Как побороть неуверенность в себе

Неуверенность в себе доставляет много хлопот своему обладателю, так как страдают ей в основном люди, тонко-чувствующие, ранимые, склонные к эмпатии. Наше бессознательное устроено так, что первое впечатление о субъекте мы составляем за несколько секунд и поменять его крайне тяжело. Поэтому неуверенным в себе людям тяжело продвигаться по работе, получать удовольствие от общения, строить отношения с противоположным полом. При всех своих достоинствах неуверенный в себе человек всем своим видом демонстрирует окружающим, что не верит в себя и не достоин великих свершений, притягивая соответствующее отношение. Чтобы знать, как побороть неуверенность в себе, нужно понимать, откуда берутся ее истоки.

Главная причина любых комплексов – нелюбовь к себе. Бороться с стеснительностью – все равно, что пытаться остановить рябь на воде, вместо того, чтобы убрать причину ее появления. Поэтому заняться нужно в первую очередь поднятием самооценки. Возьмите листок и ручку и напишите минимум 50 своих положительных качеств, не меньше! Затем выучите их на память, каждый день начинайте и каждый вечер заканчивайте с чтения этого списка. Не слушайте свои сомнения, просто говорите, старайтесь добавить в голос уверенности и теплоты по отношению к себе. Данную практику делайте до тех пор, пока для вас не станет естественным думать так о себе, пока этот список не станет частью вашей самооценки.

Стеснительные люди как будто выносят себя на суд других, вместо того, чтобы определить свои собственные критерии успешности. Как бы вы выглядели, если бы были уверенны в себе? Подумайте, как бы вы одевались, как вели беседу, как проводили бы свободное время, где бы работали и т.д. Продумайте образ до мелочей и представляйте его как можно чаще. Ваше бессознательное со временем начнет искать варианты, как приблизить вас к этому образу.

Вспомните все моменты в своей жизни, когда вы чувствовали и проявляли себя уверенно. Запишите события даже самого раннего возраста (ведь это все равно были вы). Обращайтесь к этому списку, как только начинаете чувствовать стеснение.

Напишите список того, чего вы стесняетесь делать или чего боитесь (например, общаться, выступать перед аудиторией, танцевать на людях и т.д.), не менее 10 пунктов. Поставьте оценку каждому вашему страху по шкале от 1 до 10. А теперь последовательно проработайте свои комплексы, начиная с самого безобидного. Т.е., если вы стесняетесь заговорить с прохожим, а необходимость выступить с театральным этюдом вызывает у вас панический ужас, начинайте с первого. Идите навстречу страху – и он отступит.

Заведите дневник побед. Записывайте в него все свои, даже самые маленькие, достижения. Хвалите себя как можно чаще.

Помните, то как вас воспринимают другие, зависит только от того, как вы сами себя воспринимаете. Побороть неуверенность в себе в ваших силах, ведь прячется она только в ваших мыслях. Управляйте ими и будьте счастливы!