Qanday qilib dumbbell qilish kerak?

Sport zali turli xil inventarizatsiya mavjudligi sababli mashhur. Ammo zalni ziyorat qilish uchun vaqt yoki pul bo'lmasa, nima qilish kerak va men juda sport bilan shug'ullanishni xohlayman? Albatta, uyda qilish. Bunday holda, o'zi tomonidan yaratilgan uy qurilishi uskunalari juda foydali. Dumbbelllar eng katta mashhurlikdan foydalanadilar va shuning uchun ko'p narsalarni yaratishning juda ko'p usullari mavjud.

1

Plastik butilkalardan

Har bir uyda plastik idishlar deyarli. Ularning yordami bilan, siz eng oddiy og'ir atletikachidan foydalanganda, siz boshlang'ich sportchilar uchun funktsional dumbbelllarni yaratishingiz mumkin.
Majlis foydali bo'ladi:

• 2 plastik butilkalar 2 l
• Izolyatsion lenta
• Og'irlik - qum yoki suv
• Qaychi

Yaratilish jarayoni:

1. Shishaning bo'yin va pastki qismida kesilgan, o'rta qismni ajratib turadi. O'tkir elementlar elim bilan bog'lanib, Yaraning tepasida Isolning bir necha qatlamlari bilan bog'lanadi. Kelajakdagi to'ldirish joyida dumbbelllar yiqilib ketmagani kerak.
2. Bo'yin orqali bu idishni uxlab yotadi. Kam vazn uchun tsement mos keladigan, teng ulushli qum bilan aralashtirilgan. Agar dumbbells og'irroq bo'lish kerak bo'lsa, unda og'irlik vositasining bir qismi metall qismlar bilan almashtiriladi - yuvinuvchi, podyvatsiyalar va boshqa metall qismlari shishadagi teshikka kiradi.
3. "Kreplar" to'ldirilganda, plastik trubka yoki tayoqning segmentini bo'yniga qo'ying, buning uchun uzoq ushlab turing. Ulanishning joylashgan joyi avval to'ldirish ehtimolini to'ldirish uchun va to'ldirilgandan keyin tasma bilan to'ldirilgandan so'ng muhrlangan. Tutqich, shuningdek, qo'lida sirpanish uchun lenta bilan o'ralgan. Kuchli kam vaznli dumbbelllar o'qitish uchun olinadi.

Ko'p jihatdan, natijada dumbbelllarning og'irligi plomba uchun bog'liq. Masalan, ikki litrli bankning bir kilogramm miqdoridagi kilogramm miqdorini o'lchashi mumkin:

• 2 kg gacha suv bilan
• Qum va tsement bilan - 3.500 bilan
• Gidratlangan qum bilan - 3.800
• Qumtosh bilan - 2.500
• Qo'rg'oshin plomba bilan - 22. 900

2

Betondan dumbbelllar

Plastik dumbbelllarni yaratishda ularning chegarasi lenta va elimning ishonchliligi bilan cheklanadi, shuning uchun unchalik baland bo'lmaydi. Shuningdek, kuchli va qo'rqinchli og'ir dumbbelllar betondan olish mumkin. Ularning yagona minus qat'iy og'irlik qiladi - bu ulardan foydalanish imkoniyatlarini cheklaydi.
Sizga kerak bo'ladi:

• Boltlar.
• Pvo-gey
• Istalgan uzunlikdagi 2 metall segment
• Tsement ohak
• Kasting shakllari

Yaratilish jarayoni:

1. Quvur to'rt tomondan burg'ulash bilan burg'ulanadi. Vintlardek hosil bo'lgan teshiklarga joylashtiring, ularni oxirigacha mahkam bog'lab, ularni xochni shakllantirish. Bu tsementni ushlab turadigan yadro.
2. Shakl sifatida ular mayonez yoki bo'yoqlar ostida bo'lishi mumkin. Tanlangan balandlik og'irligini u bilan shug'ullanish uchun zarur bo'lgan og'irlikni berdi. 2 litrdagi shakl 5 kg og'irlikdagi "krep" natijasida berilishi mumkin. Keyin tsement unga bred va elim yoki bo'yoq qo'shilishi mumkin. Bu narsa muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik uchun prognoz qilish uchun pog'onada turishi kerak.
3. Aralash shu tarzda o'rtada joylashganligi uchun joylashtiriladi va ta'minlanadi. Keyin uni 24 soat davomida qoldiring. Yoki eritmani ushlash uchun. Keyin bir xil ikkinchi tomon bilan amalga oshiriladi. Eritma joylashtirilgan bo'lsa-da, yordamni tayyorlang va natijada dumbbelllar osilgan yoki 4 kun davomida qo'llab-quvvatlang.
   Keyin vazn ko'tarilishi uchun raketa suvga namlangan bir juftdir.

3

Metall dumbbelllar

Tez-tez o'qitish bilan, doimiy og'irlikdagi dumbbells o'rniga, boshqalarga ehtiyojni olishingiz yoki kerak bo'lganda unga obuna bo'lishingiz kerak. Shuning uchun metall dumbbelllar yaratadi. Ular fabrikaga o'xshaydi, ancha arzon va qulayroq, chunki barcha tafsilotlar sportchining alohida afzalliklari uchun tanlanadi.
Sizga kerak bo'ladi:

• Grifs uchun metall taym
• Vulturga qaraganda metall quvurning mayda-chi
• Varaq po'lat
• To'xtatuvchi qasrlar

Yaratilish jarayoni:

1. Dumbbelllarning dastasi qulay bo'lishi uchun u 5-10 sm dan kengroq bo'lishi kerak. Buning uchun 1,5 sm radiusi bilan 1,5 sm radiusli metall novdadan 30 yoki undan ko'p santimetrda qoldiriladi. Keyin trubani uzunligi 15 sm ni kesib tashlang. Bu bo'yniga tukga qo'yiladi. Kelgusida u lenta bilan o'ralgan yoki qo'l siljitmaydi, deb taskin beradi.
2. Po'latning bir qismining avtogeneksi yordamida keskin kesilgan doiralar - kelajakdagi krep. 9 sm radiusi va 1 santimetrning og'irligi taxminan 2 kg. Bu, shuningdek, o'sha po'latdan bir qismdan kesilgan kerakli miqdordagi krepni to'g'ri hisoblashga yordam beradi. Qisqichbaqalarining nisbatan ixcham o'lchamlari qayg'uga ularning sonini ko'paytirishni osonlashtiradi.
3. Shlaklar to'xtash joyiga bo'ynida bo'yniga sirg'almaydi. Buni amalga oshirish uchun quvurdan panjaradan kam bo'lgan, kengligi 3 sm bo'lgan uzuklar diametri bilan kesilgan. Ular diametri santimetrga teng teshik bo'ylab qazilgan. Ular orqali bu uzuklarga joylashtirilgan vintlarni vintlardir. Ular iloji boricha ishonchli ekanligi juda muhimdir. Ba'zi hollarda, to'xtash joyida to'xtash joyida to'xtashadi va ochiq havoda bo'sh qoldiradi.

Dumbbelllarni to'plash uchun qoldiq. Buning uchun krakotlarga bo'yin va tashqarida to'xtash joylariga qarsak chalishadi.

O'z qo'llari bilan qilingan sport chig'anoqlari nafaqat arzon, ammo ba'zida bu zavod uchun yaxshiroqdir, chunki bu norma bo'lmagan ish vaznini tanlash imkonini beradi.