Arterial bosimni o'lchash yoshi, gender va boshqa belgilardan qat'i nazar, barcha odamlar uchun majburiy tartib. Hatto sog'lom odam vaqti-vaqti bilan nafaqat komissiya, balki uyda ham tibbiy muassasa devorlarida, balki o'z bosimini ham tekshirishi kerak. Oddiy bosimingizni bilish kerak, chunki u hamma odamlardan bir oz farq qiladi. Siz bosim qanchalik, ya'ni sihat-salomatlik bilan qanday qilib sihat-salomatlik va jismoniy mashqlar paytida hayajonlanishda qanday ko'payishini eslashingiz kerak. Ushbu ko'rsatkichlarni yozing va har doim hushyor bo'ling. Ba'zi odamlar kambag'al edilar va ular o'zlarining qon bosim darajasini doimiy ravishda nazorat qilishga majbur bo'lishadi. Uni to'g'ri to'g'ri qiling. Ushbu maqoladagi tafsilotlarni bilib oling.
Qon bosimini o'lchashingiz mumkin
Turli xil omillarga duch kelmaydigan haqiqiy bosimingizni ko'rish uchun siz to'g'ri vaqt va o'lchov joyini tanlashingiz kerak. O'lchovlarni to'g'ri bajarish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:
- Birinchidan, siz dam olishingiz kerak bo'lgan bosimni o'lchashdan oldin buni eslashingiz kerak. Faqat stulga o'tiring va 5-10 daqiqa o'tiring, tinchlaning. Yomon va tashvishlanmaslik haqida o'ylash ham muhimdir. Biror kishi xavotirga tushganda, uning bosimi ko'tarilganligi va puls qimmat ekanligi allaqachon ma'lum bo'lgan. Shunday qilib, hatto yomon yangiliklar yoki tajriba sizning bosimingiz, muammosiz, shuningdek, juda o'sib chiqqan kayfiyatga ta'sir qilishi mumkin.
- O'lchovdan bir soat oldin chekish mumkin emas.
- Dam olishdan tashqari, o'lchovlardan oldin yarim soatdan kamida yarim soat davomida choy, qahva, gazlangan ichimlikdan foydalanishni rad etishingiz kerak. Kofein sizning bosimingizga kuchli ta'sir qiladi va u choy va qahvada ham, kolada joylashgan ichimliklar ichida, ko'plab gazlangan ichimliklar mavjud.
- Shokolad va juda shirin deserts, pishirish, shuningdek, bosimni o'lchashdan yarim soat oldin, pishiring. Qon shakar darajasi yurak urish va bosimini o'zgartirishga qodir.
- Yana bir muhim lahzalar - o'lchov paytida hojatxonaga borishni xohlamasligingiz kerak. Hojatxonaga oldindan tashrif buyuring.
Ushbu oddiy qoidalarni bajarib, siz aniq yurak urish va qon bosimining ko'rsatkichlarini ko'rishga tayyor bo'lasiz.
Qon bosimini qanday o'lchash kerak
Stolda o'tirganingizda va qo'lingizda tonborer olib borishi bilan siz harakat qilishingiz kerak bo'lgan bir qator yangi qoidalarni kutmoqdasiz.
- Masalan, bosimni o'lchash paytida oyoqlarni kesib o'tolmaysiz, shuningdek bir oyog'ini boshqasiga tashlang.
- Ikkinchi qo'lning qo'lini bosimning o'lchashiga tegish taqiqlanadi. Qo'l stul yoki oyog'ini dam olish va tashlab yuborish yaxshiroqdir, uni siqmang va qimirlamang.
- Gapirmang. Agar siz bosimni o'lchashga yordam beradigan odam bilan bir necha soniya davomida suhbatni to'xtatish yaxshiroq bo'lsa ham, o'lchovlar kelmoqda.
- Tirsach ustida 2 yoki 3 santimetrgacha bo'lgan tonnerning kigotlarini kuzatib turing, tirsakning yaqiniga tegmadi.
- Kiyimlar orqali bosimni o'lchashingiz mumkin bo'lgan tez-tez uchraydigan iboralar haqiqat emas. Kiyim, u qisqichlar ostida, shuningdek, yenglari bilan siqish kabi - bularning barchasi sizning ko'rsatkichlaringizning haqqoniyligidan foydalangan.
- Barmoq tonometrlari kamroq samaraliroq, bilak yoki elkama egilsining uchun qo'llar bilan qoplangan elektron qurilmani ishlatish yaxshiroqdir.
Ideal holda, sizning holatingiz shunga o'xshash ko'rinishi kerak: siz bo'shashasiz, dam oling, siz tashqi tomondan hech narsa bezovta qilmaysiz. Oyoqlar polga tikilib, qo'l tirsagi ichiga egilib, stolda yotadi, bu kiyimlarni siqmaydi. Ikkinchi qo'li ham bo'shashadi va oyoqlaringizda. Siz yordamchi bilan gaplashmaysiz va uning o'lchovlarini ishlab chiqarishga to'sqinlik qilmang.
O'zingizning ishlashingizni yozing va daftarni so'z bilan tuting. U kelajakda hal qilinishi va muhim rol o'ynay oladi.
388
