Как научиться ездить на велосипеде

Езда на велосипеде – одно из тех немногочисленных занятий, успех которого зависит исключительно от практики. На обучение этому навыку не требуются недели или месяцы упорных тренировок – если правильно подойти к этому вопросу, то вам хватит всего нескольких часов. На время обучения лучше всего одеть защитный шлем, налокотники и перчатки. Готовы? Поехали!

Для обучения, впрочем, как и для повседневной езды, используйте технически исправный, легкий велосипед, который вы можете приобрести или позаимствовать у знакомых. Площадка для уроков должна быть ровной, без рытвин и ям. Основной залог успеха – качественно отрегулированный велосипед. Сиденье выставьте таким образом, чтобы, сидя на нем, ваша нога практически полностью разгибалась в тот момент, когда педаль будет находиться в нижней точке. Освойте тормозную систему – изучите способы ее активации (если велосипед оснащен обоими ручными тормозами – узнайте, какой рычаг отвечает за переднее, а какой за заднее колесо) и силу торможения. Во время обучения используйте только задний тормоз – неумелое использование переднего тормоза может привести к потере управления и падению. Разобравшись с высотой седла и тормозами – отрегулируйте руль. Во время езды вам должно быть комфортно, спина не должна затекать, а руки излишне напрягаться из-за неудобного положения тела. Как правило, угол регулировки указан на рулевой колонке, для его корректировки вам потребуется отвертка или специальный ключ.

После настройки велосипеда переходите к оттачиванию чувства равновесия и баланса. Для этого сядьте на велосипед, поставьте одну ногу на педаль, другой ногой оттолкнитесь от земли. Попытайтесь проехать как можно большее расстояние, не прилагая никаких усилий к педалям. Это упражнение лучше проводить на небольшом уклоне. Во время езды испытайте тормоза в действии – это позволит вам точно узнать их силу и избежать слишком резкого торможения в дальнейшем. Во время движения смотрите на дорогу, не стоит усиленно рассматривать педали или собственные ноги.

После освоения равновесия и изучения поведения элементов управления и торможения в процессе езды можно начинать движение при помощи педалей. Сядьте на велосипед, не стоит паниковать и напрягаться – у вас все получится. Равномерно распределите массу своего тела по всем точкам опоры – седлу, педалям и рулю. Поставьте ногу на педаль, находящуюся сверху и плавно, но сильно, надавите на нее. Одновременно с этим оттолкнитесь второй ногой. Начав движение, поставьте вторую ногу на педаль и начинайте не спеша крутить ими. Если вам удалось проехать всего пару метров – не расстраивайтесь, в этом нет ничего зазорного. В следующий раз вы проедете дальше, а потом еще дальше, и так будет продолжаться до тех пор, пока вы полностью не освоите езду по прямой.

Научившись ездить по прямой, переходите к отработке поворотов. Въезжая в поворот, не стоит сильно перекручивать руль – это приведет к резкому изменению траектории и неизбежному падению. Поворачивать на велосипеде можно двумя способами: при помощи руля и рук или при помощи наклона тела. Первый способ подходит для небольших скоростей, второй – уместен при значительном разгоне. Сперва научитесь поворачивать на небольшой скорости и только после этого переходите к отработке скоростных поворотов.

Для обучения ребенка отлично подойдут трехколесные велосипеды – они устойчивы и безопасны. А после получения базовых опыта и навыков езды пересесть с такого велосипеда на обыкновенный ребенку будет значительно проще, чем начинать учебу с чистого листа.

Применив эти знания, вы без особого труда освоите езду на велосипеде. И помните – слишком большая скорость требует опыта, медленное движение – затрудняет процесс, старайтесь двигаться в среднем скоростном режиме, и у вас все получится!