La mayor presión arterial es un problema muy común entre las personas, que en las últimas décadas crece mucho y afecta a la audiencia, no solo por 60, sino también durante 35-40 años. Mareos, dolor de cabeza, fatiga - Signos de hipertensión. Hay muchos medicamentos para reducir la presión arterial, pero usted no siempre necesita tomar las píldoras de inmediato, porque hay muchas formas de resolver el problema sin drogas.
Cómo reducir la presión sin drogas: manzana o vinagre de comedor
Fije la servilleta humedecida en el vinagre, y pronto comenzará a disminuir la presión arterial. Como regla general, el efecto se produce después de 10-15 minutos.
Cómo reducir la presión sin drogas - Gimnasia respiratoria
Respire profundamente y retrasa cada exhalación durante 8-10 segundos. Toma tales gimnasia que necesitas unos minutos.
Cómo reducir la presión sin drogas - Terapia de agua caliente
El agua caliente es nuestro aliado en la lucha contra la hipertensión, ya que el calor está expandiendo las paredes de los vasos, y la presión vuelve a la normalidad. Puede hacer una linterna de 10 a 15 minutos para manos y piernas, el agua debe ser cómoda. El chorro de agua en el área occipital también tiene un efecto beneficioso sobre la disminución de la presión arterial. También puede usar la calefacción de agua caliente que necesita para aplicar a los músculos helados.
Cómo reducir la presión sin medicamentos - Té verde
En contraste con el café y el té negro, el té verde, la carcasa del té, así como algunos tés de hierbas, por ejemplo, con Mint, Rowan, Melissa, reducen la presión. Para mejorar el efecto, agregue limón al té. Incluso el agua mineral simple con limón tiene un efecto beneficioso en la mayor presión arterial.
Cómo reducir la presión sin drogas - Aceites esenciales
Aceites esenciales de Limmet, Lavender, Roses, Bergamot, Ylang-Ylang, Limón, Sage, Melissa, Valerianos son capaces de reducir la presión. Gotea algunas gotas de cualquiera de sus ésteres en la servilleta y inhalan profundamente en unos pocos minutos.
Cómo reducir la presión sin drogas - Masaje de puntos
Utilizamos el consejo del médico de la medicina china Liu Hongshen, que ofrece para reducir el infierno con un masaje lineal de puntos especiales. La primera línea desde el punto 1 al punto 2 comienza debajo de la oreja de la oreja y vaya hacia abajo del cuello. Para acceder a esta línea de masaje no debe presionarse, sino que conduce suavemente las puntas de los dedos. Repetimos el procedimiento 10 veces en cada lado de la cabeza. La segunda línea se encuentra arco desde el punto, que se encuentra a una distancia de 1 cm desde la oreja del oído en el mismo nivel. Masaje Esta línea semicircular también debe ser fácilmente, no presionada.
Cómo reducir la presión sin drogas - Meditación de aire fresco
La respiración profunda en el aire fresco también afecta bien los indicadores de presión arterial. Ve a caminar, encuentra una esquina tranquila y respira con calma el estómago. La respiración con la parte inferior del abdomen u excepto el "soplo de tánden" es más útil. Si no hay oportunidad de salir afuera, proporcione en la habitación con aire fresco y pase la meditación de respiración en casa. Practicar tales respiraciones regularmente, puede mejorar el cuerpo y reducir la hipertensión.
Cómo reducir la presión sin drogas - Ajuste del estilo de vida
Todos los métodos anteriores ayudan a reducir la presión en un corto período de tiempo. Pero el aumento regular de la presión arterial requiere acciones sistemáticas para su normalización, ya que este problema conduce a una serie de consecuencias más peligrosas: enfermedad cardíaca isquémica, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, ataque cardíaco y otros. Por lo tanto, las personas que sufren de esta enfermedad deben:
- normaliza tu peso;
- es necesario comer bien, para incluir en la dieta de cereales, verduras, frutas, fibra, excluyendo alimentos grasos, fritos;
- rechazar los malos hábitos y liderar un estilo de vida saludable con un sueño y un esfuerzo físico de pleno derecho;
- reducir significativamente el consumo de sal, ya que es que retrasa el fluido en el cuerpo, causa hinchazón de las paredes de los vasos y contribuye a un aumento en la presión arterial;
- beber más agua limpia;
- lave más tiempo en el aire fresco, donde se recomienda hacer gimnasia respiratoria.
Observando estos pilares básicos de un estilo de vida saludable, no solo podrá poner los indicadores de la presión arterial, sino en general, para mejorar el cuerpo y el espíritu.
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1968
