O alongamento de pacotes ou músculos geralmente acontece em atletas ou pessoas levando um estilo de vida ativo. Na maioria das situações, esse problema passa rapidamente. Mas que o processo doloroso não demora, você precisa saber como fornecer primeiros socorros.
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Dores fortes no campo das articulações, inchaço e contusões são sinais característicos de alongamento. Se você recebeu dano, assegure o destino ferido. Tente não movê-los. Prenda a bandagem conjunta. Se não houver ninguém em seguida, use qualquer alternativa, por exemplo, um tanque, um lenço, uma faixa de tecido, etc. Encontre uma posição confortável que não lhe causará desconforto. Recomenda-se providenciar a articulação ferida sobre a elevação para evitar um aumento no edema. Aplique um pacote com gelo e um pano umedecido com água fria para o lugar danificado em água fria (não mais de vinte minutos). Isso ajudará a reduzir a dor e a remover o inchaço.
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Em seguida, aplique unguento com um efeito anestésico no local afetado. "Fastum gel" e "nurofen-gel" se encaixam bem. No dia seguinte, massageie e role o paciente. Este procedimento ajudará a fortalecer a circulação sanguínea e a relaxar os músculos tensos. Mova o movimento da parte inferior para cima. Para aumentar a eficiência, classifique a articulação com o álcool (certifique-se de diluí-lo). Duas vezes por dia, aplique uma malha de iodo em um local danificado. Quando vai quatro dias, você pode começar a realizar procedimentos térmicos. É bastante adequado para um banho. Após o banho, aplique pomada com um efeito de aquecimento, por exemplo, "capsits" ou "finalgon".
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Para restaurar a mobilidade, fazer exercícios de reabilitação. Dois ou três dias após o alongamento, mover-se suavemente articulações danificadas. Algumas semanas mais tarde, você pode avançar para exercícios com cargas leves. Se ao executar exercícios que você sentir dor, deixá-los por um tempo. Quando a dor passa completamente, fortalecer articulações danificadas, mas não começar a se envolver muito intensamente, caso contrário, eles podem esticar novamente. Comece com pequenas cargas e, gradualmente, ir para a superior.
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Há uma boa receita popular de alongamento. Tome farinha, sal e água. Agita-se a farinha e o sal na proporção de 1: 1, em seguida, deita água. Faça a massa fresca. Leve o rolo e roll-la em listrado. Acordar um lugar doente em poucas camadas. Pegue papel e colocá-lo no topo. Enrole a compressa com o tecido quente. Este procedimento irá ajudar a reduzir a dor e acelerar o processo de restaurar articulações danificadas.
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Um bom agente de alongamento é aloés. Corte cinco folhas e moê-los. Das folhas fluirá suco abundante. Você deve ter Caixa de folhas e suco. Aplique-o para o local dolorido e olhar às seis horas. Aloe vai ajudar a remover rapidamente inchaço, dor e restaurar a eficiência da articulação esticada.
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A tensão do ligamento indica a dor forte e actividade excessiva da junta. Se parece deformado, a fratura óssea é possível. Se você acha que um pacote quebras ou uma fratura - impor pneus em ambos os lados da junta. Para fazer isso, os conselhos de uso, pedaços de plástico, Phaneur, etc. Se é difícil para você distinguir o que se estende desde uma ruptura ou fratura, consulte um ortopedista ou cirurgião. Com uma tensão grave, o médico irá pedir-lhe para fazer um estudo de raios-x para se certificar de que o osso não está danificado.
As dicas acima mencionados vai ajudar a reduzir a probabilidade de complicações após o alongamento. O período de recuperação leva de cinco a dez dias. Se durante este tempo o problema não vai deixar, não puxe e consultar um médico.
Eu Esporte Espert Glucosamina condroitina levou ... + totalmente restrito por um mês sobre todos os treinos ... Eu acho que a saúde mais importante. Graças a isso, tudo restaurado ... Agora eu viver novamente uma vida activa normal)
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Eu Esporte Espert Glucosamina condroitina levou ... + totalmente restrito por um mês sobre todos os treinos ... Eu acho que a saúde mais importante. Graças a isso, tudo restaurado ... Agora eu viver novamente uma vida activa normal)
Obrigado por seu trabalho e o seu artigo! Apreciado. Para o segundo item Eu também acrescentaria Pomada Salvisar. Muito eficaz e agradável pomada