Jak se zbavit bolesti zad

Prakticky všichni lidé, a to i mladým, známé na nepříjemný pocit v zádech: Mnoho bolesti, ostré „count“ nebo tíseň kloubů čoček na konci dne. Tyto příznaky mohou přidat tahání bolesti v oblasti krční oddělení v hrudníku a dokonce i rukou. Za prvé, je třeba se poradit s lékařem - neurologa, protože obvykle, jak se zdá, bolesti z únavy může znamenat mnoho nemocí. Pečovat o své zdraví a nezapomeňte vzít čas na návštěvu svého lékaře.

1

Jak se zbavit bolesti zad - odstranění nemocí

Může se stát, že jste začali vést zdravý životní styl, šel do posilovny a aktivně rozvíjet své tělo, nicméně, bolesti zad neprošel, a možná intenzivnější. Důvodem může být celá řada zpětných onemocnění a obratlovců. Kontaktujte svého lékaře a eliminovat osteochondróze různých obratlovců kýly, radiculitis. Na rozdíl od názoru většiny lidí, onemocnění kloubů a zad hrozí nejen starší lidi: jsou snadno vyvinuta s nedostatkem některých látek v těle, sedící životního stylu nebo s ohledem na jiné rysy vašeho těla ,
Jsou-li patologické nalezen, striktně dodržovat všechna doporučení lékaře, bude váš životní styl poněkud odlišná od té předchozí, ale bolest zad a kloubů ustoupí.

2

Jak se zbavit bolesti zad s cvičeními

Pro záda, pohyb je život. Daily začít vykonávat alespoň minimální soubor cviků, jak nabíjení v dopoledních hodinách. Postupně zvyšovat zátěž a použití jako mnoho svalů je to možné. Volba ideální pro prevenci je cviky z jógy a pilates pod větším dohledem zkušeného trenéra. Najít pár hodin týdně pro efektivní backscill.

3

Jak se zbavit bolesti zad - šaty teplo

Spazm svaly zpět - přímý důsledek hypotermie. Pokud se obléčíte za počasí nebo vám umožní zůstat pod aplikací, pak zůstane nepříjemný pocit v zadní části dlouho s vámi na dlouhou dobu. Věnujte pozornost tepelným spodním prádle, speciální spodní prádlo a izolované punčochové kalhoty s vysokým uzávěrem. Takže se budete chránit nejen ze svalových křečů, ale také některá onemocnění urogenitálního systému, který může vzniknout z dlouhého supercoolingu.

4

Jak se zbavit bolesti zad - správné držení těla

Čím více je vaše spinování ohnutý v ramenech, tím více máte na něm zatížení. Razítka ramena, narovnejte si záda, držte si hrudník kolečkem, takže vaše záda bude během dne méně unavená a vzhled bude občas přeměněn.

5

Obecná doporučení se zbavit bolesti zad

• Je důležité pochopit, že vaše páteře podporuje celý rámec svalů a peritone. Jste schopni jim teď pomoci, stačí je stáhnout. S opatrností by mělo být provedeno doma, protože je velmi snadné dostat zranění nevědomosti. Kontaktujte svého trenéra o pomoc a učinit speciální kurz zaměřený na posílení záda a stiskněte.
• Je důležité, aby ženy si pamatovaly, že paty jsou zakázány, pokud máte bolení spin. Každý centimetr podpatku dodává zatížení páteře ze sedmi až deseti kilogramů. Snažte se vzít do rukou takovou váhu a pochopíte, že se vaše spin cítí každý den. Nosit paty v důležitých případech, ale pamatujte si, boty na podpatcích nad čtyřmi centimetry - ne každý den.
• V každém věku je důležité natáhnout záda. Pokud se zabýváte tělocvičně, zaplatíte několik minut po tréninku strie. V případě starších lidí musí být prováděny speciální komplexy gymnastiky. Snadné vystupují, ale mají velký pozitivní vliv na stav páteře a kloubů.
• A co je nejdůležitější, pokuste se řídit méně sedavého životního stylu, je škodlivý nejen pro záda, ale také pro celé vaše tělo. I když je to práce zaváže, můžete si dovolit chodit po něm pěšky, vezměte si procházky po pracovním dni, stejně jako navštěvovat cvičení o víkendech.