Bu oqsillar nima bilan bog'liq?

Oqsillar, yog'lar, shuningdek uglevodlar zamonaviy insonning kundalik xun deyarli har qanday mahsulot asosiy qismlari. birikmalar har bir inson organizmida o'z o'rin tutadi. oqsil guruhga tegishli, nima mahsulotlari, bu modda bir kishini muhtoj?

1

Oqsillar - nima, ular uchun nima kerak bo'ladi va?

Oqsillar (yoki oqsillar) inson xun ajralmas tarkibiy qismi hisoblanadi. Bu to'qimalarning o'sishi belgilaydi, uning mavjudligi hisoblanadi. Ayniqsa, shuningdek, ularning egiluvchanligini yo'qotadi protein "His" mushak tolalari, etishmasligi, aktiv. foiz nisbati, bu aralashma kamida 30% (va yaxshi tashkil 50%) butun dieta uchun hisob lozim. oqsil overaffect ham uning qobiliyatlar kabi zararli ekanligini unutmang. inson tanasi uchun zarur bo'lgan Murakkab aynan bunday bir qator o'tadi. Qolgan protein faqat bir kishi uchun, deb endi foydali hidlanib ichak qoladi.

2

Protein oziq-ovqat - bu toifasiga nima mahsulotlari bor?

oqsillarning Tabiiy manbalari o'simlik va hayvon oziq-ovqat, ham vakillaridir.

• Birinchi guruh yong'oq (yong'oq, bodom, eman, findiq), kungaboqar urug'ini, loviya, soya, tariq, yasmiq va grechka o'z ichiga oladi.
• Man go'shtidan oladi hayvon kelib chiqishi (mol go'shti, cho'chqa, Turkiya, quyon, qo'y, tovuq), tovuq tuxum va sut mahsulotlari (tvorog va pishloq), dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, Qisqichbaqa, Qisqichbaqa), baliq oqsillar (ayniqsa, tunes, kats, humpbacks) Va uning ikra.

3

oqsillar nima?

Protein aralashmalar, inson tanasi tushib, aminokislotalar uchun bo'lindi. Bu mushak tolalari asosiy qurilish materiali ekanligini ikkinchisi hisoblanadi. Asosiy qiyinchilik mustaqil aminokislotalar qo'shish bo'lmasligi mumkin, deb hisoblanadi. "Transport" kerak. ikkinchisi roli insulin qarab chiqadi, ishlab chiqarish uglevodlar borligi bo'lmaydi.

Shuning uchun oqsillarni iste'mol qilish uglevod birikmalari (va tezkor uglevodlar emas, murakkab va murakkab emas) bilan parallel ravishda parallel ravishda o'tishi kerak. Kompleks uglevodlar "" mahsulotlar "kabi" mahsulot beradi:

• Postokvash va yemsiz yogurlar.
• Loviya.
• Yong'oq.
• Butun donalar.
• Sabzavotlar.
• Urug'lar.
• Rezavorlar va mevalar.
• Butun bug'doy non.
• Makaron.

Mahsulotlarning malakali kombinatsiyasi mutanosib ovqatlanishni kafolatlaydi, natijada tanangiz nafaqat kerakli miqdordagi foydali elementlarni oladi, ammo ikkinchisining maksimal to'liq singdirishiga yordam beradi.