Курение является серьезной зависимостью, от которой тяжело избавиться самостоятельно. Большинство людей не может расстаться с вредной привычкой без помощи других. Некоторым из них удается это сделать, но затем они начинают курить снова. Существуют методы, которые помогут отказаться от табачной зависимости.
1
Успех отказа от курения во многом зависит от личной заинтересованности. Четкое осознание необходимости бросить вредную привычку – первый шаг к выполнению цели. Постарайтесь найти себе мотивацию. Ознакомьтесь с тем, какой вред наносит курение вашему организму. Различные органы начинают давать сбой – легкие, сердце, желудочно-кишечный тракт, органы зрения и слуха. У курящих людей портятся волосы, желтеют зубы, а кожа приобретает землистый тон. Результаты проведенных исследований указывают на то, что курение во многих случаях вызывает рак, атеросклероз, импотенцию, язву, осложнения при беременности и т. д.
2
Очень эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия. Для этого необходимо обратиться к психотерапевту. Опытный специалист сможет найти причину вашей тяги к вредной привычке, например, желание походить на других, переживание, неуверенность и т. д. Когда вы четко осознаете причину, отказ от курения дастся гораздо легче. Также с вашего согласия, профессиональный психотерапевт может ввести вас в гипнотический транс, после которого у вас навсегда пропадет желание взять в руки сигарету.
3
Одним из методов борьбы с курением является никотинно-заменяющая терапия с использованием менее вредных средств, содержащих никотин. К ним относятся антиникотиновые жевательные резинки, леденцы, ингаляторы, пластыри и электронные сигареты. Они поставляют в организм небольшие дозы никотина и избавляют от неприятных симптомов в виде раздражительности, тревоги, учащенного сердцебиения и т. д. Количество доз поставляемого никотина необходимо постепенно снижать, до полного отказа от них.
4
Также возможно лечение при помощи аверсивных средств, которые имеют свойство вызывать неприязнь к курению. На протяжении десяти дней каждые три часа полоскайте рот раствором азотнокислого серебра (0,25%). Также подойдет эвкалиптовое масло.
5
Для борьбы с табачной зависимостью существует множество биологически активных добавок, которые облегчают состояние организма при отказе от табачного дыма. Дело в том, что в качественных БАД содержатся природные компоненты, которые исправляют изменения, вызванные курением. Организм наполняется недостающими витаминами и элементами, поэтому тяга к вредной привычке пропадает сама собой. Стоит отметить, что БАДы не вызывают привыкания, поскольку являются натуральными.
6
Еще одна методика борьбы с курением – иглоукалывание. Поскольку вредная привычка является приобретенным рефлексом, при воздействии на определенные точки тела в ушной раковине, меняется активность отделов головного мозга. Таким образом, привычку к курению удается блокировать. Количество сеансов и курсов с каждым человеком определяется индивидуально. Способ является полностью безопасным.
7
Следует знать, что тягу к табачному дыму вызывает слишком острая и пряная еда, а также алкоголь и кофе. Уберите эти продукты из своего рациона на некоторое время. Пейте много воды, чтобы быстрее вывести из организма токсины. Выделите время для физических нагрузок. Они помогут не впасть в уныние и адаптироваться организму к новым условиям.
Вы можете использовать вышеперечисленные методы в комплексе или выбрать радикальный способ, например, гипноз. Не забудьте убрать дома все, что связано с курением. Избегайте курящих компаний и мест, в которых курят.
От курения избавляться ну ооочень непросто. Раздражительность и нервозность появляются просто ужасные. Мне вот лично бросить курить помогли только потепенное уменьшение кол-ва сигарет в день(чтобы не резко все это было), формулу спокойствия триптофан принимала и налегала на сладенькое. Да, поднабрала пару лишних кило…но зато благодаря такой комплексной терапии все таки удалось бросить курить)
1
1738
От курения избавляться ну ооочень непросто. Раздражительность и нервозность появляются просто ужасные. Мне вот лично бросить курить помогли только потепенное уменьшение кол-ва сигарет в день(чтобы не резко все это было), формулу спокойствия триптофан принимала и налегала на сладенькое. Да, поднабрала пару лишних кило…но зато благодаря такой комплексной терапии все таки удалось бросить курить)