So nehmen Sie Folsäure, wenn Sie die Schwangerschaft planen

Einer der Gründe für das Auftreten von angeborenen fötalen Defekten ist der Mangel an Folsäure - Vitamin B9 in der Ernährung der Planung der Planung einer Frau Schwangerschaft. Das Fehlen eines solchen wichtigen Mikronährstoffs kann nicht nur zu einer schrecklichen schweren Krankheit führen, sondern auch die Ursache von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, der Diabetes oder der Fettleibigkeit. Die Schwangerschaftsplanung ist ein Komplex von Forschung, Wellness, Labor- und Diagnosemaßnahmen, in dem der Gegenstand "Folsäure zur Schwangerschaft" fast überhaupt ist.

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So nehmen Sie Folsäure, wenn Sie die Schwangerschaft planen - Dosierung

Aufgrund des Fehlens der toxischen Anhäufung im Körper einer Frau kann Folsäure aus Produkten in jeder Menge erhalten werden - es wird sehr schnell angezeigt. Wenn der maximale Streifen nicht erreicht ist, ist das Mindestwissen nur erforderlich - 400 μg pro Tag.

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So nehmen Sie Folsäure, wenn Sie die Schwangerschaft planen - welche Produkte in Betracht ziehen?

• Grünes Gemüse.
• Leber, Rindfleisch, Schweinefleisch, Eigelb, Thunfisch, Lachs.
• Nüsse, Hülsenfrüchte, Getreide, Hefe.
• Tomaten, Kürbis, Karotten, Wurzeln.
• Spinat, Bananen, Orangen, Aprikosen, Melone.
• Spargel.
• Brokkoli.

Die Menge von μg Folsäure in diesen Produkten ist höher als in anderen, aber nicht genug, um eine Frau eine Schwangerschaft zu planen. Natürlich können Sie nur diese Produkte den ganzen Tag verwenden, aber dann können Sie Ihre Ansaugung anderer wichtiger Spurenelemente verlieren. Schauen wir uns den Inhalt der Folsäure in der ICG pro 100 g einiger Produkte in der Tabelle an:

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So nehmen Sie Folsäure, wenn Sie die Schwangerschaft planen - Lebensmittelzusatzstoffe und Vitamine

Aus dem vorherigen Punkt wurde deutlich, dass einige Produkte nicht ausreicht, deshalb Zusatzstoffe für Nahrungsmittel und spezielle Vitamine - eine Voraussetzung Zustand.

• Folsäure-Tabletten. Sie enthalten 1000 ug Vitamin. Dies ist die Option, dass die Notwendigkeit einer schwangeren Frau den Körper vollständig erfüllt. Nach Vereinbarung eines Arztes: 1 Mal pro Tag. Wenn Folsäuremangel groß ist (durch Laboruntersuchungen bestätigt) - 2-3 Tabletten vor der Schwangerschaft.
• Folsäure in Multivitaminkomplexe hat verschiedene Dosierungen. Das Medikament muss auf der Grundlage dieser Bedingung zugeordnet werden.
• Es ist notwendig, einen permanenten Prozess der Aufnahme von Folsäure, da eine schwangere Frau zu gewährleisten, ist es 4,5-mal intensiver als in der üblichen gezogen wird. Wenn Vitamine und Zusatzstoffe einnehmen, sollten ihre Dosierung berücksichtigt werden.

Folsäure ist ein unverzichtbares Vitamin für die zukünftige Mutter, die vor der Schwangerschaft eingenommen werden sollte, und nach. Seine Funktionen sind so wichtig, dass es zu vernachlässigen, in jedem Fall unmöglich ist: es bei der Synthese von DNA beteiligt ist, fördert die Arbeit des Magen-Darm-Trakt, ist verantwortlich für die Bildung von Blutzellen verantwortlich für die Immunität, und vor allem - beteiligt sich an die Bildung der Plazenta, verhindert die Entwicklung des Unternehmens und reduziert das Risiko vorzeitige Schwangerschaft.