
تشکر برای کار شما و مقاله خود را! دوست داشت. برای مورد دوم من هم که پماد Salvisar اضافه کنید. بسیار موثر و دلپذیر پماد