Kepak jo'xori - foyda va qanday olish zarar

Agar qo'shimcha kilogramm qarshi faol kurash boshladi, va sizning tanlov OAT kepagi tushdi bo'lsa - siz yo'qotish yo'q. Ushbu mahsulot Çalışmamızda ortiq kilolu bilan engish uchun yordam beradi, shuningdek, yaxshi tana tozalaydi. Ammo, hamma narsa o'z nordon va taroziga bor siz uni boshlash oldin, shuning uchun, siz, kepak to'liq tavsifi o'qib kerak. Sog'liqni saqlash sizning qo'lingizda ekanligini unutmang.

1

OAT kepagi foydalanish

Siz suli kepagi asosiy ijobiy xususiyatlarini ta'kidlash mumkin:

• ayniqsa, vitaminlar A katta to'siq, A, E va V. ularni kuchliroq mix bo'lib boshlab, teri va soch sifatini yaxshilaydi;
• Zarur mikroelementlarni, rux va kaliy. vitaminlar bilan birga, bu moddalar hamda so'riladi;
• Bir don kuni, kepak to'liq faol moddalar deyarli 90% ini;
• Kepak to'liq ularning asosiy qo'pol qismi uning tozalash, shlaklar va toksinlar go'ng hissa qo'shadi ichak tomonidan olingan, organizmda hazm emas;
• Suli qondagi xolesterin darajasini kamaytiradi kepagi, uning shakllanishi tormoz hissa. Ko'p diabet kepagi foydalanishni ko'rsatish;
• metabolizm va uning sifatini tezlashtiradi. Bu mol-mulk tufayli, sizga tez ozish mumkin;
• Sizning ishtahasi mo''tadil bo'ladi.

kepagi foydalari ravshan bo'ladi: ular faqat modda almashinuvini, odatda oshqozon-ichak yo'llarida jadallashtirish, oshqozon va ichak faoliyatini yaxshilash, shuningdek, siz ortiqcha vazn qutilish yordam emas, balki bo'ladi.

2

OAT kepagi zarar

Har bir mahsulot o'z qarshi bor, va kepak bundan mustasno emas:

• Ba'zi oshqozon kasalliklari va ichaklarning tufayli qo'pol fakturasini uchun kepagi foydalanishni istisno. Bu kasalliklar egilganlik sezgirligi kiradi;
• gastrit bo'lsa, kepagi foydalanish shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak;
• Yarasi. Bu kasallik bilan, har qanday kepagi foydalanish qat'iyan taqiqlanadi;
• osteoporoz;
• Kolit.

Agar boshqa oshqozon-ichak kasalliklari bo'lsa, keyin bu sizning parhez ichiga kepagi yoqishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing yaxshiroqdir.

3

Qanday qilib kepak olish kerak

Qoida tariqasida, jo'xori Bran dorixonada katta to'plamlarda sotiladi. Siz ularni diabetik tovarlar bo'limida supermarketda topishingiz mumkin. Paketning katta hajmiga qaramay, kepa olishda ma'lum cheklovlar mavjud.

• Bir kuni siz o'ttiz gramm yeyishingiz mumkin - bu uchta to'liq osh qoshiq.
• Agar sizda ovqat hazm qilish traktining kasalliklari bo'lsa, doz ikki osh qoshiqgacha kamayadi.

Buning sababi shundaki, jo'xori kemasi tarkibidagi iz elementlarining katta hajmlari va moderatsiya qilish kerak.

Siz kepkani qadoqdan yeyishingiz yoki salatlar, issiq ovqatlar va shirinliklarga qo'shishingiz mumkin. Ban dog'larini yoqtirmaydigan odamlar ularni yogurt yoki boshqa eng sevimli shirinlikka qo'shish tavsiya etiladi, ammo u erda yumshatish uchun u erga bermaslik tavsiya etiladi.

4

Kepka o'rtasida farq bormi?

Unga qo'shimcha kepacha ko'proq turlari mavjud: javdar, karabuğday, guruch va arpa. Har qanday dondan kepak qiling. Ular o'zlarining tuzilishida bir xil, ammo kompozitsiyada farq qiladi.

Har bir donning o'ziga xos vitaminlari va iz elementlari to'plamiga ega. Tanada turli xil foydali moddalarni saqlash uchun, oyiga kelayotgan pulingizni o'zgartirishga harakat qiling. Agar hozirda dietangizda jo'xori bor.

Qo'llash mumkin bo'lmagan taqdirda, bron tolali tola manbasi va regulyatorga aylandi. Kunning atigi uchta qoshiq eyish, siz bir nechta qo'shimcha kilogrammni tashlab, tanangizni tozalashni yaxshi his qilishingiz mumkin. Ko'rsatilgan dozani yoqimsiz oqibatlar va yon ta'sirini chetlab o'tish uchun undan oshmang.