Rozciąganie wiązek lub mięśni często dzieje się w sportowców lub ludzi prowadzących aktywny styl życia. W większości sytuacji ten problem szybko przechodzi. Ale że bolesny proces nie opóźnia, musisz wiedzieć, jak zapewnić pierwszą pomoc.
1
Silne bóle w dziedzinie stawów, obrzęk i siniaków są charakterystycznymi oznakami rozciągania. Jeśli otrzymałeś obrażenia, upewnij się, że poszkodowany cel. Staraj się ich nie ruszać. Zabezpieczyć wspólny bandaż. Jeśli nie ma nikogo, użyj żadnej alternatywy, na przykład zbiornika, szalika, paska tkaniny itp. Znajdź wygodną pozycję, która nie spowoduje dyskomfortu. Zaleca się ustalenie rannego połączenia na wysokości, aby uniknąć wzrostu obrzęku. Nałóż opakowanie z lodem i szmatką zwilżoną zimną wodą do uszkodzonego miejsca w zimnej wodzie (nie więcej niż dwadzieścia minut). Pomoże to zmniejszyć ból i usunąć obrzęk.
2
Następnie zastosuj maść z wpływem znieczulającym na dotkniętych miejscu. "Gel Fastum" i "Nurofen-żel" dobrze pasują. Następnego dnia masuj i przewiń pacjenta. Ta procedura pomoże wzmocnić krążenie krwi i zrelaksować napięte mięśnie. Przesuń ruch z dołu. Aby zwiększyć wydajność, sortuj złącze alkoholem (pamiętaj, aby go rozcieńczyć). Dwa razy dziennie zastosuj siatkę jodu na uszkodzonym miejscu. Kiedy idzie cztery dni, możesz zacząć prowadzić procedury termiczne. Jest całkiem odpowiedni do kąpieli. Po kąpieli zastosuj maść z efektem ocieplenia, na przykład "Capsits" lub "Finalgon".
3
Aby przywrócić mobilność, wykonuj ćwiczenia rehabilitacyjne. Dwa lub trzy dni po rozciąganiu płynnie przesuwają uszkodzone stawy. Kilka tygodni później można przystąpić do ćwiczeń z obciążeniem lekkim. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń czujesz ból, zostaw je na chwilę. Gdy ból przechodzi całkowicie, wzmocnić uszkodzone stawy, ale nie zaczynają angażować się zbyt intensywnie, w przeciwnym razie mogą się ponownie rozciągnąć. Zacznij od małych ładunków i stopniowo idź do wyższej.
4
Stretching jest dobry popularny przepis. Weź mąkę, sól i wodę. Wymieszaj mąkę i sól w stosunku 1: 1, a następnie wlać trochę wody. Robić fajne ciasto. Weź rolkę i zwiń go w paski. Obudź się chore miejsce w kilku warstwach. Weź papier i połóż go na górze. Owiń kompres do ciepłej tkanki. Procedura ta pomoże zmniejszyć ból i przyspieszyć proces przywracania uszkodzonych stawów.
5
Dobrym środkiem rozciągającym jest Aloe. Wytnij pięć liści i mieli je. Z liści wypłynie obfity sok. Musisz mieć kasjer z liści i soku. Zastosuj go na ból i spójrz na szóstą. Aloes pomoże szybko usunąć obrzęk, ból i przywrócić wydajność rozciągniętego stawu.
6
Szczelność więzadła wskazuje silny ból i nadmierną aktywność stawu. Jeśli wygląda zdeformowany, pęknięcie kości jest możliwe. Jeśli uważasz, że pakiet pęka lub złamanie - nakładają opony po obu stronach stawu. Aby to zrobić, użyj desek, kawałki plastiku, paneleur itp. Jeśli trudno jest rozróżnić rozciąganie przed przerwą lub złamaniem, skonsultuj się z traumatologiem lub chirurgiem. Dzięki poważnym napięciu lekarz poprosi Cię o przeprowadzenie studiów rentgenowskich, aby upewnić się, że kość nie jest uszkodzona.
Wyżej wymienione wskazówki pomogą zmniejszyć prawdopodobieństwo powikłań po rozciąganiu. Okres odzyskiwania trwa od pięciu do dziesięciu dni. Jeśli w tym czasie problem nie odejdzie, nie ciągnij i skonsultuj się z lekarzem.
I Sport Espert Glukozamina Chondroityna wziął ... + pełni ograniczone przez miesiąc o wszystkich treningów ... Myślę, że zdrowie ważniejsze. Dzięki temu wszystko przywrócone ... Teraz znowu żyć zwykłym aktywne życie)
1
1164
I Sport Espert Glukozamina Chondroityna wziął ... + pełni ograniczone przez miesiąc o wszystkich treningów ... Myślę, że zdrowie ważniejsze. Dzięki temu wszystko przywrócone ... Teraz znowu żyć zwykłym aktywne życie)
Dzięki za pracą i swoim artykule! Podobało się. Do drugiego elementu Chciałbym również dodać Maść Salvisar. Bardzo skuteczny i przyjemny maść