Как дышать при родах

Правильное дыхание во время родов обеспечит полноценный доступ кислорода к ребенку, снимет напряжение мышц и беспокойство роженицы, способствует плавному и менее болезненному раскрытию шейки матки. Поэтому обучение «родовому дыханию» является обязательным содержанием программ подготовки будущей мамы к появлению малыша.

Обучиться правильному дыханию во время родов можно как на специальных курсах при женской консультации, так и в домашних условиях, использую видео уроки. Врачи рекомендуют приступить к занятиям за 3-4 месяца до предполагаемых родов, чтобы достичь автоматизма движений. При первых тренировках могут возникнуть симптомы гипервентиляции: головокружение, тошнота, онемение пальцев. В таком случае необходимо расслабиться или спокойно подышать «в ладони». Затем продолжать занятия.

Родовая деятельность состоит из нескольких этапов, на каждом из которых рекомендуется соблюдать определенную технику дыхания. На первом этапе родов будущая мама может еще не находиться в больнице, так как схватки не слишком болезненные. Сейчас стоит задача максимального расслабления мышц матки для облегчения природного процесса раскрытия ее шейки и уменьшения болезненных ощущений. В этот период нельзя волноваться, зажиматься – это приведет к рефлекторному зажатию мышц матки, замедлению естественного процесса родов, уменьшению болевых ощущений. Женщине рекомендуется на этом этапе делать короткий вдох и длинный спокойный выдох через губы, сложенные «трубочкой». Вдох должен быть в два раза короче выдоха.

Схватки стали регулярными и интенсивными – на этом этапе акушеры просят роженицу дышать по типу «собаки»: короткими частыми вдохами-выдохами, при этом приоткрыв рот и высунув язык. Не переживайте за то, как вы выглядите в этом момент – сосредоточьте все свое внимание и усилие на помощь малышу в рождении. При опущении головки малыша к родовым путям и раскрытии шейки матки помогают такие дыхательные техники, как «Паровозик» и «Задувание свечки». Первая техника проводится с помощью длинного выдоха, разбитого на несколько частей. Вторая предполагает имитацию задувания свечи на выдохе. Техника «воздушный шар» помогает малышу опуститься в тазовое дно. Выполняется следующим образом: выдыхайте воздух в сомкнутый кулак, преодолевая сопротивление.

Наступает самый ответственный период родов – потуги. Благодаря «родовому» дыханию можно избежать различных осложнений и болевых симптомов. При правильном проведении родовой деятельности ребенок появится на свет на 3-4 потуге. Поэтому крайне важно приложить все усилия в этом периоде родов. Применяют следующую технику дыхания:

После глубокого вдоха задержите дыхание и начинайте тужиться, выталкивая малыша. Направляйте напряжение именно в область таза. В противном случае могут полопаться сосуды на лице и глазах и такие усилия не принесут никакой пользы в родовой деятельности, а лишь добавят усталости роженице. На потуге можно пропевать звук «и-и-и» или «рычать».
После напряжения мышц промежности быстро выдохните и расслабьтесь на несколько секунд, собираясь с силами.
Повторите технику. За одну схватку нужно постараться выполнить до 4 таких потуг.
Не во всех случаях необходима именно такая схема действий. В зависимости от продвижения ребенка по родовым путям, его сердцебиения, состояния роженицы, врачи определяют и руководят процессом выполнения техники дыхания. Обязательно прислушивайтесь к их рекомендациям.

Самое ответственное задание позади – благодаря вашим усилиям малыш появился на свет! Осталось родить «детское место». На этом этапе родов советуют дышать, как при потугах. Ускоряет процесс сотрясение живота с помощью покашливания.

Течение родовой деятельности сложно спрогнозировать. Поэтому в процессе важно не столько придерживаться правил дыхания, сколько чувствовать состояние своего организма и малыша. Этому невозможно научиться. Каждая будущая мама, находясь в интимном процессе появления ребенка на свет, на уровне подсознания понимает, как нужно вести себя в определенный период. Роды должны протекать максимально естественно, подчиняясь лишь законам природы.