Agar siz raqsga tushishni o'rganishni o'rgansangiz, unda tanangizda mashq qilishga va mashq qilishga tayyor. Tanaffus raqsining asosiy elementlarini bajarish uchun qanday ko'nikmalar va ko'nikmalar kerak - ushbu maqolada o'rganing.
1
Yuqori tanaffusli raqs, boshqa so'zlar, eng yaxshi tog 'jinsi - bu katta fokuslarni bajarishdan oldin "Ranger". Harakatlar "yorug'lik" va bahor bo'lishi kerak, chunki bu oyoqni qo'llab-quvvatlash paypoqqa, elkalarda harakatlanadigan mashqlarni bajarishda bo'lishi kerak. Yuqoridagi tog 'jinsidagi turli xil harakatlar ba'zi bir ramkalar bilan cheklanmaydi. O'zingizning ruhingiz kabi musiqa va freestylni musiqaga jalb qilish uchun videoni ko'ring. Dam oling va harakatlaringizni o'tkazmang.
2
Oyoq ishlari - qo'l atrofidagi oyoqlar. Jismoniy mashqlardagi asosiy vazifa to'g'ri quruqlikka va doimiy ravishda muvozanatlashdir. "Squat", oyoqlarning barmoqlarini qo'llab-quvvatlang, polning poshnasi tegmang, tizzalar oldinga "qarang". Endi bir tekis oyoqni ushlab turing va qarama-qarshi qo'liga zid, orqaga va orqaga bir-biriga zid, lekin uni boshlamang. Aks holda, muvozanatni ushlang va uning asl holatiga qaytish ancha murakkab bo'ladi. Shu bilan birga, tortishish markazi o'tkaziladi, muvozanatni yo'qotmaslik va barqarorlikni saqlamaslikka harakat qiling, so'ng uning asl holatiga qayting. Boshqa tomonga trafikni takrorlang. Erkinlik bo'lish erkinligi: poldan har qanday harakat zamonaviy va aniq bo'lib, fucker bor.
3
Bir Sayti Freeze, raqqosa qaytmoqda amalga - bir necha soniya. Bu mashqlar eng muhim narsa aks holda jarohat olish ehtimoli bor, to'g'ri, qo'llarini qo'yish va panjaraga davomida bir soniya uchun dam olish emas bo'ladi. Birinchidan, qo'l ri mahorat chiqib tursin: tomondan ° 90 burchak ostida bir cho'tkasi, barmoqlari tomonga qaratilgan, tirsak ham to'g'ri burchak bukilib qiladi, u markaziga yaqin deb ulanishi lozim qorin, oyoqlar keng tarqaladi. Bu qavatda qo'lingizni ushlab qolish uchun tavsiya etiladi qanday bo'ladi. Endi muvozanatni qo'lga olish uchun qanday o'rganish, lekin qavatda bosh pasaytirish emas! Siz tufayli butun tana kuchlanishiga qavatdan ikkala oyog'ini sug'urib tashlayman harakat qiling, ikkinchi qo'li bilan o'zingizni tutish mumkin. Oyoqlar bir oz egilgan bo'lishi mumkin. Eng qisqa vaqt ichida yengillashtirishni etarli darajada barqaror ekanligini his qilib, sizning qo'llab-quvvatlash, bir qo'li bo'ldi faqat bitta, me'daga shalvirab, shunday qilib, qo'llab-quvvatlash qo'lini ko'tarishga harakat qiling.
4
muzlaydi o'tish uchun, ikki qo'llari ustida javonlar bajarish uchun qobiliyati foydali bo'ladi. Ular tirsaklar kamaytirish kerak, 90 burchak ostida cho'tkalar °, barmoqlari turli yo'nalishlarda qaratilgan (balki parallel!). , Bir qo'llab-quvvatlash kabi qavatda, qo'l o'rnating havoga oyoqlarini ko'taring. Endi muqobil, qo'llab-quvvatlash uchun bir qo'lini olib qo'llab-quvvatlash, ikkinchi tomondan o'tkazilishi esa, keyin uning asl joyiga qaytib, yana bir qo'lini olib tashlang. Oyoqlari qavatda tushish yo'q. Eng qisqa vaqt ichida bemalol friz asosiy mavqeini amalga mumkin, Baby muzlaydi va havo Baby, so'ngra boshqa fon rasmlarini o'zlashtirish harakat qiling.
5
Power ko'chirish - kuch aylanish elementlar, akrobatika, bu raqs tanaffus eng ajoyib qismidir. Bu kuch ta'lim, cho'zilgan moslashuvchan talab qiladi. Asosiy fokuslar: Gelik, barrel, sham, chivin va pivo quyida video keltirilgan. Ular travmatik, chunki, mashqlar texnikasini kuzatib ishonch hosil qiling.
Albatta, tezroq va ko'proq to'g'ri tajribali o'qituvchi bilan raqs maktabda break Dance o'rganish o'rgangan bo'ladi, lekin siz bunday imkoniyat yo'q, agar - Bu muhim emas. Bu erda, "barmoqlariga" murakkab elementlarni ijro texnikasini bayon qaerda tom ma'noda videoni ko'rib chiqing.
0
763
