Ein erhöhter Blutdruck ist ein sehr häufiges Problem bei Menschen, das in den letzten Jahrzehnten sehr jung war und das Publikum nicht nur in 60, sondern auch in 35-40 Jahren betrifft. Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit - Zeichen von Bluthochdruck. Es gibt viele Medikamente zur Reduzierung des Blutdrucks, aber Sie müssen nicht immer die Pillen sofort schnappen, da es viele Möglichkeiten gibt, das Problem ohne Drogen zu lösen.
Wie man den Blutdruck ohne Drogen senkt - Apfel oder Tischessig
Befestigen Sie eine Serviette, die mit Essig angefeuchtet ist, und bald wird der Blutdruck abnehmen. In der Regel tritt der Effekt in 10-15 Minuten auf.
Wie man den Blutdruck ohne Drogen senkt - Atemstudio atmende Gymnastik
Atmen Sie tief ein und halten Sie jedes Ausatmen für 8-10 Sekunden aus. Es ist notwendig, solche Gymnastik für einige Minuten zu machen.
Wie man den Blutdruck ohne Medikamente senkt - Heißwassertherapie
Heißes Wasser ist unser Verbündeter im Kampf gegen Bluthochdruck, da die Hitze die Wände von Blutgefäßen ausdehnt und der Druck wieder normal ist. Sie können ein 10-15-minütiges Bad für Hände und Beine machen, während das Wasser bequem heiß sein sollte. Ein Wasserstrom in der Okzipitalregion hat auch einen vorteilhaften Einfluss auf eine Abnahme des Blutdrucks. Sie können auch ein Heizkissen mit heißem Wasser verwenden, das auf die Wadenmuskulatur aufgetragen werden muss.
Wie man den Blutdruck ohne Drogen senkt - grüner Tee
Im Gegensatz zu Kaffee und schwarzem Tee, grünem Tee, Grenztee sowie einigen Kräutertees wie Minze, Bergasche, Zitronenbalsam, reduzieren Sie den Druck. Um den Effekt zu verbessern, fügen Sie Zitrone zum Tee hinzu. Selbst einfaches Mineralwasser mit Zitrone wirkt sich vorteilhaft auf einen erhöhten Blutdruck aus.
Wie man den Blutdruck ohne Medikamente reduziert - ätherische Öle
Ätherische Öle von Limmetern, Lavendel, Rosen, Bergamotten, Ylang-Yylang, Zitrone, Salbei, Zitronenbalsam, Valerian können den Druck senken. Lassen Sie ein paar Tropfen eines ihrer Ester auf eine Serviette und atmen Sie einige Minuten lang tief ein.
Wie man den Blutdruck ohne Medikamente reduziert - Akupressur
Wir werden den Rat des Arztes der chinesischen Medizin Liu Hunchein verwenden, der die Hölle mit linearer Massage von Sonderpunkten senkt. Die erste Linie von Punkt 1 bis Punkt 2 beginnt unter dem Ohrläppchen und geht direkt den Hals hinunter. Streicheln Sie diese Massagelinie, ohne zu drücken, aber sanft mit den Fingern zu laufen. Wir wiederholen den Vorgang 10 Mal auf jeder Seite des Kopfes. Die zweite Linie befindet sich ein Bogen aus einem Punkt, der etwa 1 cm vom Ohrläppchen auf derselben Ebene entfernt ist. Das Massieren dieser halbkreisförmigen Linie sollte ebenfalls leicht sein, ohne zu drücken.
Wie man den Blutdruck ohne Medikamente reduziert - Meditation in der frischen Luft
Tiefe Atmung in der frischen Luft beeinflusst auch die Indikatoren für den Blutdruck. Gehen Sie raus, machen Sie einen Spaziergang, suchen Sie sich eine ruhige Ecke und atmen Sie ruhig in Ihrem Bauch ein. Das Atmen mit dem Unterbauch oder in einem anderen „Tanden -Atem“ ist am nützlichsten. Wenn es keine Möglichkeit gibt, nach draußen zu gehen, bieten Sie dem Raum frische Luftzugang und führen Sie im Haus eine Atemmeditation durch. Durch das Üben solcher Atmung können Sie den Körper regelmäßig verbessern und Bluthochdruck auf nichts reduzieren.
So reduzieren Sie Druck ohne Medikamente - Lebensstilanpassung
Alle oben genannten Methoden tragen dazu bei, den Druck in kurzer Zeit zu verringern. Ein regelmäßiger Anstieg des Blutdrucks erfordert jedoch systematische Wirkungen, um dies zu normalisieren, da dieses Problem zu einer Reihe gefährlicherer Folgen führt - koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall, Nierenversagen, Herzinfarkt und einige andere. Daher leiden Menschen, die an diesem Krankheitsbedarf leiden:
- normalisieren Sie Ihr Gewicht;
- richtig essen - enthalten Getreide, Gemüse, Obst, Ballaststoffe in der Ernährung, ohne fetthaltige, gebratene Lebensmittel;
- verlassen Sie schlechte Gewohnheiten und führen Sie einen gesunden Lebensstil mit voller Schlaf und körperlicher Anstrengung.
- der Salzkonsum erheblich reduzieren, da es die Verspätung von Flüssigkeit im Körper verzögert, das Ödem der Wände von Blutgefäßen verursacht und den Blutdruck erhöht.
- trinken Sie mehr reines Wasser;
- es ist mehr Zeit, Zeit in der frischen Luft zu verbringen, wo es empfohlen wird, die Atem -Gymnastik zu machen.
Wenn Sie diese Hauptsäulen eines gesunden Lebensstils beobachten, können Sie nicht nur die Indikatoren für den Blutdruck normalisieren, sondern auch den Körper und Geist verbessern.
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