Sog'lom uyqu organ uchun juda foydali, agar, agar, agar bu mashinani haydash emas. Bunday holda, siz abadiy uxlashingiz mumkin. Eng yaxshi yo'l - g'ildirak orqasida uxlamaslikdir - uxlamaganingizda yoki uxlashni xohlamasangiz, shunchaki sayohat qilmaslik. Ammo tunda ishlaydigan va to'g'ridan-to'g'ri ishlaydiganlar uchun va to'g'ridan-to'g'ri ishlaydiganlar, yuk mashinalari va shunchaki yo'lda tunni ushlagan sayohatchilar uchun har doim ham mumkin emas. Bunday hollarda kichik qoidalar ham mavjud, agar siz unga ergashsangiz, siz eng insuguruning daqiqasida uxlab qolish xavfini minimallashtirishingiz mumkin.
1
Agar siz oldindan bilsangiz, ertasi kuni (yoki) uzoq safaringiz bor, dam olish va uxlash kerak. Sleep, tananing kuchlarini tiklashga yordam beradi. Haydash paytida tanaffus qiling, agar uxlashni xohlasangiz, ozgina uxlash va uxlash yaxshiroqdir, hatto 15-20 daqiqa uxlash sizga yo'qolgan kuchlarni tiklashga yordam beradi.
2
Safar davomida tana shinalari ham tananing harakatini qat'iyan o'zgartira olmasligidan dalda beradi. Biroz vaqt o'tgach, ular endi qo'llari, oyoqlarining oyoqlari, kasal spin. Agar siz ushbu alomatlarni his qilsangiz, to'xtab, mashinani bosib oling va bir nechta oddiy harakatlar qiling - qisqa jog qiling, bir nechta kvadratlar, pushup va yon bag'irlarini qiling. Shunday qilib, siz qonni o'chirib, g'oyib, xursand bo'ling va qo'l kabi charching.
3
Agar siz uxlab qolsangiz, pechkani o'chiring, derazalarni oching va toza havoni siqib chiqarsangiz. Agar yangi shamol sizni yuzingizga ursa, uxlab qolishingiz dargumon. Agar bu zo'ravonlik qilmasa, siz to'xtashingiz va ko'chaga chiqishingiz kerak. Bir vaqtning o'zida sovuq suvni yuvish yoqimli bo'lar edi - agar yaqin atrofda joy bo'lmasa, qo'llaringizda suvni qo'lingdan saqla va yuzni siljitadi - bu sizni biroz tebadi.
4
Uyqudan eng mashhur va mashhur mablag'lardan biri bu tetikli ichimliklardir. Bu kuchli choy yoki qahva bo'lishi mumkin. Ammo energiya ishlatmaslik yaxshiroqdir - ular tanaga juda zararlidir. Ularni tabiiy energiya inshootlari bilan almashtirish yaxshiroqdir, masalan, limongrass siropi. Choy yoki qahva ichiga qo'shilgan bir qoshiq sizga kuch va uyqudan voz kechadi. To'g'ri, agar siz yuqori bosimingiz bo'lsa, Lemongrass yoki boshqa tabiiy energiya ehtiyojlarini ehtiyotkorlik bilan qo'llang, ammo bu qahvaga tegishli.
5
Kechasi haydashga to'g'ri keladigan professional haydovchilar, agar uyqu haddan tashqari bo'lsa, biror narsani chaynashni maslahat bering. Bu achchiq shokolad plitkasi, marmelad, urug'lar bo'lishi mumkin. Qattiq atıştırmalık, aksincha, sizni yanada ko'proq ko'taradi. Bas, uni to'xtash joyiga qo'ying.
6
Radio stantsiyasini o'rnating yoki oldindan g'amxo'rlik qiling - turli xil uslublar va yo'nalishlardan ritmik musiqa to'plamini yozing. Qo'shiqchilar bilan yotqizish, uxlash istagini engishga yordam beradi. Yo'ldan chalg'itmang. Agar siz yo'lovchingiz bilan sayohat qilsangiz, unga suhbatni tomosha qilsangiz va odatda sizning holatingizni kuzatib boring, chunki siz tushga tusha olasiz, siz sezmaysiz.
7
Endi turli xil moslamalar mavjud bo'lib, ular haydovchiga uning ahvolini boshqarish orqali uxlashga yotmaydi. Masalan, pulsni o'lchaydigan va sekinlashganda, uyg'onish targ'ib qiladigan baland ovozni yaratadi. Yana bir apparatlar naushnik yoki eshitish apparatiga o'xshash - u quloqqa yopishtirilgan va boshning boshini o'zgartirishga munosabat bildiradi. Haydovchi boshni urishni boshlaganda, qurilma keskin ovoz chiqaradi.
Yo'lda charchagan holatda o'tirish, uyqu haydashning jiddiy oqibatlarini eslang. Siz nafaqat o'zingiz va yaqinlaringiz uchun, balki yo'ldagi boshqa ishtirokchilar uchun javobgarsiz. Safardan qochishga harakat qiling va agar imkonsiz bo'lsa, yo'ldagi vaziyatni nazorat qilish uchun barcha imkoniyatlarni yarating.
Menimcha, g'ildirak orqasida uxlamaslik uchun eng muhimi, charchagan va tomirdan orqada qolmaslikdir. Aytgancha, uyqusizlik azob chekkanida, u ishlamadi. Bu juda xavotirda. Ammo endi hamma narsa tartibda, pah pah, tinch tripofanni qabul qilish va tinchlanishning formulasi juda yaxshi uxlash uchun va hozirda o'tirishdan qo'rqmayman)
Endi menda bunday keskin kuchlari bor, ishda men charchadim, men g'ildirak orqasida uxlamaslik g'oyasi mening boshimda. Qaerda kuch olish va yilni o'zgartirish kerak ??
Cyrus, ta'tilni oladimi? Yangi yil oldin, hamma ishda ham mavjud emas. Siz shuningdek mildratni pishirishingiz mumkin, men bunday holatlarda nolga olib borganimda va hech narsa istamayman, men uni sotib olaman. O'n kunlik tufayli, siz o'zingiz natijasiz, qancha kuch va energiya paydo bo'ladi!
0
1461
Menimcha, g'ildirak orqasida uxlamaslik uchun eng muhimi, charchagan va tomirdan orqada qolmaslikdir. Aytgancha, uyqusizlik azob chekkanida, u ishlamadi. Bu juda xavotirda. Ammo endi hamma narsa tartibda, pah pah, tinch tripofanni qabul qilish va tinchlanishning formulasi juda yaxshi uxlash uchun va hozirda o'tirishdan qo'rqmayman)
Endi menda bunday keskin kuchlari bor, ishda men charchadim, men g'ildirak orqasida uxlamaslik g'oyasi mening boshimda. Qaerda kuch olish va yilni o'zgartirish kerak ??
Cyrus, ta'tilni oladimi? Yangi yil oldin, hamma ishda ham mavjud emas. Siz shuningdek mildratni pishirishingiz mumkin, men bunday holatlarda nolga olib borganimda va hech narsa istamayman, men uni sotib olaman. O'n kunlik tufayli, siz o'zingiz natijasiz, qancha kuch va energiya paydo bo'ladi!