ویتامین ناخن

ویتامین E است که اغلب زنان نامیده می شود. این قوی مو تغذیه آنتی اکسیدان و ناخن، محافظت از پوست از اثرات منفی، حفظ عصبی، قلبی عروقی، سیستم عضلانی، حرکت می کند پروسه پیری. به ناخن سالم، قوی و زیبا هستند، لازم است به یک قدرت کامل با گنجاندن در منوی روزانه از محصولات حاوی توکوفرول.

1

محصولات حاوی ویتامین E

یک فرد بزرگسال باید روزانه دریافت 15 میلی گرم ویتامین E بدن تولید می کند نه به طور مستقل، اما حذف از محصولات زیر:

• نفت خامه ای - 2.0-5.0 میلی گرم در هر 100 گرم؛
• شیر - 0.7-0.9 میلی گرم در 1 کیلوگرم؛
• کبد - 1.62-120 میلی گرم در هر 100 گرم، در حالی که حداقل در گوشت گاو، و بیشتر از همه در گوساله؛
• سبزیجات سبز - 2.9 میلی گرم.
• دانه ها، آجیل - در 1 قاشق غذا خوری از این منبع غذایی هستند تا به 7.4 میلی گرم توکوفرول؛
• بادام - تا 45 میلی گرم در هر 100 گرم؛
• آوکادو - 2.1 میلی گرم در 0.5 عینک از محصول؛
• زیتون، کلزا، آفتابگردان، ذرت، ساخته شده از روغن جوانه گندم، که در آن 1.9-5.9 میلی گرم موجود است.

2

نقش ویتامین E در سلامت ناخن

ویتامین E یا توکوفرول در رژیم غذایی کمک می:

• رشد ناخن؛
• پیشگیری از تجمل و رفاه و foliations؛
• مرمت صفحه ناخن است.

3

نکاتی برای استفاده از ویتامین E ناخن

نقش مهمی در ساختار ناخن توسط کوتیکول ایفا کرده است. ناخن از زیر آن، و اگر آن را از دست دادن آب، خشک است، آن را هرگز رشد خواهد کرد تا ناخن سالم. بنابراین، مواد غذایی و مرطوب کننده باید در درجه اول کوتیکول است.

به معنی برای کوتیکول نرم شدن

برای حمایت از کوتیکول، و دست ها به طور کامل، در وضعیت خوب، استفاده از این مشاوره:

• یک قاشق مربا خوری شکر بزرگ، مخلوط با همان حجم روغن زیتون؛
• باز کردن کپسول ویتامین E و اضافه کردن به مخلوط؛
• پیچیده شده در این منطقه در اطراف کوتیکول، برگزاری یک کمی.
• راک و روان با کرم مرطوب کننده.

دستور العمل ناخن کوچولو

ضعیف، شکنندگی ناخن ها خواهد ماسک تقویت متشکل از اجزای چنین:

• یکی C.L. کرچک یا روغن زیتون؛
• دو قطره از ویتامین E؛
• چند قطره از ید.

توکوفرول ماسک شلیک

یک اثر خوب می دهد استفاده از ویتامین E در شکل خالص:

• ما در یک ویتامین E داروخانه در کپسول خرید؛
• ما حذف ناخن لهستانی.
• خیس ویتامین E سواب پنبه خود را.
• ما به کوتیکول و ناخن با حرکات ماساژ مالش؛
• مقاومت در برابر 15 دقیقه؛
• ما این روش را تکرار 3-4 بار در هفته در هر شب.

دعا ناخن

این امکان وجود دارد برای بازگشت به نمای زیبا از ناخن تخمگذار با مالش به کوتیکول و صفحه ناخن به مدت 2 هفته از مخلوط بعدی:

• گردو روغن - 1 قاشق بزرگ؛
• ویتامین E - 1 قاشق کوچک؛
• روغن لیمو ضروری - 7 قطره.

روغن های ناخن

شکنندگی ناخن موجب صرفه جویی در چنین مخلوط موثر:

• مخلوط کردن روغن کرچک (5 قاشق بزرگ) 10 قطره از روغن استخراج شده از دانه هویج؛
• اضافه کردن کپسول ویتامین E؛
• تامپون خوش آمدید یا پارچه نرم؛
• حرکت لایه شاخی محتاط؛
• ما پاک کردن ناخن ها و اعمال یک ردیف از چند دقیقه با 5/10؛
• فروشگاه ابزار مسدود در یخچال و فریزر.

ماسک برای رشد ناخن خوب

استفاده از این ماسک نیاز به برخی از اقدامات احتیاطی، به دلیل این شامل یک فلفل قرمز تلخ قادر به ساختن آلرژی. بنابراین، با وجود همه سودمندی این روش، لازم است به سوء استفاده از آن. آماده سازی مخلوط شد مثل این:

• ما روغن نباتی و مخلوط با همان مقدار از سوختن فلفل؛
• اضافه کردن نیم قاشق چای خوری از ویتامین E؛
• مالش در ناخن.

دستور غذا برای حفظ سلامت ناخن

اگر شما به طور مداوم مراقبت از ناخن ها و دست به عنوان یک کل، پس از آن که آنها لازم نیست برای درمان آنها. امکان استفاده از این به عنوان دستور بعدی:

• نگاهی بادام و یا روغن زیتون؛
• اضافه ویتامین E به آن؛
• درخواست مخلوطی از مواد مغذی به ناخن های خود 2 بار در هفته.

4

اثر تنش بر روی ناخن

اگر شما اغلب در حالت استرس هستند، پس بدن شما از بسیاری از ویتامین ها محروم، از جمله ویتامین E، که دولت از صفحات ناخن تاثیر می گذارد. آنها تبدیل به رنگ پریده، ضعیف است. به نحوی آنها را تقویت و فشار پوست خود را در اطراف آنها، حضور در منوی خود را با محتوای توکوفرول بالا دنبال کنید.

پاک توجه به همان عنوان ناخن های خود را به عنوان چهره خود، و آنها همیشه سالم و زیبا خواهد بود.