Как избавиться от храпа

Храп кажется поверхностной проблемой, но человек мешает спать домочадцам. Сон – важная составляющая жизни, при его плохом качестве организм не восстанавливается. Как ни грустно, но не редки случаи распада семьи из-за этого недуга. Но и это не самое страшное. Храп является показателем дефекта многих систем в организме: нарушения кровеносной системы, деформации носовой перегородки, изменения форм миндалин и т.д. Поэтому важно комплексно подойти к лечению храпа.

Измените свой стиль жизни. При избыточном весе садитесь на диету, например, яблочную или кефирную. За три часа перед сном откажитесь от еды, алкоголя, курения. В спальне влажность воздуха поддерживайте на уровне 50-70%. В этом вам поможет ультразвуковой увлажнитель воздуха.

На храп влияет положение во время сна. Используйте ортопедическую подушку или обычную, но голова должна лежать на небольшой возвышенности. Если храп исходит при сне лежа на спине, то пришейте маленький карман диаметром 7*7 см к своему ночному комплекту. Положите в него теннисный мячик. Это позволит во время сна лежать на боку, т.к. на спине спать станет дискомфортно.

Используйте следующие народные методы:

В блендере измельчите капустный лист. К получившейся массе добавьте 1 ч.л. меда. Съешьте ее перед сном. Модернизированный вариант: выжмите стакан капустного сока и добавьте 1 ч.л. меда. Принимайте перед сном в течение месяца.
Уберите косточки лимона. Пропустите 3 шт. через мясорубку с кожурой. Также перемелете 2 головки чеснока. Смесь перемешайте, принимайте 2-3 недели утром и вечером по 1 ч.л.
За 4 часа до сна капните в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла. Процедуру проводите 3 недели.
Возьмите корень сабельника, хвоща полевого, ягод черной бузины по 1 ч.л., репейника по 2 ст.л. и измельчите в кофемолке. Положите в стакан 1 ст.л. смеси и добавьте горячий кипяток. После часа настойка готова. Пейте 5 раз в день по 1 ст.л. Курс приема 1 месяц.

Тренируйте мышцы неба и языка:

Сильно высуньте язык на 2 сек. Упражнение повторите 30 раз.
Подвигайте нижней челюстью вперед-назад, вправо-влево. Выполните 30 раз.
Зажмите зубами небольшую деревянную палочку на 3 мин.
Посвистите 2-3 мин.

В тяжелых случаях без помощи специалистов не обойтись. При заложенности носа врач выпишет препараты сосудосуживающего действия. Если причина заключается в расстройствах щитовидной железы, ее увеличении, то эндокринолог назначит адекватную гормональную терапию. На ранних стадиях заболевания эффективен лазер. Есть способы, несущие временное облегчение. Так перед сном вставляют в ротовую полость специальные приборы или наклеивают полоски на нос. В запущенных случаях прибегают к СИПАП-терапии. На пациента надевают специальную маску. В носовую полость поступает воздух и создается давление. Длительность лечения определяет доктор.

В лечении храпа важно определить источник. Устранив его, обеспечен тихий и спокойный сон.

Комментарии Оставить комментарий

Инна 12/09/2022 в 19:30

Я всё-таки поняла, что проблема это хроническая и от неё ничего не избавит… нужно только настроиться на то, чтобы мелатонин всегда в порядке был в организме. Это гормон сна, благодаря которому вы спите крепко и не слышите собственный храп… я пью эваларовский Мелатонин, мне больше всего нравится по цене и качеству.

Ответить