Har bir kishi 80% suvdan iboratligini va bu organning normal ishlashi uchun unga kerakligini eshitdi. Biroq, faqat yangi tug'ilgan chaqaloq uning massasida juda ko'p suvga ega, uning sog'lig'i va yoshiga qarab, suvning 45-70 foizidan iborat. Albatta, suyuqlikni iste'mol qilish kerak. Bu yanada tezroq metabolizmga yordam beradi, tanadagi yoshlarni qo'llab-quvvatlaydi va qarishni ogohlantirmoqda, kunduzi ichish kerakligini va eng muhimi - o'xshashligini biladi. Ushbu maqola suv sarfining asosiy afsonalari tarqalgan bo'lib, siz o'zingizning likvid stavkangizni kuniga mustaqil ravishda tuzishingiz mumkin bo'lgan asosiy tavsiyalar va mezonlarni o'rganasiz.
Tana uchun suvdan foydalanish
Suvning teriga ijobiy ta'siri haqida ko'p mish-mishlar to'liq oqlanadi: u metabolizmni sekinlashtirish va saqlab qolishini va odatiy ravishda mato ichidan namlaydi.
Ko'rinib turibdiki, aniq va ko'rinadigan afzalliklarga qo'shimcha ravishda, suv hujayra almashish uchun juda muhimdir. Bu suyuqliklar tufayli zarur moddalar va to'qimalarga olib boriladigan suyuqliklar tufayli.
Agar tanadagi suyuqlik etarli bo'lmasa, suvsizlanish boshlanadi. Hujayralar faol holatda saqlanib qolmasligi sababli hujayralar o'lishadi. Bir kishi kasalliklarni his qila boshlaydi, bosim kamayadi, motor funktsiyalari zaiflashadi.
Ovqatlanishni yo'qotish uchun ayniqsa juda muhim suv, oziq-ovqat mahsulotlarini suv bilan almashtirish mumkin, shunchaki ovqatdan oldin ichish mumkin. Ko'pgina olimlar ovqatlanishdan oldin bir stakan suv uch kilogrammga qaraganda uch kilogrammgacha qayta tiklashga yordam berishini isbotladilar.
Kuniga qancha suv ichish kerak
Suv iste'moli darajasi sizning vazningizga bog'liq. Masalan:
- Qirq besh kilogrammgacha og'irlikdagi o'spirinlar va miniatyura ayollar kuniga bir yarim litr suyuqlik kerak.
- Og'irligi 60 - 80 kg bo'lgan odamlar ikki litr suv bilan cheklanishi mumkin.
- Agar sizning vazningiz yuz kilogrammdan oshsa, uch litr ichish kerak.
Yozgi issiqlik va mashqlar davri uchun qoida mavjud. Agar siz odatda sport bilan shug'ullansangiz, saunaga tashrif buyuring yoki shunchaki issiqda bo'lishga majbur bo'ling, keyin suv sarfini 500 ml ga oshiring. Kuchli terlash tufayli ko'p suv chiqadi, boshqa funktsiyalarni bajarishga vaqt bermaydi.
Homilador ayollar, shifokorini tinglab, ular belgilangan darajada suyuqlikni iste'mol qilishadi.
Suv iste'moli afsonalari
Jurnallarda, televizorda va Internetda siz aslida tarqaladigan mish-mishlarni topishingiz mumkin:
- Faqat kofe, choy va sharbatlarni hisoblamaslik uchun faqat suvdan foydalaning.
Bu katta noto'g'ri tushuncha. Barcha suyuqlik, shu jumladan sho'rvalar, choy, mineral suv va boshqa ko'plab suyuqlikni hisobga olish kerak. Bizning tanamiz darhol minerallardan va iz elementlaridan, transport elementlaridan, transport elementlaridan ajratishni boshlaydi. Bu soxta nazariya boshqa narsaga asoslanib, noto'g'ri emas: Toza suvni olish osonroq. Biroq, bu umuman emas, chunki tanamiz suvni ularning ehtiyojlariga ham tozalaydi. Bundan tashqari, kimga aytgan, bu osonroq, keyin yaxshiroqmi? - Kuniga etti yoki sakkiz stakan suv ichishimiz kerak.
Bu sizning stakaningizni qancha millillovchi ushlab turishiga bog'liq, bu nazariya haqiqat bo'lishi mumkin. Ammo, siz allaqachon bilganingizdek, siz boshqa suyuqlikni hisoblash uchun kuniga bir yarim litrdan 1 tagacha ichishingiz kerak. - Shirin sodlar qattiq shirinliklarga qaraganda kamroq zararli.
Ko'pgina qizlar shakarni iste'mol qilishdan ko'ra shirin nektar yoki gazlangan suv ichishni afzal ko'rishadi. Shu bilan birga, olimlar uzoq vaqt davomida suyuq uglevodlar sizning vazningiz haqida ko'proq urib, o'z vazningizni ko'proq urishadi, chunki amalda o'zlashtirish uchun energiya sarflashi kerak emas.
Suvga e'tibor berishni unutmang, chunki bu har qanday odamning bir qismi.
352
