Lo stretching di fasci o muscoli avviene spesso in atleti o persone che conducono uno stile di vita attivo. Nella maggior parte delle situazioni, questo problema passa rapidamente. Ma che il processo doloroso non ritardi, è necessario sapere come fornire il primo soccorso.
1
Forti dolori nel campo delle articolazioni, gonfiore e lividi sono caratteristici segni di stretching. Se hai ricevuto danni, assicurati la destinazione ferita. Cerca di non spostarli. Assicurare la benda articolare. Se non c'è nessuno accanto, utilizzare qualsiasi alternativa, ad esempio, un serbatoio, una sciarpa, una striscia di tessuto, ecc. Trova una posizione comoda che non ti farà disagio. Si consiglia di organizzare l'articolazione ferita sull'elevazione per evitare un aumento dell'edema. Applicare un pacchetto con ghiaccio e un panno inumidito con acqua fredda al posto danneggiato in acqua fredda (non più di venti minuti). Questo aiuterà a ridurre il dolore e rimuovere il gonfiore.
2
Quindi applicare unguento con un effetto anestetico sul luogo interessato. "Fastum Gel" e "Nurofen-Gel" si adattano bene. Il giorno dopo, massaggiare e scorrere il paziente. Questa procedura aiuterà a rafforzare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli tesi. Sposta il movimento dal basso verso l'alto. Per aumentare l'efficienza, ordinare l'articolazione con alcool (assicurarsi di diluderlo). Due volte al giorno, applicare una maglia di iodio su uno spazio danneggiato. Quando va quattro giorni, puoi iniziare a svolgere procedure termiche. È abbastanza adatto per un bagno. Dopo il bagno, applicare unguento con un effetto di riscaldamento, ad esempio "Cabbits" o "Finalgon".
3
Per ripristinare la mobilità, fare esercizi di riabilitazione. Due o tre giorni dopo l'allungamento, uniformemente spostare articolazioni danneggiate. Poche settimane dopo, si può procedere ad esercizi con pesi leggeri. Se durante l'esecuzione di esercizi si sente dolore, lasciarli per un po '. Quando il dolore passa completamente, rafforzare le articolazioni danneggiate, ma non iniziare a impegnarsi troppo intensamente, altrimenti possono allungare di nuovo. Inizia con piccoli carichi e gradualmente andare più in alto.
4
C'è una buona ricetta popolare da stretching. Prendete la farina, sale e acqua. Mescolare la farina e il sale nel rapporto di 1: 1, quindi versare un po 'd'acqua. Fare la pasta fresca. Prendere il matterello e rotolare in strisce. Svegliatevi un posto malato in pochi strati. Prendete carta e metterlo in cima. Avvolgere l'impacco con tessuti caldi. Questa procedura contribuirà a ridurre il dolore e accelerare il processo di ripristino articolazioni danneggiate.
5
Un agente buon allungamento è l'aloe. Tagliare cinque foglie e macinare. Dalle foglie si defluire succo abbondante. È necessario disporre di Cassa da foglie e succo di frutta. Applicare al luogo dolorante e guardare alle sei. Aloe contribuirà a rimuovere rapidamente gonfiore, dolore e ripristinare l'efficienza del giunto allungata.
6
La tenuta del legamento indica il forte dolore e l'attività eccessiva del giunto. Se sembra deformato, la frattura delle ossa è possibile. Se si pensa che un fascio si rompe o una frattura - impongono pneumatici su entrambi i lati del giunto. Per fare questo, utilizzare tavole, pezzi di plastica, Phaneur, ecc Se è difficile per voi distinguere lo stiramento da una rottura o frattura, consultare un traumatologo o chirurgo. Con una tensione grave, il medico vi chiederà di fare uno studio a raggi x per fare in modo che l'osso non sia danneggiato.
I suddetti suggerimenti contribuirà a ridurre la probabilità di complicazioni dopo lo stretching. Il periodo di recupero dura da cinque a dieci giorni. Se durante questo tempo il problema non lascerà, non tirare e consultare un medico.
I Sport Espert Glucosamina condroitina ha preso ... + completamente ristretto per un mese su tutti gli allenamenti ... Penso che la salute più importante. Grazie a questo, tutto restaurato ... Ora vivo di nuovo una vita attiva ordinario)
Grazie per il vostro lavoro e il vostro articolo! È piaciuto. Per la seconda voce Vorrei anche aggiungere Unguento Salvisar. Molto efficace e piacevole pomata
1
1159
I Sport Espert Glucosamina condroitina ha preso ... + completamente ristretto per un mese su tutti gli allenamenti ... Penso che la salute più importante. Grazie a questo, tutto restaurato ... Ora vivo di nuovo una vita attiva ordinario)
Grazie per il vostro lavoro e il vostro articolo! È piaciuto. Per la seconda voce Vorrei anche aggiungere Unguento Salvisar. Molto efficace e piacevole pomata