Ako sa zbaviť počítačovej závislosti

Moderný človek neprimerane trávi dlhú dobu pred počítačom. Čítanie správ, užitočné a zaujímavé informácie, rôzne hry, fóra, sociálne siete, filmy, hudba - počítač sprísniť ako magnet, postupne otáčať osobu v jeho fanúšikov.

Existujú ľudia, ktorí už nie sú schopní vyrovnať sa s túžbou zahrnúť počítač. Je to ťažšie roztrhnúť ich od vzrušujúcich tried. Vzniká otázka, ako sa zbaviť počítačovej závislosti. Najdôležitejšou vecou je, že je potrebné pochopiť: psychologická závislosť vznikla kvôli nedostatku niečoho v osobe v reálnom živote (radosť, eufória, úspech, uznanie, pozornosť). Zrejmé známky, ktoré potrebujú urýchlene prijať opatrenia, sú:

Sedíte sa na počítač na "pár minút" a po niekoľkých hodinách sme prekvapení, ako čas rýchlo prešiel, úplne zabudol súčasne na vykonanie plánovaných vecí.
Komunikujete s priateľmi väčšinou prostredníctvom sociálnej siete a nežijete, ani s tými, ktorí žijú vedľa vás.
Zanedbávanie nočnej postele, potápate sa do rozlohy internetu alebo ponoriť do vzrušujúcej hry, zaspávanie len ráno.
Na kulinárskych stránkach trávite viac času ako skutočný proces varenia.
Váš počítač sa vypne len vtedy, keď spíte, a to nie je vždy.

Akonáhle je problém zistený, mal by sa s ním bojovať. Ak chcete začať, premýšľajte, čo presne robíte v počítači a aké dôležité je (prirodzene, ak používate počítač na prácu, nie je zvážené). Ak trávite veľa času na hry, a doma je prázdna chladnička čistená a nepohodlná, potom je čas vymazať všetky hračky a odstrániť odkazy z záložiek. V odmene dostanete veľa voľného času, ktorý môžete stráviť s výhodou.

Ak nemôžete okamžite opustiť svoje obľúbené aktivity, pokúste sa vytvoriť limit na hry, fórach, sociálnych sieťach. Uistite sa, že sadnite na počítač až po vykonaní potrebnej práce. Ak úprimne si myslíte, že váš internet je užitočný (fórum Mama, kulinárske stránky, opravy a konštrukčné tipy), analyzujte, ktoré percento času ste strávili skutočne o tom, že sedíte pred počítačom. Dieťa je oveľa potrebnej pozornosti Mamina, a nie jeho teoretické povedomie v konkrétnej záležitosti. Manžel bude mať rád akékoľvek jedlo, ktoré je varené z duše, a nie nejaký druh zámoria, kvôli hľadaniu, o ktorý ste nemali čas, aby ste sa dostali do bytu.

Nájdite si zaujímavú lekciu pre seba: fitness, tanec, bazén, anglické kurzy, pletenie, výšivky, čítanie, prechádzky v prírode. Urobte si čas sami a váš vzhľad, postava, stráviť večer s priateľmi, a nie s počítačom. V obzvlášť závažných prípadoch sa liečba drog a psychoterapia používajú na liečbu počítačovej závislosti.

Nie je potrebné úplne odmietnuť internet, počítač. Stačí sa pozrieť na stranách, zhodnotiť kvalitu vášho voľného času. Obetujte rodiny, deti, zdravie, krásu pre každodenné surfovanie na stránkach, fórach. Pokúste sa vytvoriť takúto komunikáciu s počítačom, aby vám pomohol dosiahnuť všetky ciele, a nebrali všetok svoj voľný čas.

Pripomienky Zanechať komentár

Olga 14/06/2016 v 0:05.

Hra nie je neškodná vášeň, a, bohužiaľ, naša rodina sa stretla s týmto problémom. Spočiatku to nebola závislosťou alebo chorobou, jednoducho môj brat strávil veľa času na počítači: v sociálnych sieťach, hral hry. Potom išli o hier Oh-Lai, mohol sedieť deň, nie tam, zachytiť len sendvič, nie spať, a potom sa vrátiť na univerzitu! Prenajali sme nás, keď, kvôli hier bol vylúčený. Ukázalo sa však, že to nebol najhorší, začal hrať za peniaze: online kasíno, poker. Bolo to podobné závislosti! Bol schopný vrátiť sa do reálneho života len psychoterapeuta, opustím jeho kontakty: Roman21994, + 38067 578 04 35, +79161243266, Roman

Odpovedať