Kamtarlik insonning eng yaxshi bezakidir deb ishoniladi. Ushbu mavzu bo'yicha ko'plab maqollar, so'zlar va hikoyalar mavjud. Ammo haddan tashqari kamtarlik va uyatchanlik nafaqat bezatmaydi, balki ko'pincha jamiyatdagi hayotni murakkablashtiradi. Hech bo'lmaganda bandas qo'rquvi bilan notanish odam bilan yoki notanish kompaniyasida siqish haqida gapirishdan qo'rqmang.
Oyoqlar qayerdan o'smoqda?
Nima uchun bir kishi suvda baliq sifatida o'zini namoyon qiladi va hatto yomon loftni ham jozibali va boshqasi - boshqa hayotning xohishiga ko'ra, butun hayotning istalgan stantsiyasida to'xtashi mumkinmi?
Sabablar turli odamlar kabi farq qiladi. Ammo ko'pincha keraksiz uyatchanlikning ildizlari bolalikka juda mos keladi. Va tafsilotlar allaqachon ajratilgan: yoki ota-onalar juda qattiq va farzand ko'rishgan yoki ota-onalari va bolalari o'rtasida hissiy aloqalar bo'lmagan yoki, masalan, ota-onalar maktabdan beshtasi bo'lganida unga e'tibor berishgan. Uyatchan ota-onalar uyatchan bolalarni etishtirishadi, chunki bu ota-onalar, chunki bu ota-onalar - taqlid qilish uchun namuna.
Bu muammoni hal qilish uchun juda katta qadamdir. Ba'zan bu oson emas, ayniqsa xotiralar yoqimsiz his-tuyg'ular bilan birga bo'lsa. Ammo muammoni hal qilishning muhimligini tushunish uchun keraksiz uyatchanglikdan xalos bo'lish uchun bunday choralar kerak.
Uyatchanlik sabablarini bilib oling
Qo'rquvni engish yo'lidagi yana bir muhim harakat - vaziyatni tahlil qilish va aniq ishonadigan narsalarni bilish. Agar siz notanish odamlarni telefon orqali qo'ng'iroq qilsangiz yoki yangi kompaniyada xijolat tortsangiz, bu tuyg'u nimaga nima sabab bo'ladi? Agar bu, masalan, qo'rquv kerakli so'zlarni topa olmasa (siz ularni muhokama qilish uchun muhim narsalarni yozishingiz mumkin) yoki ulardan qochish uchun yordam beradigan suhbatlar yoki hazillar uchun bir nechta universal mavzularni yozishingiz mumkin xijolatli sukunat.
Agar qo'rquv tashqi omillar tufayli yuzaga kelsa (masalan, suhbatdoshning noto'g'ri reaktsiyasidan qo'rqamiz), keyin bu bilan engish qiyinroq. Hamma narsaning barchasini mamnun qilish mumkin emasligini tushunish kerak, ammo butun aloqa jarayonini yanada takomillashtirib. Va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, xohlaganimdek, nima bo'ladi? Ha, yoqimsiz vaqt (ehtimol faqat sizning boshingizda), kim bilan bunday bo'lmaydi. Hayot bu tufayli tugamaydi va hatto o'lmaydi. Xo'sh, nima uchun tajriba?
Qo'rquvni tomosha qiling
Ehtimol, bu faqat bo'lishi mumkin bo'lgan eng taniqli kengashlardan biri, balki eng samarali biridir. Agar ozodlikka yordam beradigan sehrli tabletkalarni qanday qidirgan bo'lsangiz ham, hech bir shifokor buni yozmaydi. Siz bu tabletka bo'lishingiz kerak. Ha, bir xil telefon qo'ng'irog'i birinchi marta qiynoqqa solinadi, lekin allaqachon yigirmanchi Chiquvchi qo'ng'iroq shunchalik oddiy narsa bo'ladi, shunda siz avvalgi qo'rquvingizdan hayratda qoling.
Bir psixolog bunga katta maslahat berdi: "Siz shunday bo'lmaguningizcha o'zingizni ko'rsating." Jonli kompaniya bo'lishni xohlaysizmi? O'zingizni allaqachon bo'lgandek tomosha qiling. O'zingizni istagan odamning xatti-harakati modelini tuzing va unga amal qiling. Siz tafsilotlardan boshlashingiz, asta-sekin yangi o'zgarishlar kiritish, xohlaganingizcha rasmni keskin o'zgartirishingiz mumkin. Keyinchalik bu xatti-harakatlar odatda bo'ladi, lekin, albatta, bu mutlaqo og'riqsiz va osonlikcha aytolmaydi.
Shaxsiy qurilmalarni o'zgartirish
Biror kishini bevosita o'ylab ko'ring. Agar mening butun umrim yutqazadi, deb o'ylasangiz, unda siz bo'lasiz. Yana, Banal iboralari, ammo velosiped bu erga kelmaslik kerak. O'zingizni oldindan baholang va muvaffaqiyatsizligingizni toping. Agar o'zingiz o'zingizning kuchingiz va muvaffaqiyatingizga ishonmasangiz, nima uchun boshqalar sizga ishonishlari kerak?
355
