Qanday qilib tovonni to'g'ri qabul qilish kerak

Hirevir. - Bu parhez qo'shimchalar, sportchilar uchun alohida amalga oshiriladi. Sport bilan oziqlanish ko'plab bodibildinglarga yordam beradi o'sadi Massa. Ammo tanasiga zarar etkazmaslik uchun, siz o'zingiz qabul qilingan qoidalar bilan tanishishingiz kerak. Asosiy tashlangan xirillash - bu xasta Uglevodlar 75% gacha va oqsillarni 50% gacha. Shuningdek, A vitaminlari, yaratin va iz elementlari. Qo'shimchalarning samaradorligi juda yuqori. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sportchilar ommaviy to'plamda yaxshi natijalarga erishishi mumkin.

1

Qanday ishlatish xirillash - Asosiy qoidalar

• Ziyofat xirillash Juda qulay, chunki siz hech narsani tayyorlashingiz shart emas. Qo'shimcha ravishda tabiiy ovqatlanish bilan yaxshi to'ldiriladi, ammo esda tutilishi kerak, uni hech qanday tarzda almashtirmaydi. Faol mashg'ulot paytida tana uglevodlar va oqsillardan foydalanadi. Sinflardan so'ng, ushbu zaxiralarni to'ldirish tavsiya etiladi. Eng oson usul - bu aralashmani qabul qilish xirillash.
• Aralashma xirillash U darhol trening oxirida va oziq-ovqatning asosiy texnikalari o'rtasida qabul qilinadi. Bu kunlar davomida amalga oshirilishi mumkin o'qitish, Kuniga 2-3 marta. Masalan, ariza sxemasi xirillash: nonushta - №1 tushlik –  xirillash – 2-chi. - tayyorlamoq - xirillash - kechki ovqat - tvorog.
• Hirevir. Jismoniy tarbiyadan oldin yoki keyin iching. Masalan, bir qismi mastlar sinflar oldida mast xirillashMashg'ulotning oxirida zardob oqsillari va kokteyl mavjud va glutin. Yoki dietaning qo'shimcha qismini mashqdan keyin darhol o'qishni tugatgandan so'ng, va bir necha soatdan keyin ko'p qismi kam yog'li sut mast bo'ladi.
• Agar oqshom yoki tunda mashq qilsangiz va xirillash Kechasi rejalashtirilgan, keyin siz usul hamma uchun mos emasligini bilishingiz kerak. Ya'ni tana bilan odamlarga tavsiya etiladi. ektoorf, ya'ni uxlash. Qolganlari to'planganligi sababli kuchli olib bo'lmaydi organizm Kembugres ziyofat bilan xirillash Kechasi o'tkazmang va yog 'qatlamiga kiring.
• Hirevir. Trozitsiyada uglevodlar va oqsillar tufayli eng yaxshi so'rilganligi sababli, yaratgan holda juda yaxshi birlashtirilgan. S. xirillash A vitaminlari, anabolik majmua, oqsil ishlatiladi.
• Ta'limdan keyin oziq-ovqat qo'shimchalarini iste'mol qilishdan oldin biroz vaqt bo'lishi kerak. Tana 30 daqiqa dam olish uchun etarli.
  Ikki tur mavjud xirillash: Protein I. uglevodsizlangan. Mashg'ulot maslahatlaridan oldin uglevodsiz, keyin - protein.

2

Qanday ishlatish xirillash - Noqulay reaktsiyalar

• Ushbu oziq-ovqat qo'shimchalari salbiy reaktsiyalarga ega. Salbiy fikrlarning asosiy mezoni xom ashyoning past sifatidir. Masalan, ba'zi ishlab chiqaruvchilar 50% dan ortiq shakarga qo'shiladi. Shuning uchun, siz ishlab chiqaruvchini diqqat bilan kuzatib, kompozitsiyani o'qishingiz kerak.
• Tomon reaktsiyalar - shisha, diareya, teri toshmasi. Oziq-ovqat qo'shimchalari bilan, aniqlik shikastlanmaydi, chunki ortiqcha foydalanish buyraklardagi tog 'jinslari xavfini oshiradi. Biz qismlarni hisoblashimiz kerak xirillash Bu uning vazni, haftalik mashg'ulotlar kunlari va oziq-ovqat texnikasi bir kun uchun.
• Buning uchun qo'shimcha qo'shimchalardan foydalanish mumkin emas, chunki ijobiy natija unga bermaydi, faqat sog'liq muammolari. 200 g aralash bermoq samaradorlik 100 g dan oshmasligi kerak, ammo noqulay reaktsiyalarga olib kelishi mumkin.

3

Uyga qanday olish kerak xirillash

Agar olingan bo'lsa xirillash Buning iloji yo'q, uy varianti qutqaruvga keladi xirillash Yaxshi ishlash ko'rsatkichlari bilan.

Retsept uy kokteyl xirillash

Retsept Tarkibi:

• Sut - 150 ml.
• Banan - 1/2 soat.
• Lyme sharbati - 1 osh qoshiq.
• Asal - 1 osh qoshiq.
• KOTAGE PEELTE S. pasaygan % yog '- 100 g

Pishirish jarayoni:

• Sut mikserga quyiladi. Banada teridan tozalanadi, qirg'ichga ishqalanadi yoki qattiq kesilgan. Lyme sharbati siqilgan. Mikserning asosiy idishda, barcha ingredientlar bir-birga, kam miqdor ko'pikning ko'rinishi bilan aralashtirish kerak.
• Ta'mga kokteyllarda vanilni qo'shish yoki kakao kukuni. Uyning zichligi bo'yicha xirillash Yogurtni eslatadi.

Agar siz ovqatlanishingizni muntazam qabul qilishni o'z ichiga olsangiz xirillash, natijada uzunroq kutish kerak emas. Mushaklar massasi hajmidagi ijobiy o'zgarishlar tezda ko'rinadi, mushaklar elastik bo'lib qoladi. Tana yanada faol boshlanadi va charchash uchun. Sut, kefir, sharbatlar, suv bilan birlashtirilgan. Quyib bo'lmaydi xirillash Qaynoq suv, qo'shimchalar qo'shimcha oqsil xususiyatlarini yo'qotadi.