Фигура не считается красивой, если нет правильной осанки. В ней заключена практически вся привлекательность человека. Но правильная осанка – это не только красиво, от нее зависит функционирование внутренних органов и всего организма в целом. А защищают внутренние органы мышцы спины и живота.
1
Прежде всего надо убедиться в том, что ваша фигура действительно нуждается в коррекции. Встаньте боком около зеркала. Если плечи и голова опущены, живот выступает вперед, а спина колесом, то да.
2
Встаньте спиной к стене так, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были плотно прижаты к поверхности стены. Просуньте кулак между стеной и поясницей, если кулак влезает в это пространство с трудом, то все хорошо, если не влезает или остается много места, то пора поработать над исправлением осанки. Запомните это положение, постарайтесь сохранить его при ходьбе.
3
Встаньте равно, поднимите плечи вверх, отведите назад и затем вниз. Это поможет поставить плечи на место. Живот при этом не выпячивается, а таз не отходит назад. Проделайте это упражнение несколько раз. Запомните положение плеч.
4
Если нет возможности заняться каким-нибудь видом спорта, то можно заняться плаванием или выполнять упражнения на турнике. А лучше всего в исправлении осанки помогают танцы. Тустеп – бальный танец, полезный в любом возрасте и с любой комплекцией.
5
Соблюдайте правильную посадку за компьютером. Не разваливайтесь, сядьте на край стула. Ноги стоят на полу плотно, спина выпрямлена, не прикасается к спинке стула, локти согнуты под прямым углом, не свисают. Если устали, то можно опереться на спинку нижней частью позвоночника.
6
Сделайте в работе небольшой перерыв. Положите на голову книгу или несколько книг, походите по комнате. При ходьбе смотрите прямо вперед, а не в землю, как будто смотрите на верхушки деревьев. Выполняйте упражнение 20-30 минут в день.
7
Помогите позвоночнику выпрямиться. Дома и на работе делайте простое упражнение. Сядьте на стул с невысокой спинкой. Заведите руки за голову, положите на затылок, аккуратно прогнитесь. Задержитесь немного в этом положении. Повторяйте упражнение несколько раз за день.
8
Можно тренироваться дома, когда смотрите телевизор или отдыхаете. Положите плотный валик под грудной отдел позвоночника. Можно свернуть для этого банное полотенце. Руки заведите за голову, полежите. Упражнение выполняйте два раза в день.
9
Поменяйте обувь на простую и естественную, предпочитайте кожаную. Высокие каблуки – только в порядке исключения, не на каждый день. Ношение обуви на высоком каблуке ведет к деформации стопы и позвоночника. Носите удобную одежду. Чувствуйте себя уверенно.
Чтобы не развивалась сутулость, надо тренировать мышцы спины, живота, развивать гибкость. Если сутулость уже есть, то исправить ее довольно сложно людям намного старше 18, но возможно. Частично скорректировать осанку помогут специальные упражнения, индивидуально подобранные с помощью врача. На улице постоянно следите за собой, старайтесь держать спину ровно, со временем это войдет в привычку, и у вас будет королевская осанка.
Поделиться советом:“Как исправить осанку в домашних условиях”
Могу ещё рекомендовать принимать эааларовскую Хонду Дринк, потому что когда есть искривление, по-любому присутствуют также и болевые ощущения. А это очень полезный в этом плане препарат, содержащий все необходимые компоненты для опорно-двигательного аппарата в максимальных дозировках. Так что советую обратить внимание.
Изменения в костной ткани, если речь идет уже о женщинах и о возрасте больше 40, это не просто какие-то мизерные проблемки со здоровьем, это как правило говорит о остеопорозе. Поэтому упражнения тут точно не помогут. Нужно ещё принимать совместно ледис формулу укрепление костной ткани и ледис формулу менопаузу усиленная формула. Последняя кстати хороша еще и тем, что профилактирует набор лишнего веса, поскольку содержит грибы майтаке и корень мака.
2
1038
Могу ещё рекомендовать принимать эааларовскую Хонду Дринк, потому что когда есть искривление, по-любому присутствуют также и болевые ощущения. А это очень полезный в этом плане препарат, содержащий все необходимые компоненты для опорно-двигательного аппарата в максимальных дозировках. Так что советую обратить внимание.
Изменения в костной ткани, если речь идет уже о женщинах и о возрасте больше 40, это не просто какие-то мизерные проблемки со здоровьем, это как правило говорит о остеопорозе. Поэтому упражнения тут точно не помогут. Нужно ещё принимать совместно ледис формулу укрепление костной ткани и ледис формулу менопаузу усиленная формула. Последняя кстати хороша еще и тем, что профилактирует набор лишнего веса, поскольку содержит грибы майтаке и корень мака.