Śpij w pracy? Nie czuj się wesoły i energiczny? Następnie należy użyć naszej porady jako pokonanie senności. Dziś pomożemy dowiedzieć się, dlaczego ciągle chcesz spać i jak szybko wrócić do stanu aktywnego.
Przyczyny senności
Oczywiście, jeśli wczoraj spędziłeś noc w klubie lub przed porankiem, obserwowałeś ekscytującą serię, wtedy powoduje, że pragnienie snu jest zrozumiałe. Ale to, co służy jako powód państwa biernego w ciągu dnia, jeśli zdałeś w środku co najmniej 8 godzin? Podstawy tego samopoczucia może być dużo, ale najpopularniejsze są:
- spotkań (czasami osoba nawet nie zauważa, że \u200b\u200bjego nastrój i stan zdrowia zmienia się z pogody, ale letarg jest jednym z pierwszych objawów zależności meteo. Pragnienie spania może spowodować nie tylko pochmurny lub deszczowy dzień. Jeśli okno jest śniegiem lub silnym wiatrem, wtedy szanse na pojawienie się senności znacznie wzrośnie);
- regularny stres, wzmocniona praca fizyczna lub psychiczna (wskazówki ciała, które potrzebuje "reset");
- brak świeżego powietrza;
- avitaminoza (większość osób cierpi na koniec lutego, kiedy ciało suszy się z braku witamin, zwłaszcza witaminy D, która promieniuje słońcem);
- choroby zakaźne, choroby układu sercowo-naczyniowego, mózg (w towarzystwie wielu innych, wyraźne objawy: zawroty głowy, nudności, ból w klatce piersiowej, podwyższona temperatura itp.);
- osteochondroza szyjki macicy (charakterystyka nawet dla młodych ludzi, którzy prowadzą siedzący styl życia);
- stosowanie leków (wielu, w tym agentów homeopatycznych, istnieje efekt uboczny - senność);
- wykorzystanie gadżetu przez ponad 2 godziny z rzędu (naukowcy udowodnili, że regularnie "Yuzania" smartfonów lub tabletów prowadzi do szybkiego zmęczenia i pragnienia spania w ciągu dnia).
Jak się rozweselić?
Aby przezwyciężyć letargę, musisz "oszukać" mózg i sprawić, że działa w fazie aktywności. Najstarszy i sprawdzony sposób, aby pić filiżankę kawy. Należy pamiętać, że nie osiągniesz żądanego Wake, jeśli używasz kawy instant. Napój, który pomoże pozbyć się senności, powinien być świeży. Jeśli jesteś "siusiu" w pracy, pomoże zwrócić aktywny stan kilka udowodnionych sposobów:
- cytrus - w tym przypadku nie potrzebują, ale wąchają. Wytnij cytrynę lub pomarańczową w pobliżu siebie, należy wyraźnie odczuwać specyficzny zapach przez 15 minut (również nadaje się olej eteryczny cytrusowy);
- herbata imbirowa - Zaparzaj małą ilość korzenia imbiru i daje go leniwe (już kilka minut po otrzymaniu herbaty, poczujesz się przypływ radości);
- włącz światło - w pomieszczeniu powinno być wystarczające światło (w ten sposób twoje postrzeganie oszukuje, a ciało zaczyna działać);
- wykonujemy ładowanie (przede wszystkim, musisz ogrzać się szyję, aby wzmocnić napływ tlenu do mózgu. Dalej, aby rozpocząć rozgrzewkę palców i nóg);
- kontrastujące dusze (jeśli nie ma możliwości wziąć prysznica, po prostu być bardzo ciepłą i gorącą wodą alternatywnie);
- komunikacja ze zwierzętami (wystarczy, by udarnić domowy kot, obserwuj swoje ulubione ryby itp. Psychologowie zapewniają nawet oglądanie zabawnych filmów zwierząt pomogą pozbyć się senności);
- pij dużo chłodnej niewiniętonej wody (odwodnienie ciała prowadzi do pragnienia spania, picia wystarczającej ilości zimnej wody sprawi, że będziesz obudzić);
- gimnastyka oddechowa (właściwa technika oddechowa pomaga nie tylko pokonać senność, ale także wzmocni wydajność, aktywność fizyczną);
- cheer taniec dla ukochanej muzyki (nawet 3-minutowy taniec aktywny pomoże przynieść ciało do trybu budzenia);
- masaż punkt (start Masaż Westerns zgodnie z ruchem wskazówek zegara 1 min., Dalej przeraża podkładki palców palców, zwracają szczególną uwagę na mafery, przejdź do okrągłego masażu kolan. Ukończ masaż punkt, potrzebujesz łatwych klepek na policzkach ).
Aby poradzić sobie z sennością, spędzić więcej czasu na świeżym powietrzu, odwrócić uwagę od gadżetów. Nie radzimy nadużywać energii, co pomaga sztucznie rozweselić.
1
1266
