Zdravý spánok je pre telo veľmi užitočný, pokiaľ to samozrejme nie je sen, ktorý vedie auto. V tomto prípade môžete zaspať navždy. Najlepším spôsobom, ako nezaspať, je jednoducho nerobiť výlety, keď ste nedostali dostatok spánku, unavení alebo len chcete spať. Nie je to však vždy možné, najmä pre tých, ktorí pracujú v noci a priamo za volantom auta - vodičov taxíkov, truckerov a len cestujúcich, ktorých noc našla na ceste. V týchto prípadoch existujú aj malé pravidlá, ak dodržiavate, môžete minimalizovať nebezpečenstvo zaspávania v najneprítomnejšej chvíli.
1
Ak viete vopred, že nasledujúci deň (alebo) noc máte dlhý výlet, musíte si oddýchnuť a spať. Spánok pomáha telu obnoviť silu. Pri jazde si urobte prestávky, ak ste naozaj chceli spať, je lepšie zastaviť a trochu sa relaxovať, dokonca sa spánok dostane iba na spánok, ktorý vám pomôže obnoviť stratenú silu.
2
Počas cesty je telo unavené aj z toho, že nemôžete výrazne zmeniť pohyb tela. Po chvíli sa ruky začínajú znecitlivovať, ich nohy sú ťažké a bolí späť. Ak ste cítili tieto príznaky, zastavte sa, vystúpte z auta a urobte niekoľko jednoduchých pohybov - urobte krátku jazdu, urobte niekoľko drepov, push -ups, sklony. Takže budete rozptýliť krv, ísť von, otehotnieť a zložiť únavu ako ruka.
3
Ak máte pocit, že začnete zaspať pri volante, vypnite kachle, otvorte okná a dýchajte čerstvý vzduch. Je nepravdepodobné, že by ste mohli zaspať, ak vám čerstvý vietor fúka do tváre. Ak to veľa nepomôže, musíte sa zastaviť a ísť von na ulicu. Bolo by pekné umyť sa studenou vodou - ak v okolí nie je žiadny bod odpočinku, potom na ruky nalejte vodu z fľaše a opláchnite si tvár - trochu vás osvieži.
4
Jedným z najslávnejších a najpopulárnejších prostriedkov zo spánku je povzbudenie nápojov. Môže to byť silný čaj alebo káva. Je však lepšie nepoužívať energiu - sú mimoriadne škodlivé pre telo. Je lepšie ich nahradiť prírodnými energetickými činidlami, napríklad sirupom lemovania. Jedna lyžica pridaná do čaju alebo kávy vám poskytne silu a odvedie vás preč. Je pravda, že ak máte vysoký tlak, musíte s opatrnosťou použiť limonnik alebo inú prírodnú energiu, platí to aj pre kávu.
5
Profesionálni vodiči, ktorí často musia jazdiť v noci, vám tiež odporúča, aby ste niečo prežúvali, ak je sen prekonaný. Môže to byť dlaždica horkej čokolády, marmalády, semien. Naopak, husté občerstvenie vás ešte viac prinesie ospalosťou. Takže to nechajte na parkovisku.
6
Nastavte rozhlasovú stanicu alebo sa postarajte o hudbu vopred - napíšte kolekciu rytmickej hudby rôznych štýlov a pokynov na disk. Spievajte spolu so spevákmi, pomôže vám to poraziť túžbu zaspať. Len sa neodvádzajte od cesty. Ak cestujete s cestujúcim, nechajte ho pobaviť konverzáciou a spravidla sledujte svoj stav, pretože môžete spadnúť do snu, bez toho, aby ste si ho všimli sami.
7
Teraz sa v predaji objavili rôzne zariadenia, ktoré tiež neumožňujú vodičovi zaspať, čím ovládajú jeho stav. Napríklad špeciálny prsteň, ktorý meria pulz, a keď sa spomaľuje, vytvára hlasný signál, ktorý podporuje prebudenie. Ďalšie zariadenie je podobné náhlavnej súprvine alebo načúvacie prístroje - je pripevnené k uchu a reaguje na zmenu náklonu hlavy. Akonáhle vodič začne pokloniť hlavu, zariadenie vydáva ostrý zvuk.
Keď sedíte za volantom v unavenom stave, nezabudnite na vážne následky spánku za volantom. Ste zodpovední nielen za seba a blízki, ale aj za ostatných používateľov cestnej premávky. Pokúste sa vyhnúť výletu, a ak to nie je možné, vynaložte maximálne úsilie na udržanie kontroly nad situáciou na cestách.
Myslím si, že aby som nezaspal pri volante, hlavnou vecou nie je unavený a ospalý pre neho. Mimochodom, nemohol som to urobiť, keď je nespôsobilosť mučená. Veľmi som sa toho obával. Ale teraz je všetko v poriadku, Ugh Ugh, vzorec pokoja Trifanu a sedatívne čaje a nebojím sa teraz opiť)
Kira, možno dovolenka? Aj keď pred novým rokom, nie všetci v práci dávajú dovolenku. Stále si môžete brať míľanie, som v takých prípadoch, keď je sila na nule a nechcem nič, kupujem ho. Po desiatich dňoch budete sami pocítiť výsledok toho, koľko sily a energie sa objaví!
Mám tiež veľmi tvrdú prácu, vymeniteľnú a je to banálny nedostatok sily, aby som sa dokonca dostal domov, keď je veľmi zlá. Práve spím v práci v práci v práci ... vo všeobecnosti som nedávno pil receptúru ako polyvitamíny. Oveľa viac energie a sily sa stalo ... Myslím, že zloženie obsahuje Ginko Bilobu a Echinacea, plus imunita sa posilňuje.
0
1505
Myslím si, že aby som nezaspal pri volante, hlavnou vecou nie je unavený a ospalý pre neho. Mimochodom, nemohol som to urobiť, keď je nespôsobilosť mučená. Veľmi som sa toho obával. Ale teraz je všetko v poriadku, Ugh Ugh, vzorec pokoja Trifanu a sedatívne čaje a nebojím sa teraz opiť)
Teraz mám také zrútenie, v práci som tak unavený, že myšlienka, ako neustále zaspať pri volante v mojej hlave. Kde získať silu a dokončiť rok ??
Kira, možno dovolenka? Aj keď pred novým rokom, nie všetci v práci dávajú dovolenku. Stále si môžete brať míľanie, som v takých prípadoch, keď je sila na nule a nechcem nič, kupujem ho. Po desiatich dňoch budete sami pocítiť výsledok toho, koľko sily a energie sa objaví!
Mám tiež veľmi tvrdú prácu, vymeniteľnú a je to banálny nedostatok sily, aby som sa dokonca dostal domov, keď je veľmi zlá. Práve spím v práci v práci v práci ... vo všeobecnosti som nedávno pil receptúru ako polyvitamíny. Oveľa viac energie a sily sa stalo ... Myslím, že zloženie obsahuje Ginko Bilobu a Echinacea, plus imunita sa posilňuje.