Диета Магги — идеальный вариант неспешного похудения. Она отличается строгостью, четким меню и отличной эффективностью — за четыре недели можно сбросить порядка 10-16 килограммов, в зависимости от возрастных особенностей организма и изначальной массы тела.
1 Наряду с гречневой, яичная диета Магги считается одной из наиболее популярных диет-методик. Четырехнедельная slim-программа — типичная низкоуглеводная система питания, которая позволяет сбросить лишний вес без стресса для организма. Основные продукты диеты — сваренные всмятку яйца (такие лучше всего усваиваются организмом), цитрусовые и овощи, постное мясо и нежирная рыба (подробное меню на каждую неделю диеты Магги можно посмотреть тут). Оригинальный план питания, разработанный американскими диетологами, способствует не только похудению, но и общему оздоровлению организма — активизации липидного обмена, ускорению обмена веществ, детоксикации кишечника и печени.
2 Основные правила диеты Магги:
- дисциплинированное соблюдение схемы питания (указанные продукты нельзя заменять другими, а приемы пищи — пропускать или менять местами);
- обильный питьевой режим (помимо негазированной чистой воды можно пить несладкий кофе без добавления молока, зеленый или травяной чай);
- для улучшения вкусовых качеств диетических блюд можно использовать соль (до 5 г в сутки) и натуральные неострые специи;
- строгое табу на транс-жиры, масла, алкоголь и сахар.
3 Прежде чем «сесть» на диету Магги, обязательно подготовьте организм к новой системе питания. За неделю до начала «ответственного мероприятия» исключите из рациона сладкие, жирные, копченые и маринованные продукты. Отдайте предпочтение полезным однокомпонентным блюдам: кашам, отварному постному мясу, запеченной рыбе, сезонным овощам и несладким фруктам. Ужинайте за 3-3,5 часа до сна.
4 Отзывы о диете Магги преимущественно положительные. Эта программа питания отличается относительным разнообразием, при этом блюда из разрешенных продуктов достаточно хорошо насыщают. Мнение экспертов касательно диеты Магги таково: в изначальном виде эту программу похудения сложно назвать сбалансированной из-за недостатка растительных жиров и правильных углеводов, поэтому обязательно включайте в пост-диетический рацион цельнозерновые каши, сваренные на воде, авокадо, орехи, льняные семечки и оливковое масло.
5 Помните, что некорректный выход из любой диеты чреват молниеносным возвратом потерянных килограммов, поэтому начиная с пятой недели вводите в меню новые продукты (особенно углеводные) в дозированном количестве, постепенно повышая калорийность рациона. Сбросив лишний вес, целесообразно проанализировать свои пищевые привычки и, возможно, попрощаться с некоторыми из них. К примеру, отказаться от белого рафинированного сахара в пользу необработанного коричневого, а продукты, требующие термической обработки, не жарить, а отваривать, запекать либо тушить.
6 Диета Магги противопоказана при:
- аллергии на цитрусовые и/или куриные яйца;
- заболеваниях почек и ЖКТ;
- сердечно-сосудистой недостаточности;
- беременности и лактации.
Важно понимать, что диета Магги — далеко не панацея от лишних сантиметров и килограммов. Конечно, эта программа похудения поможет откорректировать цифру веса, однако зафиксировать ее можно только одним путем: сочетанием последующего низкокалорийного, но рационального питания с регулярными физическими нагрузками.
