Qanday qilib stulni tashkil etish kerak?

Dorixonalarga duch kelsangiz, siz ovqat hazm qilish muammolariga qarshi kurashish uchun juda ko'p miqdordagi dorilarni ko'rishingiz mumkin. Agar siz zaharli chiqindilardan xalos bo'lsangiz, u tabiiy ravishda muvaffaqiyatsiz tugadi, keyin odamlar dorilarga yordam berishga murojaat qilishadi. Siz turmush tarzingizni o'zgartirish orqali ichak ishini o'rnatishingiz mumkin.

1

Turg'unlik bilan shug'ullanish usullari

Istkilash spazmlar, og'riq va noqulaylik keltirib chiqaradi. Noqonuniy bo'shashish qorin bo'shlig'ining churri hosil bo'lishiga olib keladi, uning ishdan bo'shatilishi va natijasi, to'g'ri ichakning omonati. Bundan tashqari, gemorroylarni rivojlantirish xavfi ortadi. Nazoratsiz ichak harakatining oqibatlari temir tanqisligi va charchoqni keltirib chiqaradi, terining holatini yomonlashtiradi. Shuning uchun kafedrani tuzish juda muhimdir. Ammo davolanish usulini tanlashdan oldin, ich qotish sababini aniqlashingiz kerak:

• Poplar qorin bo'shlig'i operatsiyalari tufayli yuzaga keladi, ular o'zlaridan keyin izlar va shilliqlar paydo bo'ldi.
• Ichakning yallig'lanish va yuqumli kasalligidan keyin (masalan, yarasi kolit).
• Onkologik kasallik.

Ushbu sababni aniqlash uchun siz gastroenterolog va Colopokologologga murojaat qilishingiz, ultratovush va kolonoskopiyadan o'ting.

2

Juda ko'p iching

Oddiy hazm qilish va doimiy kafedrani ta'minlash uchun siz ovqatdan oldin bir stakan suv ichishingiz kerak. Bundan tashqari, tana kun bo'yi suvning etishmasligini sezmasligi kerak. Kerakli kunlik stavkani hisoblash juda muhim: 1 kg 30 ml suv kerak. Bundan kelib chiqadiki, barcha taniqli norma 70 kg og'irlikdagi odamlarga mos keladi.

3

Parhezga yopishib oling

• Fiber ich qotishiga yordam beradi. Ushbu element sabzavot va mevalarda, non mahsulotlarida qo'pol silliqlashdan mavjud.
• Hammayoq, lavlagi, pomidor, olma, axlat ham kafedra ham ijobiy ta'sir qiladi.
• Teng sut mahsulotlari, sabzavot va sariyog '.
• Guruch, oq non, shirinliklar, qora kofe, ko'k kofe, ko'katlar, ichak peristallarini ushlab turish uchun bunday mahsulotlardan voz kechish kerak.

ich oldini olish ayrim paytlarda kun va boqishni to'g'ri holatida bo'ladi. Bu grafigini bo'shatish qobiliyatini rivojlantirish imkonini beradi.

4

sport Play va dam olish

Jismoniy mashqlar, yurak mustahkamlaydi, lekin Bundan tashqari, ular ichaklari barpo yordam beradi. Foydalanuvchining barcha e'lonlar, harakatlar ichak sust bilan engish.

• , Suzish, o'tirib turish foydali ta'sir piyoda bor.
• To'g'ri turish boshingizni ustidan qurol ko'tarib sekin o'tirib: Har kuni ertalab bu gimnastika mashqlar bilan boshlash kerak.
• Bu ham yordam ertalab o'zini-massaj qiladi, ichimlik suvi bilan ergashdi. quyidagicha mashqlar: uch daqiqa davomida o'ng qo'lining barmoqlarini chap noyabr maydoni massaj.

Qabziyat - bu stress, azob-uqubat insonning natijasidir. Shuning uchun, tananing dam normal faoliyat ko'rsatishi uchun ichak sabab bo'ladi. Buning uchun, siz aromatik o'simlik banyoları olish kerak. Shu ta'sir asal bor.

5

hayot tarzi o'zgarishlar

odatlar o'zgarishi - ich kurash surgi dorilarni hech nazoratsiz foydalanish mumkin. Normalize ichak funktsiyasi bu maslahatlar yordamida bo'lishi mumkin:

• mineral suv, bir stakan ichish ertalab ovqatdan oldin. Bu hazm jarayoni boshlanishidan orqali.
• Nonushta yorma iborat bo'lishi kerak. Arpa, grechka va suli don va o'simlik yog'i xom sabzavot va quritilgan mevalar bilan taom.
• Sho'rvalar, don mahsulotlari va kepagi bilan qatiq. Bu kombinatsiya o'simlik tolalari manbai bo'lib, ich sababini jang qilish uchun yordam beradi. Kepak tanadan xolesterinni ko'rsatishi mumkin. Lekin kolit va gastrit kontrendikedir etiladi.
• Yangi uzilgan sabzavotlar. Ular ichak motorikasini yaxshilaydi tolasi ko'p o'z ichiga oladi. yonilg'i quyish kabi zaytun moyi foydalanish tavsiya etiladi. Bunday mahsulot birikmasi ajoyib oldini olish hisoblanadi.
• Pishgan mevalar. Ular ichak ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• taom yo'q. Siz 5 yoki 6 marta bir oz ovqat kerak.
• yog'li, sho'r va achchiq oziq bartaraf.
• fermentlar, bu haroratda qattiq mehnat, chunki, issiq va sovuq oziq-ovqat emang.
• Ehtiyotkorlik bilan oziq-ovqat chaynash.
• suv bilan oziq-ovqat yonmaydi. Bu hazm jarayonini osonlashtirish hazm qildiruvchi suyuqliklardan kamaytiradi.
• Jismoniy faoliyati oshirish.

6

An'anaviy retseptlar

• arpabodiyon urug'lar, shu mutanosib ravishda ulanish topalak qobig'i zig'ir. qaynatilgan suv yig'ish qoshiq, bir qadah tushiring va suv hammomida qo'ydi. 2 hafta davomida, yotishdan oldin, bir necha osh qoshiq olish.
• Issiq qizdirganda, bir qoshiq kefirni oling, ingredientlarni aralashtiring va qorong'ilikka olib tashlang. Bir kundan keyin aralashmasi tayyor. Har 2 soatdan foydalaning. O'simlik moyi bo'lgan kapitalning xotini tinchlantiruvchi ta'sirga ega.
• Ovqatlanishdan oldin, suv bilan ichgandan keyin bir qoshiq zig'ir moyini iching. Zielen qovoq moyi bilan almashtirilishi mumkin. Uxlashdan oldin, asal va sariyog 'bilan yogurt ichish.

7

Dorilar

Agar yuqoridagi usullar har qanday natijaga olib kelmasa, tibbiy asboblar bilan bog'lanishingiz kerak. Ularning eng xavfsizi ularning sabzavot tarkibiy qismlari - senade, kastor moyi, aizakoda. Farmatsiyalik dori sotib olishdan oldin, siz shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak. Axir, muammoning sababi birinchi qarashda ko'rinadiganidan ko'ra jiddiyroq bo'lishi mumkin.

Ichak ishi butun tananing ishlashiga ta'sir qiladi, shuning uchun terining tashqi ko'rinishi, kayfiyati va holati! Agar ich qotishi kamdan-kam hollarda sodir bo'lsa, unda bu normal holat. Ammo agar bu muammo doimiy bo'lsa, u tana uchun xavflidir.