Come affrontare l'eccitazione

L'emozione di fronte a un evento importante, per esempio, di fronte a discorsi pubblici o un rapporto per le autorità, porta sensazioni sgradevoli: una lingua brasatura, intorpidimento delle mani, intorpidimento, balbuzie e così via. A giudicare dal fatto che quasi il 99% della popolazione mondiale è preoccupata in una situazione o in un altro, non sono un'eccezione. Come affrontare con entusiasmo?

Essere fiduciosi nella vostra conoscenza e la forza. E 'molto più difficile da superare l'esame, se la metà dei biglietti che hai appena non ha insegnato e non ha letto. O per segnalare prima che i padroni, senza pensare pienamente della sua relazione. Anche se si è brillantemente parlando, inconsciamente si pensa che si può richiedere in qualsiasi momento una domanda difficile a cui non si conosce la risposta. Se la situazione si è sviluppata in tal modo un che non era possibile lavorare in dettaglio l'argomento, dire qualcosa. Per esempio, l'esame si può camminare "intorno sì di". Di solito gli insegnanti, ricordando i meriti precedenti dello studente, è sufficiente chiudere gli occhi sulle risposte sfocate. Ma la leadership può essere separata da una frase dovere: io chiarire questo momento e riportiamo a te, fammi guardare i dati esatti, etc.

Pratica di eseguire e parlare di fronte allo specchio. Così si avrà la possibilità di fissare il materiale di cucinare, tenere traccia delle espressioni facciali, nonché per elaborare eventuali domande e risposta alla situazione.

Guardate perfettamente. Anche la freccia al solito sul collant o pulsante consumata può provocare l'eccitazione. Dopo tutto, si ricorda che qualcosa non va, anche se non hanno nemmeno lo vedi. Se non v'è alcuna possibilità di vestiti del cambiamento - cercare di dimenticare questo problema. Credetemi, coloro con i quali si comunica, è improbabile che aumentare l'attenzione a tutti se il vostro dialogo o le prestazioni saranno interessanti.

Fare una serie di semplici esercizi di allenamento in un luogo appartato per smettere di preoccuparsi:

lentamente sollevare le spalle up-down;
torcere con mani facendo grandi cerchi;
comprimere e spremere le dita;
stringere la mano con le mani;
affittare una mascella indietro-back;
massaggiare le mani e le gambe;
inspirare profondamente e aria espirazione.

Masticare una gomma per mezz'ora prima di un evento importante. Inoltre, rinfresca il respiro, dopo l'inizio del processo di masticazione, la sensazione di paura è offuscato.

Cambiare il vostro atteggiamento nei confronti di ciò che provoca eccitazione. Ad esempio, se l'emozione è associato con una prestazione sociale, cioè, persone che ti ascoltano, allora immaginare che queste persone sono i tuoi migliori amici. Non vogliono farti del male, solo per aiuto e tempestivo. Sorridere un po 'durante l'esecuzione di organizzare un pubblico a te stesso. Se ti preoccupi prima di incontrare una persona importante, prima che la testa prima del bramito, allora si può provare a fare quanto segue: immaginate che il vostro interlocutore è pagliaccio, ha appena si ride. O che il tappo è stato messo su di lui, e anche se lui dice qualcosa, ma non lo vedo. Se, per esempio, ti preoccupi prima del colloquio di lavoro, poi lasciatevi installare: Non funzionerà, vuol dire che non è il posto dove ho bisogno di lavoro, troverò meglio.

E, soprattutto, ricordate: pensieri negativi attraggono eventi negativi. Pensate solo un bene - e poi tutto sarà ottenuto da voi, e non ci sarà alcuna traccia per l'eccitazione.